高血压很常见,但危害可不小!日常做好这几点,控制好血压

随着国家经济的发展,人们生活水平的提高,现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了,肥胖的人群越来越多,也有越来越多的人患上了“三高”。高血压就是“三高”之一。目前看来,高血压已经不再是老年人的专属疾病,一些中年人和年轻人也患上了高血压,这种现象与遗传和不良生活方式等因素息息相关。

高血压本身不痛不痒,因此很多高血压患者并不把它放在心上。其实,高血压属于非常隐匿的疾病,不易为人发觉。高血压本身并不可怕,但是高血压一旦发病就会给人带来极大的危害,因此也被称为“隐形杀手”。那么,高血压具体会对人体造成哪些危害呢?

高血压很常见,但危害可不小!日常做好这几点,控制好血压

高血压有哪些危害?

高血压是导致中老年人脑血管疾病、心脏病、肾功能损害的主要原因。高血压会加剧心脏负担,令全身的重要器官发生改变。倘若长期血压过高,则会引发脑血管破裂。高血压导致血管产生动脉粥样硬化,导致血管变得狭窄、堵塞,造成肢体残疾、脑出血、脑梗死等并发症。严重的时候会引发血管的破裂,如主动脉瘤、主动脉夹层;还可能会引起肢体血管闭塞,进而引起面临截肢的风险。

高血压危害不容小觑,因此对高血压的预防和控制是刻不容缓的。想要预防高血压带来的一系列并发症,就一定要注意血压的控制。那么,高血压患者应该怎样平稳控制血压呢?

高血压很常见,但危害可不小!日常做好这几点,控制好血压

高血压患者如何平稳控制血压?

要平稳控制血压,尽量选用可持续24小时平稳将血压的长效药物。除了使用药物之外,还应养成良好的生活习惯,首先要从健康的饮食、健康的生活习惯开始,注意清淡饮食,养成少盐、少糖、戒烟、限酒的好习惯。

其次,高血压患者要注意劳逸结合,适量进行运动。运动不仅可以增强体质,还有利于调整心态,对血压控制有利。除此之外,高血压患者还要学会自我疏导,采取正确的方式来缓解压力,尽量减少或防止负性情绪对高血压的影响。值得注意的是,要注意排除一些其他导致血压升高的继发因素,如严重的打呼噜等。这样才能从根本上控制血压。

高血压很常见,但危害可不小!日常做好这几点,控制好血压

总而言之,高血压的患者在日常生活一定要做到早预防、早发现、早治疗。除了密切观察之外,平时注意要保持良好心态,多食用新鲜的蔬菜、水果,养成良好的生活方式是防控高血压的有效方法。最重要的是,高血压患者要自备电子血压计和短效的急救降压药,这样才能时刻监测血压的情况,防止意外的发生。#医联媒体超能团##清风计划#

血压高不高,看脸就知道?医生辟谣为你说清

“血压高不高,看脸就知道”?这是一个不折不扣的谣言,从正反两方面来说,高血压患者不一定都会在脸上出现典型症状,而脸上出现面色发红等情况,也不一定是高血压所导致,高血压与脸色之间,其实并没有必然的联系。

血压高不高,看脸就知道?医生辟谣为你说清

高血压是一种隐匿性很高的疾病,之所以我国的高血压患者发现率偏低,控制率、达标率更低,也正是因为高血压这种慢性疾病,往往起病时并没有任何明显的典型症状,甚至血压在轻度偏高时,高血压患者也不会有任何不适的感觉,而很多朋友因为高血压没有感觉,就不去加强控制,生活上该注意不注意,该吃药也不吃药,从而使血压不断升高,最终出现高血压急症或引发其他的心脑肾健康问题时,采取重视血压控制。

其实想要知道血压高不高,有比看脸、总结相关症状更简单,更靠谱的办法,就是量一下血压,现在条件好了,测量血压并不是什么难事了,除了诊室测量,许多家庭也都备有可以自测血压的血压计,经过计量出厂的正规的医疗器械电子血压计,只要正确使用,测量血压也是很准确的。

