究竟什么是血压？

“血压是存在于我们动脉内的压力，它驱动血液流遍全身，”德尔康德波齐博士说。在正常水平下，您的心脏产生的血压刚好足以将血液泵送到眼睛和肾脏等重要器官，而不会随着时间的推移损害您的动脉。

如果您的血压升高，但这会随着时间的推移阻碍血液流动，并可能导致器官损伤、动脉硬化和动脉内斑块积聚。根据疾病控制与预防中心 (CDC)的说法，这些变化会使您的动脉变窄和变硬，从而增加血栓、心脏病、中风、心脏病发作和肾脏疾病的风险。

健康的血压范围是多少？

根据美国国家医学图书馆(MedlinePlus) 的数据，健康的血压范围是低于 120/90 毫米汞柱和高于 90/60 毫米汞柱。然而，在低端，正常血压到底应该是多少变得有点复杂，因为危险的低血压的临界点可能因人而异。

波士顿圣伊丽莎白医疗中心心血管康复和预防中心的心脏病专家兼主任Uyen Lam医学博士告诉健康 ，将收缩压和舒张压保持在正常范围内很重要。通常，重点是您的收缩压（最高数字），​因为它是众所周知的心血管疾病风险因素。

根据美国心脏协会的数据，收缩压每增加 20 毫米汞柱或舒张压增加 10 毫米汞柱，死于心脏病或中风的风险就会增加一倍。

低血压是什么意思？

一般来说，低血压或低血压意味着您的血压低于 90 mm Hg 收缩压和 60 mm Hg 舒张压。但是，这应该根据个人情况进行评估。

根据美国国家心肺血液研究所(NHLBI) 的数据，有些人患有低血压而没有健康问题，而另一些人可能患有需要治疗的潜在疾病。其他可能导致高血压的因素包括：

• 脱水
• 严重感染
• 严重的过敏反应
• 某些治疗焦虑、抑郁、疼痛或手术的药物
• 利尿剂
• 酒精
• 糖尿病、心力衰竭或心律异常（心律失常）等疾病

如果您或其他人患有低血压并昏倒，请立即拨打 120 或就医。血压的危险下降会剥夺器官的氧气，并可能导致休克，这是一种医疗紧急情况。

根据 MedlinePlus 的说法，如果您有黑便、头晕、视力模糊、胸痛、呼吸急促或发烧超过38.3°C 等症状，请尽快致电您的医生。

如何将血压保持在健康范围内？

为了保持您的血压或将其降至更安全的区域，以下生活方式的改变可以产生很大的不同，

• 少吃盐。AHA建议将您的盐摄入量限制在每天不超过 2,300 毫克（1 茶匙）或理想情况下低于 1,500 毫克（⅔ 茶匙）。
• 多动。根据疾病预防控制中心的说法，目标是每周至少 150 分钟或每周 5 天约 30 分钟的适度有氧运动。像快走、走楼梯和在停车场后面停车这样的小习惯可以加起来。
• 采用 DASH 饮食。根据 NHLBI 的说法， DASH 实际上代表“阻止高血压的饮食方法” 。饮食需要多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、全谷物、家禽、鱼和坚果，同时减少甜食、含糖饮料和红肉的摄入与服用降压药一样有效。
• 限制饮酒。根据美国心脏协会的规定，男性每天应该不喝两杯，而女性每天应该不超过一杯。您的医生也可能在某个时候建议您完全停止饮酒。
• 戒烟。吸烟是心脏病的最高风险因素，但您可以在无烟社区等帮助下戒烟。
• 为您的一天添加压力管理工具。根据疾病预防控制中心的说法，使用日常自我保健习惯、治疗、支持小组和放松技巧等工具来减轻压力。
• 足够的睡眠。安排就寝时间和起床时间，以确保您的睡眠时间达到 7-9 小时。

最后，你可以用知识武装自己——这意味着知道你的数字以及它们是否/如何变化。知道你的血压数值。“所有成年人都应该养成定期监测血压的习惯，”德尔康德波齐博士说。如果您的血压处于健康水平，请每隔一两个月检查一次血压。如果您的持续升高，请联系您的医生以了解后续步骤。