血压高不高,看脸就知道?医生辟谣为你说清

如果在诊室测量,不同时间间隔内,如果两次测定都超过140/90mmhg的水平,一般就属于高血压的问题了,而如果家庭自测血压,如果测量多次平均血压值超过135/85mmhg的水平,则可以确认高血压的问题了,之所以会有这5mmhg的差异,主要是考虑家用血压计的误差相对医疗机构的血压计的准确度,以及家庭测量的准确度误差。

很多朋友发现高血压问题后,因为没有感觉,就不愿意去控制,这是一种非常不可取和不利于健康的方式。虽然要控制血压,不管是生活上戒烟限酒,改变爱吃咸的口味习惯,从不爱运动到坚持锻炼,从喜欢熬夜到保持良好作息,想要做出这些改变,调整自己固有的不良生活习惯,对很多人来说是很难的,而至于长期服用降压药来说,很多朋友有很大的抵触情绪,但高血压对于身体的健康危害,并不是一下子发生的,也不是高到一定数值才会发生的,而是只要血压高出正常范围,属于高血压的情况,这种健康危害实际上都一直在渐进性的发生着,虽然可能您高血压十几年,没有生活控制,也没吃药,并没有出现明确的心血管疾病或肾功能损伤等问题,但并不等于高血压并没有对身体健康形成危害,高血压在医学上被称为“静默杀手”,正是因为它会持续的影响我们的身体健康,而一旦出现急性相关疾病的发作,往往就都是心梗、脑出血等大问题。

血压高不高,看脸就知道?医生辟谣为你说清

因此,如果发现有高血压问题,如果真的对自己的健康负责,还是应该积极的去应对和调理,单纯的轻度一级高血压之内的情况,特别是一些中青年朋友单纯低压高或一级高血压,但没有高血脂、糖尿病等其他慢病的情况,都可以先考虑不用服药,但生活上还是要严格加强控制,前面谈到的一些生活干预方式,都可以针对自身的情况进行改善和调理,很多时候,通过坚持健康良好的生活习惯和生活方式,消除一些生活不良因素(如长期焦虑紧张情绪等)的影响,血压往往就能够恢复到正常水平。

而对于需要服药控制血压的朋友,也不要总是担心长期服药可能带来的不良反应风险,对于长期服药可能带来的不良反应风险,长期高血压不控制带来的心脑血管疾病风险要大得多,该用药就用药,在保证用药安全性,耐受性的前提下,通过生活调理加合理用药,稳定控制好血压,才是最健康的做法。

血压有问题 这些意见一定要接受才行

现代社会人们的生活节奏加快,压力较大,加上活动减少,饮食丰富,高血压患者越来越多。据统计,我国每10秒就有1人死于心血管疾病,而高血压是心脑血管疾病的导火索,因此高血压被称为“无声杀手”。

高血压早期可能无症状或症状不明显,随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。高血压病患者由于动脉压持续性升高,引发全身小动脉硬化,从而影响组织器官的血液供应,造成各种严重的后果,其中以心、脑、肾和外周血管的损害最为显著。随着知识的普及,人们对高血压的认识也在不断加强,重视程度也在不断增加,但是很多朋友掌握的这些知识都是碎片状的,更不系统,今天,我们就邀请北京清华大学第一附属医院健康管理中心负责人、心血管内科牛永红博士给朋友做分享。

血压有问题 这些意见一定要接受才行

高血压是以动脉血压升高为主要表现的一种疾病,患病率逐年增长,出现三高(患病率高、致残率高、死亡率高)和三低(知晓率低、治疗率低、控制率低),以及四个“最”(历史最久、流行最广、隐蔽最深、危害最烈)。

高血压的种类。高血压从病因学上分为原发性和继发性两大类。原发性高血压是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病;继发性高血压主要有肾性高血压(包括肾实质性的和肾血管性的高血压),内分泌性的高血压(包括原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、库欣综合征、肢端肥大症等),主动脉缩窄,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,药物性高血压,妊娠高血压综合征,精神心理疾病等其它病因所致的高血压等等。

目前,继发性高血压可通过治疗原发性疾病而使血压恢复正常,但原发性高血压仍不能得到根治,需要改善生活方式或药物治疗。

血压有问题 这些意见一定要接受才行

高血压目前还没有根治的灵丹妙药。有些高血压患者担心降压药物的副作用,认为“是药三分毒”,从而听信“灵丹妙药”的偏方治疗,迷信保健品、“保健仪器”(降压枕头、降压手表、降压球等)和所谓的纯天然药降压药,临床实践中很难见到保健品或降压仪器对治疗高血压有明显效果的!那些宣称可以治疗高血压的纯天然药物降压效果也很难保证疗效。

没症状就可以不吃药吗?高血压是常见慢性病,起病缓慢,早期可无症状,最常见的症状为头晕、头痛、耳鸣、失眠、烦躁、心悸、胸闷、乏力等,重症可导致心脑肾等靶器官损害,最终致残致死,但并不是所有的患者都会有症状,很多人没有症状,在体检时才发现血压高,有的患者直到发生了心脑血管意外或主动脉夹层等不良事件才知道自己患有高血压。

血压有问题 这些意见一定要接受才行

高血压对身体胖瘦没有厚薄彼此。高血压多合并肥胖、高脂血症等代谢综合征,所以人们形成了一定的思维定式,认为只有胖子才得高血压,但若是日常饮食不健康,如抽烟喝酒等,尤其是继发性高血压患者,往往体重正常甚至偏瘦,但血压却很高。

烟酒是高血压的重要杀手。烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高,因此高血压患者应该戒烟。与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

血压有问题 这些意见一定要接受才行

遵医嘱控制血压是高血压患者的根本。高血压是最常见的心血管疾病,目前我国的高血压患病率有继续增加趋势,长期血压增高会造成心、脑、肾等靶器官的损害,严重者甚至威胁生命。通过积极的健康宣教,使高血压患者摒弃迷信、相信科学,通过合理的饮食、用药及健康的生活方式能有效地控制血压,明显降低靶器官受损等不良事件的发生。

血压该多久测一次?3种测量方法,你都知道吗?

50%的高血压患者是不知道自己有高血压的?你觉得这样的论述是真的还是假的?

答案是真的!我国的高血压知晓率非常的低,远低于世界上的平均水平,这和很多因素有关系,比如我们的习惯、测量血压难易程度、重视程度等很多因素有关系。在1991年我国高血压知晓率只有可怜的26.6%,到了2002年达到了30.2%,即便是最近于2015年统计的高血压知晓率,也只有46.9%。这一数字印证了我们开始的命题,50%以上的高血压患者,是不知道自己有高血压的!

血压该多久测一次?3种测量方法,你都知道吗?

高血压的危害已经尽人皆知,但如果连自己的血压升高自己都不知道,那么肯定就更谈不上控制好血压了。

血压测量是了解血压水平、诊断高血压、指导治疗、评估降压疗效以及观察病情变化的主要手段。目前我们常用的血压测量主要有3种途径和方法,是知晓血压的全部来源。这 3 种途径主要是:诊室血压、动态血压和家庭血压。

血压该多久测一次?3种测量方法,你都知道吗?

一、诊室血压:

诊室血压也就是医院等医疗场所,由医务人员测量完成的血压。也是目前患者知晓血压的常用途径和方法。因为诊室血压由医护人员在诊室按标准规范进行测量,目前最为客观、标准和准确的途径之一。

二、动态血压

动态血压是由特定的血压测量仪器完成,可以在24h 内,甚至更长时间多次测量血压,而且患者携带方便,可避免因为医护人员在场导致的白大衣高血压,并可客观的了解患者长时间的血压规律,有效客观的反应血压情况,指导治疗。

三、家庭血压

家庭血压是由被测量者自己或者家属完成的血压测量所得出的数据,大多数家庭血压的测量因为在熟悉环境、熟悉人群、熟悉方式下进行,避免了很多外界因素影响。而且随着电子血压计的普及,更多的人通过这一方式知晓自己的血压。

血压该多久测一次?3种测量方法,你都知道吗?

很多人追问哪一种血压测量方法更好,我个人认为三者应该有机结合,对于有高血压的患者,使用3种不同途径了解自己的血压,更容易避免误差及操作差异,更真实的了解自己的血压。

在高血压的指南中,有关于多久测量血压的推荐。但陈大夫个人认为,测血压毕竟已经很简单而且方便,建议以下人群按这个时间测量血压:

血压正常无高危因素的人群:

应至少每年测量1次血压;

肥胖等高血压高危人群:

至少每6个月测量1次血压;

高血压正常上限的人群:

建议每3个月测量1次血压;

确诊的高血压患者:

建议每1-2周测量记录1次血压;

血压控制不佳的高血压患者:

应更密集的测量知晓血压,如果有条件还应对血压控制不佳者记录24小时动态血压!