今天是“世界高血压日”，今年的主题为“精准测量 有效控制 健康长寿”。高血压是最常见的慢性病之一，据国家心血管病中心统计，目前我国现有高血压患者已超过3亿。那么，什么是高血压？测量血压需要避免哪些误区呢？来听医务人员怎么说。

血压多少才算高血压？

高血压是指人体的血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为无声的杀手，会导致冠心病、脑卒中等严重的疾病发生。高血压的危险因素包括：肥胖超重、精神压力大、吸烟饮酒等。

医务人员提示，在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压（高压）≥140 mmHg（毫米汞柱）或舒张压（低压）≥90 mmHg（毫米汞柱）时即可确诊为高血压。家庭连续规范测量血压5天—7天，平均血压≥135/85 mmHg（毫米汞柱）可诊断为高血压。

中国医学科学院阜外医院高血压中心主任 蔡军：测量血压的话，我们要求在安静的状态之下休息5分钟到10分钟进行血压的测量。另外在测量血压之前的半个小时之内不要做剧烈运动，不要喝咖啡，不要情绪波动和激动。

高血压没有症状就没有伤害吗？

高血压的症状因人而异，绝大部分早期高血压患者都没有任何症状，或者症状不明显。因此，有些患者认为没有症状就不用治疗，是这样吗？

医务人员提示，血压升高会导致头痛、头晕、头胀等不适症状，但多数高血压患者早期不会有明显的症状，所以如果不进行血压测量，可能无法知晓自己患有高血压。但是，高血压没有症状，并不等于没有伤害。

北京大学第一医院心血管内科主任医师 霍勇：我们在门诊经常遇到病人说，我血压（高压）都200多，挺好，没事儿。所以有没有症状并不是表示高血压严重程度唯一指标。高血压，如果我们不经治疗，就是任其高血压的话，很容易造成心脏、脑子、肾脏，甚至是周围血管损害，那这种损害常常是不可逆的。

（来源：央视新闻客户端）

【编辑：汪宇瑾】

高压也称为收缩压，即使血压超过140 mmHg，也可以诊断为高压过高，如果是高压过高，在临床上也称为“单纯收缩高血压”。那么“高压高”危害大，还是“低压高”危害大呢？高压、低压有何不同呢？这3个常识要知道。

1.什么是“高压”？

高压（收缩压）主要受两个因素影响。一种是心脏的收缩功能，另一种是主动脉的缓冲功能。正常健康人的大动脉具有良好的缓冲功能。当心脏收缩并排出血液时，大动脉执行良好的缓冲功能，存储心脏收缩的动能，并在心脏放松时释放出来，从而使人体血压保持恒定的向前流动的动量，血压相对稳定波动不大，脉压差也不大。

并且，如果上述两个因素都异常，则人体中的高压会增大或减小，并且会出现较大的波动。例如，当一个人兴奋时，心脏的收缩力增强，这时高压很容易升高。而且，如果一个人患有心肌梗塞，尤其是前壁心肌梗塞，由于心脏的收缩力较小，大多数收缩力都会明显受损，因此许多人的高压永远不会升得很高。另一方面，动脉缓冲功能的变化受到影响，例如，随着人的年龄的增长和变化，动脉和血管的弹性降低，并且高压也增加。低压可以是正常压力或更低压力，并从而导致了脉压差较大。这在老年人中很常见。这也是动脉粥样硬化的迹象。

2.什么是低压？

低压也称为舒张压，通常，即使低压高于90 mmHg，也可以诊断为高血压，并且有一种临床疾病称为“单纯舒张高血压”。与高压不同，有许多因素会影响低压，最常见的原因是外周血管阻力增加。如果正常人的外周血管阻力正常，则低压不高。较高的低压通常表示较高的外周血管阻力，但是如果血管弹性较差，则由于低压不会升高，因此血管弹性也不错。周围动脉阻力增加的原因很多，因此低压升高。