你多久没有测量血压了呢?

在家自己测血压,你真的做对了吗?

我是为您科普的快问君,点击关注,快问君将为您和家人的健康保驾护航哦!

在家自己测血压,你真的做对了吗?

文:岑延祐

当前我国心血管病死亡占总死亡的41%,每年死亡350万。其中70%的脑卒中和50%的心肌梗死与高血压有关。

国内外研究均证实,降低高血压患者的血压水平可减少40%~50%的脑卒中危险和15%~30%的心肌梗死危险。

因此,控制高血压是心血管病防治的切入点。家庭自测血压简便易行,已成为高血压诊断和疗效评价的重要手段。

有健康方面疑惑的朋友,可以点击下方【快问中医问诊小程序】,随时随地「免费」问医生哦!

(此处已添加小程序,请到今日头条客户端查看)

01. 自测血压的优点

在家自己测血压,你真的做对了吗?

与诊室测量血压相比,家庭自测血压的可靠性更强 。

能提供大 量血压信息,初诊或需要改变治疗方案的患者连续测量7天。

取后6天血压的平均值作为治疗的参考,能真实反映患者清醒状态的血压水平。

在家自己测血压,你真的做对了吗?

02. 仪器的选择

《中国高血压防治指南 2010》推荐使用经国际标准化(美国医疗器械促进协会、英国高血压协会、欧洲高血压协会)认证的上臂式电子血压计。

不推荐腕式或手指式血压计。水银血压计需要听诊技术,使用方便,容易发生测量和记录偏差;且水银血压计有汞污染的问题,将逐步被限制、淘汰。

03. 测量的程序

在家自己测血压,你真的做对了吗?

在家自己测血压,你真的做对了吗?

在家自己测血压,你真的做对了吗?

要有高度合适的座椅和桌子、 上臂式电子血压计、血压测量结果的记录本。

①测血压应接受医务工作者的培训或指导。

②测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡,排空膀胱,至少休息5分钟;测压时患者务必保持安静,不讲话。

③坐位,双脚自然平放;上臂与胸壁成40°角放于桌上;用手触摸肘窝,找到肱动脉跳动的部位;将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上,袖带下缘距肘线2~3cm,松紧以能插入1~2指为宜。裸臂绑好袖带,袖带必须与心脏保持同一水平。袖带型号要合适,袖带宽幅过窄或缠得过松测得血压会偏高,袖带宽幅过宽或缠得过紧测得的血压会偏低。

④初诊或血压未达标及不稳定的患者,每天早晚各测1次,最好在早上起床排尿后、服药前,晚上在临睡前,连续测量7天,以后6天血压平均值作为治疗的参考。

⑤每次都要连续测量血压2~3遍,每遍要间隔1分钟,取后两遍血压的平均值。因为第一遍测量血压数值往往偏高。

⑥如血压达标且稳定者,则每周自测1天,早晚各1次。

04. 诊断阈值与治疗目标值 

家庭自测血压水平低于诊室血压水平,家庭自测血压135/85mmHg相当于诊室血压140/90mmHg。

非同日3次家庭自测血压≥ 135/85mmHg 者可考虑诊断为高血压。

治疗的目标值是< 135/85 mmHg。

05. 临床应用指征

高血压患者了解了自己的血压水平,可增加治疗依从性。患者为医生提供常态下准确的血压信息,医生可更准确全面地评估患者的情况,做出科学的诊断和治疗决定,提高血压达标率。

家庭自测血压还可用于鉴别白大衣性高血压、隐蔽性高血压和难治性高血压;诊室血压水平高,而家庭自测血压水平不高者,可考虑为白大衣性高血压或假性难治性高血压;诊室血压水平不高,但家庭自测血压水平升高者,考虑为隐蔽性高血压。

06. 哪些情况不提倡家庭自测血压

与自测血压注意事项

在家自己测血压,你真的做对了吗?

在家自己测血压,你真的做对了吗?