实际上，低压是很普遍的，尤其是在患有高血压的年轻人和中年人中。主要原因是年轻和中年高血压患者的血管弹性仍然很好，但是由于许多原因，外周阻力增加。此时，出现低压升高，并且即使用药物来降低这种血压，也不容易改善低压升高的状况。

3.“高压”重要，还是“低压”重要？

许多高血压患者会在脑海中提出这样的问题。在过去的几年中，大多数医生仍然对高压给予了更多的关注，并且长期以来并未对低压给予太多的关注。但是，随着近年来医学的不断发展和成熟，医学界和医生越来越意识到，低压升高的损害并不逊于高压的损害。因此，高压和低压同等重要，两者都是非常有害的，任何一种上升都应认真对待。

总而言之，无论是高血压还是高血压的高血压患者，都应引起重视并配合治疗。

【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者谭浩宁，未经授权，请勿转载、复制】

我们知道，癌症是非常可怕的，对我们的健康很不利，而调查显示，目前威胁国人健康的不是癌症，而是心血管疾病，在心血管疾病中，高血压是最危险的。

高血压是一种非常常见的慢性病，以前大家都认为只有老年人才会得这种病，然而现在看来，高血压的发病年龄有越来越年轻化的趋势，那么，诱发高血压的因素有哪些呢？

高血压的诱因

1、遗传：约有60%的高血压患者都是有家族史的。

2、不良的生活习惯：比如高盐饮食、高饱和脂肪酸饮食、长期大量喝酒、长期吸烟等等。

3、精神因素：长期处于一种紧张、焦虑的情绪中。

4、不运动：不运动，久坐，又喜欢高脂肪饮食。

5、其他疾病的诱发：比如糖尿病、肥胖等就非常容易诱发高血压的发生。

我们都知道，高血压是分级的，在2021年重新发布了高血压的分级：

以前高血压是分为3级的，目前我们将高血压2级以及高血压3级进行了合并，取消了3级的高血压，根据最新的指南显示：

130/85mmHg为正常舒张压/收缩压。

131-139/86-89mmHg为临界高血压。

140-159/90-99mmHg为1级高血压。

≥160/100mmHg为2级高血压。

所以，很多人认为只要血压不超过140/90mmHg就是正常的血压，不需要重视，其实这种想法是非常危险的，因为我们认为理想血压是低于120/80mmHg，血压在120-139/80-89mmHg属于正常高值，并不是理想血压，如果不加以控制会有发展成高血压的倾向。

所以，如果你的血压已经处于正常高值范围内，就需要及时控制了。

其次，我们再说一下高血压患者比较关心的问题，那就是，确诊了高血压就必须要吃药吗？

可以明确地告诉大家，确诊高血压不是必须要吃药的，因为我们说对于处于正常高值的高血压还没有非常的危险，通过改变生活方式可以控制血压，比如：

1、合理饮食：在饮食方面尤其要注意低钠饮食，少吃盐、少吃腌制的食物，做菜时少放调料，还要做到低脂、低热量饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

2、戒烟、限酒：这是毋庸置疑的，烟酒是很多疾病的诱因和加重因素，在血压方面来说，尼古丁会使心率加快，促使肾上腺释放大量的儿茶酚胺，这样就会导致收缩压和舒张压升高，喝酒会升高血压也是毋庸置疑的。

3、坚持运动：科学研究显示，每周至少五天，每次至少30分钟的有氧运动可以降低血压，推荐步行、慢跑、打太极拳等，但是对于重度的高血压患者是不能运动的。

4、保持合理的体重：肥胖也是高血压诱因之一，体重每减5公斤，血压可下降10-20mmHg。

5、保持放松的情绪：不要给自己太大的压力，不要总是紧张、焦虑。

6、规律作息，早睡早起。

最后，如果在改变生活方式后血压还是不降，就要及时再去找医生诊治，看看是否需要开始服药治疗。

导语：随着生活条件的逐渐改善，人们在饮食方面越来越注重健康性和科学性。但是，仍有部分人在饮食上不够节制，从而诱发诸多身体疾病，其中不乏一些慢性代谢类疾病，如高血压、高血糖和高血脂等，这3种疾病无一例外都是由于饮食不当导致的，最具代表性的就是高血压。如果您日常饮食的营养含量过于丰富，甚至已经超出了身体的健康需求，那么就很容易引发高血压。那么，血压值多少才称得上是高血压呢？2021年最新的血压标准已经公布，赶快和小编来一起看看吧！

全新血压标准已经公布，快来查看自己的血压情况

在2021年的血压标准中明确规定：测量血压的标准是139/89mmHg，如果在测量时血压在这个区间内，就说明当前的血压值是正常的。反之，则说明血压高或血压低。

高血压患者在日常调理中，要做好以下几件事

1、合理安排休息

现如今，高血压疾病越来越趋于年轻化，但不得不说，大部分患者仍以中老年群体为主。因为随着年龄的不断增加，人体的各个器官功能都会出现不同程度减退，一旦长时间处于超负荷状态运转，就容易引发各类疾病。所以，对于中老年群体而言，合理安排自己的休息时间是非常关键的，可以有效缓解高血压病症。一般来说，高血压患者每天的休息时间应不低于7个小时，如果条件允许的话，可以在中午睡个午觉，但注意时间不要太长。

2、避免情绪起伏过大

生活中很多事情都会左右我们的情绪，而情绪对高血压病症也有一定影响。比如说，当一个人处于兴奋状态时，心跳速度就会比平时要快一些，这种刺激会直接导致血压升高，不利于血压稳定。所以，生活中要保持心态平和，避免情绪起伏过大。

3、控制体重

肥胖也是导致高血压的一个主要原因之一，所以，如果您也是高血压患者，在日常生活中一定要注意体重的控制，尽量少吃高油、高糖、高脂肪含量的食物，让体重始终保持稳定，避免由于体重增加而影响到血压稳定。在日常生活中，也要养成勤锻炼的习惯。

4、戒烟戒酒

许多中老年人有抽烟、喝酒的习惯，这对于高血压患者也是极为不利的。因为酒精以及焦油、尼古丁等物质均会导致肾上腺素分泌过快而出现血压升高。此外，也会加重患者的动脉硬化，增加患心脑血管疾病的风险。

结语：高血压疾病对身体危害非常大，如果您也是高血压患者，在日常生活中，请一定不要忽视饮食的重要性，尽可能多吃新鲜水果和蔬菜。此外，还要合理安排休息、避免情绪起伏过大、戒烟戒酒，只有这样，才能够让血压始终保持在稳定的状态，避免心脑血管疾病的发作，呵护身体健康。

一个极其扎心的真相：现在的年轻人，工资不高，血压反而先高了。

在咱们的印象里，高血压貌似只跟五六十岁的老年人挂钩，但其实它早已把“魔爪”伸向了年轻人，有调查显示，我国40岁以下青年人群高血压发病率已接近20%，意味着每5个青年人中就有1个高血压。

然而这还不是最可怕的，最可怕的是血压高了自己还不知道，我国18岁以上人群高血压知晓率为51.5%，也就是说，近一半的高血压患者并不知道自己有高血压。

这就导致了高血压不发病则已，一发病轻则头晕心悸，重则引发心肌梗死、脑出血。

但大家也不要太慌，早发现早治疗，高血压就是一种可控制的疾病，那么血压多少才算高血压？如何治疗和预防？今天咱们就一次性把它搞明白。

血压是怎么变高的？

简单来说，就是小动脉们因为各种原因普遍挛缩、管壁增厚、管腔狭窄、失去弹性，使血流通过时遭遇阻力，正常的压力已经不能让血液正常通过这些小动脉，血压就高起来了。

在高血压早期，可能会有头痛、头晕、心悸、鼻子或牙龈出血的症状，此时如果不加控制，持续下去就可能导致各种危害性很高的并发症：

• 发生在心脏，就可能是高血压性心脏病，严重可引发心肌梗死或心力衰竭；

• 发生在大脑，可能是脑出血或脑血栓；

• 发生在肾脏，可能是肾功能衰竭；

• 发生在眼睛，可能是视网膜缺血、硬化、破裂出血，甚至引发失明。

血压多少才算高血压？

根据最新《中国高血压防治指南》，高血压定义为在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压（俗称高压)≥140mmHg和(或）舒张压（俗称低压)≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内。