在家自己测血压,你真的做对了吗?

《中国高血压防治指南2010》推荐使用经国际标准化(美国医疗器械促进协会、英国高血压协会、欧洲高血压协会)认证的上臂式电子血压计。

不推荐腕式或手指式血压计,水银血压计需要听诊技术,使用方便,容易发生测量和记录偏差;且水银血压计有汞污染的问题,将逐步被限制、淘汰。

①测量血压的次数不宜过频。有些人想起来就测,甚至产生焦虑状态;

②自己在家中无法测量夜间血压。有人夜间醒了就起来测血压,还有人为了获得夜间血压值,半夜用闹钟唤醒起来测血压,这种破坏了夜间的生理状态而测量出来的血压值,不代表夜间的血压;

③不要过分计较某次的血压轻度升高或降低。血压本身有昼夜节律的变化,而且受诸多内外环境的影响,有一定的波动。不要因自测的几次血压值高低来随意调整药量,这样不利于血压的稳定。对自测血压有疑问,可咨询医务人员。家庭自测血压结果供临床医生参考。

想要了解更多关于中医的基础知识吗?记得关注和点赞哦!

#她健康计划##清风计划#

测量血压时,需要注意哪些细节?

正常人的血压值在140/90mmHg以内算是标准的,但有研究证明血压只要超过120/80mmHg就已经会被血管形成微损伤。人到中年以后,身体各方面机能得不到维持,血压会随时波动,仅仅以140/90mmHg作为标准,显然是不够的。每一个中老年人,无论是否有了高血压,都应该做到随时监测血压,尽量不使得血管受损。

测量血压时,需要注意哪些细节?

血压测量看似戴个袖带,看下数值就完事了,其实远没有这么简单,大部分人在测量血压时,基本都忽视了一些细节,使得血压测出的结果并不准确,完全可以用“十人九错”来形容。对照看一下,也许你就在错误地测量血压。

人的血压无时无刻不在波动,一天中早晚的血压水平也不相同,高血压者最适宜测量的血压时间就是在早上的六点到十点,以及下午的四点到八点。在这段时间内测量,可以最大限度地缩小测量误差,提高测量结果的准确性。在测量时务必要进行多次测量取平均值,在第一次测量后要间隔两分钟后再进行二次测量取平均值,如果两次测量的误差在5mmHg以上,则需要再进行第三次测量,以减少误差。

测量血压时,需要注意哪些细节?

不同姿势对血压的影响也不一样,比如卧着测量会降低8mmHg,而右侧卧要比左侧卧的结果增加5mmHg,坐着测量会降低3mmHg。在测量时,就需要选择对的姿势,标准的测量是采取坐姿,上臂和心脏要在一个水平位置,后背尽量要贴着椅子。在保持坐姿时,不可跷二郎腿、打电话、说话,因为这些都会影响到血压。

在测量血压时,一些男性会大方地撸起袖子,让医生来测血压,这种误区也有很多人在犯。其实在量血压时,只要袖子的厚度低于1毫米,对血压的影响完全可以忽略。如果袖口很紧,直接撸起来后则会对血管产生压迫,直接影响到血压测量的结果。不管在家测量,还是在门诊测量,这一细节也都需要注意。

测量血压时,需要注意哪些细节?

憋尿对血压测量的结果也会产生偏差,而有些去门诊测量的人由于赶时间,时常会憋着尿测量血压。人在憋尿时,膀胱处于饱胀状态,血压就会形成波动,是不宜测血压的。也提醒高血压患者,平时不要有憋尿的习惯,否则会给自己带来一些意想不到的后果。

测量血压的目的,一是为了帮助人们检查自己有无高血压,二是为了帮助已经有高血压的人更好地调整饮食和生活稳定血压。根据目的的不同,血压的测量也会有所差别,比如为了检查是否患有高血压,可以在任何时间段都进行动态测量,而已经有高血压的人尽量早晚测量观测血压的波动状况。

对一个高血压患者而言,怕的不是血压居高不下,更是血压波动过大。每天测量血压,也正是为了规避这一点,对测量结果的准确性就有非常高的要求。文章介绍的这些测量细节,要记牢,别再犯错误。

想要保持健康的血压,我们要怎么做?

高血压是心脑血管疾病的"无形杀手"。引发高血压的危险因素包括:高盐饮食、超重(肥胖)、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预,健康的人就会发展到易患人群,到高血压患者,到心血管病患者,在这一链条上逐步进展,治疗的效果也越来越差。

想要保持健康的血压,我们要怎么做?

高血压的预防我们可以:

1.坚持运动:维持适度的健身体力活动,可预防和控制高血压,如走路,家务劳动,太极拳和游泳等。

2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食

盐摄入量应≤6克。

3.多吃蔬菜和水果:少吃快餐尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

4.戒烟限酒:不饮酒或少量饮酒。吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

想要保持健康的血压,我们要怎么做?

降压才是硬道理

1. 早降压早获益:长期降压长期获益。

2. 降压治疗的方法:一是坚持健康的生活方式,二是降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石,持之以恒将终生受益。

长期治疗和定期随访很重要。绝大多数患者需终身服降压药,才能使血压长期达到或接近目标血压,预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中,要定期看医生,以便观察降压疗效,监测各种危险因素,强化健康生活方式,还可以检查是否有靶器官的损害。及时调整治疗方案,做到早期防范。

疫情下,高血压患者如何管理血压

目前,新型冠状病毒疫情已在世界各国蔓延开来,每天确诊的患者持续增加。虽然国内疫情得到了比较好的控制,但是,仍然建议尽量待在家中做好防疫工作,尤其是患有慢性病的中老年患者。

疫情下,高血压患者如何管理血压

张爷爷今年73岁了,他患有高血压,平时免疫力也比较差,因此,在整个疫情期间,他几乎没有出过家门。由于长时间待在家里,再加上不断更新的疫情新闻,张爷爷有时感觉很焦虑、紧张,甚至思虑过度,偶尔还会失眠。

这几天,张爷爷感觉很头晕,量了血压发现高压达到了170,家人想要带他去医院,但是张爷爷担心去医院有风险,经过家人的讨论,决定在网络平台咨询医生。

疫情下,高血压患者如何管理血压

医生向张爷爷了解了情况,得知他在疫情期间,每天的活动量很小,由于降压药吃完了,不方便去医院开药,已经5天没吃降压药了。因为在家待着,吃饭口味也比较重,喜欢吃咸的辣的,医生说他这种状态下很容易出现血压升高的现象,也很可能诱发其他心血管疾病。

医生给张爷爷开了他之前一直服用的乌拉地尔缓释片,让家人帮忙去医院取药就行。

乌拉地尔作为新型的血管扩张药物,它是一种选择性α受体阻滞剂,可以扩张血管,降低外周循环阻力及肺动脉压,能够对患者的中枢系统和外周神经起到双重降压作用,起效快速且平稳,降压效果明确,耐受性好,对心率无明显影响,适用于各种类型的高血压,安全性相对较高。

关于血压的管理,在新冠疫情期间,医生向张爷爷叮嘱了的5个注意事项。

1、做好自我监测

保持血压平稳是控制血压的关键,每天测量血压对血压的稳定性大有好处。

医生建议张爷爷每天定时测量血压,并记录血压的动态变化,如果出现收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg,意识改变、剧烈头痛或头晕、心悸、胸闷、恶心呕吐、视力模糊、眼痛等危急情况之一时,请及时联系医生或到医院就诊。

疫情下,高血压患者如何管理血压

2、按时服药

关于服药,医生特别嘱咐张爷爷一定要按照医嘱按时、按量服药,如果出现药品用完的情况,可以让家人去医院或药店购买,不可自行停药。

疫情下,高血压患者如何管理血压

3、放松心情,稳定情绪

良好的心情对血压的控制有很大帮助,面对疫情时,要尽可能避免紧张和焦虑,医生建议张爷爷减少对疫情新闻的关注,多与家人聊天,保持情绪稳定,是避免血压升高的有效途径之一。