这里面3个需要注意的点，首先是诊室血压，即由医护人员按规范测量获得的血压值，血压受各种因素影响频繁波动，自己在家测量的不一定准确。

其次，不能测1次就得出结论，要测至少3次，3次不在同一天内。

最后需要注意，收缩压和舒张压只要有一个高于正常值，就是高血压。年轻高血压患者往往就表现为单纯舒张压高，而单纯收缩压升高是老年高血压最为常见的类型。

按照不同的血压值，血压可分为正常血压、正常高值、高血压、1级高血压（轻度）、2级高血压（中度）和3级高血压（重度），对照下表，看看你的血压在什么水平？

有的人会说，其他的都能看懂，这个正常高值是什么鬼？

正常高值意思就是接近140/90mmHg的临界点，血压在这个阶段的虽然不是高血压患者，但这部分人比一般人更容易患上高血压，所以如果你的血压在这个水平，就一定要注意了。

如何治疗高血压？

高血压是一种可控制而不可治愈的疾病，对大多数患者而言，最重要的是通过低盐高钾、低脂低糖饮食，坚持有氧运动，控制体重，远离烟酒等生活方式干预使高血压控制在正常范围内。

在此基础上，血压如果仍然超过140/90 mmHg和（或）目标水平，就应该接受药物治疗。

常用降压药物包括钙拮抗剂(CCB)、血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素受体拮抗剂(ARB）、利尿剂和β受体阻滞剂等五类。医生会根据特殊人群的类型、合并症选择针对性的药物，进行个体化治疗。

如何预防高血压？

高血压尚无根治方法，而且能对全身脏器造成严重、不可逆的损害，所以早期预防、早期治疗是重中之重，能显著降低心、脑血管疾病的发生率及死亡率。

建议30岁以上的中青年人群，每年至少准确测量2-3次血压；50岁以上的人群，每年至少准确测量4-5次血压，一旦发现高于正常值，应该及早进行治疗。

对于尚未发病的患者，也应该采取相应的预防措施，比如：

1、减少钠盐摄入，增加钾摄入

每天摄入食盐应少于6g，6g是多少?用盐将一个啤酒瓶盖平平地装满，大约是6克左右。

减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油）；避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿和腌制品；建议在烹调时尽可能使用定量盐勺；增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入量。

2、合理膳食

饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

3、控制体重

推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5~23.9 kg/m2，男性腰围<90 cm，女性<85 cm）。建议所有超重和肥胖患者为了健康减重。

4、不吸烟

无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会显著增加心血管疾病的风险。

5、限制饮酒

喝酒越多，高血压的发病风险就越高。建议高血压患者不要饮酒。

6、适量运动

建议除日常生活活动外，每周 4~7 天，每天累计 30~60 分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。以有氧运动为主，无氧运动作为补充。

现在年轻人生活和工作压力大，常吃高盐高脂的外卖，又缺乏运动，你以为自己年富力强，身体倍儿棒，其实高血压已经不知不觉向你靠近。

所以大家一定要充分认识到高血压的危害，定期体检，及早戒除不良生活习惯，改善饮食结构，适量运动，争取远离高血压。

血压涉及复杂的人体结构，我们没法去直接观察，因此在很多人的眼中，演变成了一种相对神秘的东西。其实，理解血压并没有那么复杂，我们平时习以为常的“水压”，其实就和血压很像。

在没有其他外力的情况下，水管里的水受到重力的作用，只能静静地躺在那里，一动都不动。日常生活中，自来水之所以能够进入高层住健康人的血压能够合理地调控宅里的千家万户，就是因为有一个压力在迫使它流动，这个压力就是水压。这个压力的来源就是水泵，它把水送到了高层建筑顶端的水塔里，您家里的自来水管道和水塔相连，这样，当你打开自来水龙头时，水塔里的水就通过重力作用流出来了。