疫情下,高血压患者如何管理血压

4、保持良好的生活规律

规律的生活有助于保持血压稳定,按时睡觉按时起床,不要熬夜,每天最好睡够8小时。

在疫情期间,虽然无法外出活动,医生建议张爷爷在保证血压平衡的情况下,在家里做一些简单的运动,比如简单的拉伸、在家中慢走等,要避免做剧烈活动。

疫情下,高血压患者如何管理血压

5、养成健康的饮食习惯

良好的饮食习惯对一个人的健康有很大的帮助,尤其是疫情期间 ,宅在家中也要保证一天三餐的规律,避免吃得过多。最好选择低脂肪、高蛋白、低盐、低胆固醇的食物,每天都要吃富含维生素、矿物的蔬菜水果,另外,还要避免饮酒、饮用浓咖啡或浓茶。

疫情下,高血压患者如何管理血压

最后,面对新型冠状病毒在全球范围的蔓延,大家不要有恐慌的心理,高血压患者更需要保持良好的心态,按时服用药物,注意饮食,适当锻炼身体,保持正常的作息规律,尽量少抽烟,少喝酒,如果发现血压长期处于高水平状态,需要尽快采取相应的治疗,以免耽误治疗时机。

【慢病管理了之血压】您有多了解高血压?

来源: 将乐县总医院

您有多了解高血压?

01

什么样的人更容易患上高血压呢?

1、家中有患高血压的人:

在所有患高血压的人中,遗传因素约占30%。

如果您的家中有高血压患者,尤其是直系亲属(父母、祖父母等)有确诊高血压的人,您得高血压的风险,要比一般人大得多。

当然,高血压也不是“出生决定论”,即使您有高血压家族史,只要在生活方式上加以控制,养成良好的生活习惯,同样可以避免患上高血压或者延缓得高血压的时间。

【慢病管理了之血压】您有多了解高血压?

2、性子急的人:

“急性子”的人做事易激动,神经经常处于“紧绷”状态,受到外界刺激容易产生不良影响。人在精神紧张、情绪波动时,内分泌系统会分泌一些特殊物质如肾上腺素、血管紧张素等,这些会影响机体对于血压的调节功能,使血管挛缩,血压增高。

【慢病管理了之血压】您有多了解高血压?

3、口味重的人:

食用过量食盐时,血液中的钠浓度就会升高,为了冲淡血液浓度,身体就会吸收更多的水分,这样一来,血液对血管壁会造成更大的压力,从而使血压增高。酱油、蚝油和一些不带咸味的调味料如沙拉酱等含隐形盐,也不可小觑。

我国居民膳食指南推荐:一个人一天盐的摄入量不超过6克,糖尿病和高血压患者每天盐的总摄入量不宜超过3克,一个啤酒瓶盖去掉胶塞盛满盐刚好6克。

【慢病管理了之血压】您有多了解高血压?

4、烟瘾酒瘾大的人:

香烟中的烟焦油、尼古丁等有害物质会通过呼吸道进入血液循环,引起血管紧张、神经兴奋,使血压增高;过量饮酒(每日白酒超过2两),酒精会聚集在血管和机体的组织、器官中,造成动脉硬化,使血压升高。

红酒(葡萄酒)有活血、通脉、软化血管等功能,饮酒一定要适量,即便是红酒也不可贪杯哦。

【慢病管理了之血压】您有多了解高血压?

5、经常熬夜、压力大的人:

长期熬夜,使神经系统处于白天的紧张状态,夜间的血压就会比平常要高,容易出现夜间血压高于白天的情况。

【慢病管理了之血压】您有多了解高血压?

02

是什么原因导致的高血压?

1、遗传因素和年龄因素

高血压具有一定的遗传性,另外,随着年龄的增长。高血压的发病率也会越来越高,一般会发生在40岁以上的患者身上。

2、所处环境和生活习惯因素

如果长期处于精神紧张,过度焦虑等环境中容易引起高血压。另外不合理的饮食结构、身体摄入过多的盐、大量的吸烟喝酒、摄入过多的脂肪酸都会引起血压升高,同时过度的吸烟也会加快动脉硬化的发展。

【慢病管理了之血压】您有多了解高血压?

3、药物和疾病的影响

长期使用避孕药,服用含有各种激素的药物,使用消炎止痛药物,都会引起血压升高。身体肥胖、患有糖尿病等疾病也是导致高血压发生的原因之一。

【慢病管理了之血压】您有多了解高血压?

03

中老年人要如何预防高血压?