弄懂了水压，对血压的理解就变得简单了。我们遍布全身的血管就像高楼里的一根根自来水管，而我们“咚咚”跳的心脏就像水泵，是产生血压的根源。心脏由4个心腔组成:左心房、左心室、右心房和右心室。左右心房和左右心室之间均由间隔隔开，左右两侧互不相通。

心脏这个“水泵”源源不断地从静脉系统中收集回流的血液，然后泵入动脉系统中去。当心脏收缩时，左心室将血液射入大动脉，继而输送到全身，流入血管的血液使血管充盈扩张，对血管壁产生较高的压力，我们管这时候的压力叫做“收缩压”。

当心脏舒张时，输出的血液返回右心房，动脉血管里的压力也随之下降，充盈扩张的动脉血管弹性回缩，驱使血管里的血液不间断地“灌溉"着毛细血管床，为组织提供营养和氧气。心脏舒张时，血液对血管壁产生的压力就大大下降了，我们把此时的压力叫做“舒张压”。

收缩压也就是老百姓常常提到的“高压"，而舒张压则是“低压"。它们之间的差值称为“脉压”，反映了动脉血压的波动程度，正常的脉压多在30~40毫米汞柱，随着年龄的增大，动脉的弹性回缩逐步变差，没有足够的"力量”来维持舒张压水平，因此有不少老年人会发现自己的脉压比正常值大。

由于主动脉的血压无法方便地获得，通常我们所说的血压都是指大动脉的血压，最常测量的部位就是肱动脉。由于大动脉(如肱动脉、颈动脉、股动脉等)均是主动脉比较直接的分支，在这些部位测得的血压大致接近主动脉的血压水平。血压的测量单位一般采用毫米汞柱(mmHg)来表示，我们用水银柱式血压计进行测量时，就可以直观地体会到，120毫米汞柱的血压指的就是能将水银柱推高至120毫米的压力。

在数年以前，按照国家的计量法，血压的计量单位一度要求统一使用国际单位制–千帕(kPa)，它和毫米汞柱的换算方法是1毫米汞柱=0.133千帕，比如130/75毫米汞柱，换算后大致就是17.3/10千帕。由于毫米汞柱的单位直观易得，早已深入人心，时至今日，无论在临床上，还是在普通老百姓的嘴边，大家还是习惯把毫米汞柱作为血压的计量单位。

血压是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的单位面积侧压。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉压。通常说的血压是指动脉血压。

　　血管内的血液，犹如自来水管里的水一样。水对水管的压力，犹如血液对血管壁的压力。水的压力取决于水塔里的水容量多少和水管面积大小。水塔里的水越多，水对水管的压力就越大，反之，水塔里的水逐渐减少，水对水管的压力也减小；血压也是如此，当血管扩张时，血压下降，血管收缩，血压升高。影响血压的因素即动脉血压调节系统，主要通过增减血容量或扩缩血管，或两者兼而有之，使血压升高或降低。当心脏收缩时，动脉内的压力最高，此时压力称为收缩压，也称高压；心脏舒张时，动脉弹性回缩产生的压力称为舒张压，又叫低压。

　　血压通常以毫米汞柱(mmHg)表示。近年来在我国实施了法定单位，按照规定血压的计量单位改为千帕(kPa)。1mmHg＝0.133kPa，也就是7.5mmHg＝1千帕。换算口诀：kPa换算成mmHg，原数乘30除以4；mmHg换算成kPa，原数乘4除以30。

　　血压常使用血压计测定，血压计以大气压为基数。如果测得的血压读数为12.0kPa(90mmHg) 即表示血液对血管壁的侧压比大气压高12.0kPa(90mmHg)。