1、保持良好的心情

平时生活中要保持积极乐观的心态,避免大喜大悲,不然会导致心跳加快,升高血压,同时血液粘度也会增加,更容易导致发生高血压。

【慢病管理了之血压】您有多了解高血压?

2、适度的运动

保持规律的生活,适当的进行运动不仅能够消耗身体多余的能量,并且还能够防止身体肥胖,促进心脑血管的功能,可以采取散步、打太极拳、快走等方式来提高心肌的收缩力,让血管而降低紧张度。

3、饮食注意清淡

大部分的高血压与不合理的饮食结构有很大的关系,所以在饮食方面一定要注意合理,多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物,减少脂肪量高的食物,不然会引起身体发胖,导致动脉硬化的发生。

4、起床要缓慢

早上起床要缓慢,在床上平躺几分钟,活动一下四肢,伸伸懒腰,放松全身肌肉和血管,然后再慢慢的起床,避免引起头晕。

高血压虽然属于常见病,但是严重的高血压会直接威胁到生命,所以在生活中预防是非常有必要,平时要控制盐的摄入量,每天晚上睡觉前用热水泡脚,做到早睡早起,不能熬夜,保证充足睡眠。

高血压朋友注意了!饮食注意这5点,血压会“乖乖听话”

高血压的出现会对人体健康造成威胁,因为在高血压发病过程中血压的升高会对血管造成损伤,很多人心脏、肾脏发生病变也跟血压持续波动有关。

想要更加的长寿,最关键的就是通过合理的方式将血压保持在稳定状态下,控制血压关键还需掌握合理的饮食方法。那么,在维持血压稳定的时候有哪些饮食的关键点需要了解呢?

高血压朋友注意了!饮食注意这5点,血压会“乖乖听话”

1、滴酒不沾

为了保持血压稳定,在饮食过程中应该远离酒精,做到滴酒不沾。很多人之所以血压升高,跟平时爱喝酒有关。酒精大量摄入之后容易增加身体负担,长期的过量饮酒会刺激血管导致血压出现波动的现象。

因此,想要让血压保持稳定,平时应该树立正确的饮食观念,做到滴酒不沾。只有不喝酒的人血压才比较容易稳定,防止酒精刺激之后导致血压升高明显。

2、少吃高脂肪食物

为了维持血压稳定,在饮食过程中控制热量摄入也是关键的一点。很多人在饮食过程中大量摄入高脂肪食物,这些食物摄入过多没有及时将里面的脂肪物质利用消耗掉,可能会出现肥胖表现,而肥胖的人本身血压就容易升高。

因此,维持血压稳定的过程中应该坚持良好的生活习惯,控制热量的摄入,一些高脂肪的食物应该少吃,防止肥胖过度升高血压。

高血压朋友注意了!饮食注意这5点,血压会“乖乖听话”

3、远离辛辣食物

在控制血压的过程中清淡饮食也是重点,很多人血压的升高跟辛辣物质摄入过多有关。辛辣物质的刺激性比较大,很多人长期摄入这些辛辣物质,有可能会刺激身体导致血压出现波动现象。

为了改善高血压病情,防止并发症出现,应该选择清淡健康的食物补充营养,一些辛辣的食物最好忌口,防止身体持续受到刺激带来负面影响。

4、限制食盐

已经有高血压正在影响健康,每天食盐的摄入量不能够超过五克。很多人血压高居不下,主要跟高盐食物摄入过量有关,平时饮食重口味,高盐食物大量摄入,容易增加身体排泄钠离子的负担,血压也更容易波动。为了保持血压稳定,应该注意好习惯养成,减少高盐食物摄入,这样才能够维持血压稳定状态。

高血压朋友注意了!饮食注意这5点,血压会“乖乖听话”

5、少吃高糖食物

保持血压稳定是延长寿命的措施,很多高血压患者血压无法降低,主要和饮食方法不合理有关。如果在饮食过程中大量摄入高糖食物,同样容易刺激身体导致血压升高。

高糖食物大量摄入容易升高血糖,而且有出现肥胖的风险,从而诱发血压升高。为了保持血压稳定就应该警惕正确的饮食原则,减少高糖食物摄入,体重达到标准,血糖也处于稳定状态下,才不容易出现血压升高的现象。#医联媒体超能团##清风计划#