　　在每个心动周期中，动脉内的压力发生周期性波动，这种周期性的压力变化引起的动脉血管发生波动，称为动脉脉搏。

　　人体内有几个特殊的血压调节系统即血压影响因素，影响血压的升降。

　　(1)压力感受器机制　正常人心脏、肺、主动脉弓、颈动脉窦、右锁骨下动脉起始部均存在有压力受体(感受器)，位于延髓的血管运动中枢可以接受来自感受器的冲动，同时也可以接受来自视丘下部和大脑皮层高级神经中枢的冲动。汇集到血管运动中枢的冲动，经过调整处理，通过传出神经达到效应器，起着调节心率、心排出量及外周阻力的作用。当血压升高时，压力感受器兴奋性增强而发生冲动，经传入神经到达血管运动中枢，改变其活动，使降压反射的活动增强，心脏收缩减弱，血管扩张，外周阻力下降，血压下降并保持在一定水平；当血压降低时，压力感受器将冲动传入血管运动中枢，使降压反射活动减弱，心脏收缩加强，心输入量增加，血管收缩，外周阻力增高，血压升高。另外，在颈动脉窦和主动脉弓附近存在着化学受体(感受器)，对于血液中的氧和二氧化碳含量极为敏感。在机体缺氧状态下，化学感受器受到刺激后反射性的引起呼吸加速，外周血管收缩，血压上升。

　　(2)容量压力调节机制　在肾脏肾小球入球小动脉的肾小球旁器，其中的球旁细胞含肾素颗粒，当肾动脉下降时分泌肾素。当动脉血压下降时，刺激球旁细胞分泌肾素，激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，钠和水的回吸增多，水、钠潴留，直至血容量增加血压回升为止；相反，如血压升高，则钠和水的排泄增加，使血容量缩减，心排出量减少，血压恢复正常。

　　(3)体液调节机制　血液和组织中含有一些化学物质，对心肌、血管平滑肌的活动以及循环血量均有调节作用。儿茶酚胺类(肾上腺素、去甲肾上腺素等)，肾素、血管紧张素，抗利尿激素等具有收缩血管作用，可使血压升高。缓激肽、前列腺素E、心钠素等具有较强的扩血管作用，使血压下降。

坐姿应正确。坐着时双脚晃动或交叉，是介于坐和站之间的姿势，会影响血压读数，因为两种姿势的血压是不同的。正确做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，双脚平放在地板上，双腿不要交叉，否则会影响血液流动。

手臂有支撑。如果你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低，心脏泵血就会更费力，导致血压读数偏高。正确做法是：把手臂平放在桌子上，与心脏的位置持平。

呼吸要缓慢。压力大时，血压就会上升。深呼吸可以缓解压力，降低血压。正确做法是：用鼻子深吸气，充满胸膛和腹部，然后慢慢通过嘴呼气，重复上述过程。

做握力练习。研究发现，健康成年人每周做3次简单的握力练习，每次15分钟，持续10周后，收缩压就可降低约10毫米汞柱。不过要注意，避免在测血压前1小时做握力练习，以免影响结果。 据人民网

“昨天测得还正常，咋今天又超了!”

发出感叹的，是今年56岁的李大爷，自从去年退休以后，李大爷就特别关注自己的健康，恰逢女儿送了他一台血压仪，有事没事就自己测测看看，捣鼓的不亦乐乎。

但这几天，李大爷却总是对着血压仪皱眉头，原因是李大爷这几天的血压非常“诡异”，昨天测还是125/85，今天测收缩压就140多了。这也让李大爷很是纠结：自己到底是不是得了高血压，要不要采取降压措施?

血压总是忽高忽低，到底是为什么?

可能很多在家有自测习惯的老人，都会遇到类似的问题，明明自己昨天测还没啥问题，今天测血压就超标了，导致很多老人一度怀疑自己得了高血压，闹得人心惶惶。

但其实，血压之所以忽高忽低，当然是有原因存在的，有可能是生理性，也有可能是病理性。

生理性原因：

①测量的时间不统一。如果在测量血压时，前一天和今天的时间不一致，就会产生类似的差异。比如昨天在饭前测，今天在饭后测，血压自然也会有所变化，不能以饭后的血压来衡量正常的血压值。

②生活因素变化。比如今天吃的菜稍微咸了一点，或者刚刚进行过剧烈运动，又或是刚刚因为一些事情感到生气等，这些生活因素，也会导致血压短暂地产生变化，从而和正常的血压值出现差异。

相比之下，病理性原因，更值得中老年人提防：

可能是植物神经紊乱

我们的身体器官都是大脑控制的，而大脑控制各个器官运转的方式，就是通过植物神经，血管也包括在内，如果植物神经紊乱了，对血管的控制能力下降，血压就有可能“放纵自我”，变得忽高忽低，例如长期的情绪抑郁，生活作息不良等，都有可能导致植物神经紊乱的情况出现，尤其是神经脆弱的老年人，更需要提防。

糖尿病也会对血压造成影响

除了高血压，糖尿病也是老年人的常见疾病之一，众多代谢病之间并非“八竿子打不着”，糖尿病会导致血糖浓度升高，血液变得浓稠，血液流动时对血管造成冲击，也会导致血压出现不定期的变化。

还有一些其他原因，比如用药不当，温度变化，特殊类型高血压等，这里不一一赘述。

总而言之，如果血压只是短期内忽高忽低，并且变化范围不大，则可以大多视为生理原因;但如果血压长期有类似情况，并且还伴随其他并发症出现，就要警惕疾病所带来的血压影响，时刻对血压进行管控很重要。

每天到底什么时候量血压?推荐2个“黄金时间”

诚然，时刻对血压进行管控很重要，但因为生理性因素的影响，很多人也会和李大爷一样，发现自己的血压测量不准。这个时候，测量血压的时间有所讲究，在合适的时间测量，往往能够了解自己最真实的情况。

第一个“黄金时间”：早上起床后

一般来说，这个时间范围在早上6点到上午10点，经过一夜的睡眠，血管渗透压累积，血压一般会来到比较高的程度，这个时候测量出的血压，更具有参考价值。如果清晨血压没有超过120/80的标准值，则说明血压管控是理想且健康的。

第二个“黄金时间”：下午午睡结束后

大多数老人会有午睡的习惯，午睡结束后大约在下午15点到18点左右，这是也是人体血压的“高峰时间”，这个时候测量血压，更有助于囊括整体的血管健康状况。

也就是说，测量血压的黄金时间，其实就是人体血压的“峰值时间”，测量一天内血压的最大值。当然，单独一次的血压值，并不能代表我们健康与否，将一周的血压数据收集起来取平均，通常更接近自己的血压真实情况。想要判断自己是否存在高血压症状，也需要和日常生活中的症状结合起来看。

高血压早期的3种表现，结合血压值来看

①入睡困难，经常失眠

早期高血压，意味着血液对血管的冲击力度还是比较大的，脑部血管相对敏感，因为血管波动而导致大脑皮质和神经失调，难以快速进入睡眠状态。

因此，早期高血压患者多会出现入睡困难和失眠的情况，通常情况下还会伴随情绪失控，抑郁暴躁的症状出现。

②下肢水肿

高血压的本质，是血管钠钾平衡失衡，导致身体渗透压发生变化。因此在高血压的同时，体液也有可能出现渗透的情况，导致身体水肿的情况出现。

而下肢水肿就是最常见的症状之一，如果频繁出现，记得测量血压。

③视力模糊

眼部的血管众多，在早期高血压阶段，所承受的压力也比较大，晶体长期被压迫，会出现短暂视力模糊的情况。但一般持续的时间比较短，很多人会不太在意，如果频繁有类似情况出现，并且伴随头晕，头痛的症状，警惕高血压来犯。

总而言之，高血压的判断，建议通过血压值和日常症状结合起来看，确保了解自己最真实的血管健康情况，对健康进行监督，才能尽可能地扼杀早期疾病，保证未来的幸福和长寿。

参考资料：

[1]刘晓梅. 老年高血压合并体位性低血压血压忽高忽低,问你怎么办[J]. 医师在线, 2016, 6(12):8-9.

[2]:《血压总是忽高忽低?4个原因是祸根，早知道早防范》健康界，2019-2-3