高血压140意味着高血压?患高血压后如何降低血压?

现如今,人们的健康意识不断增强,不少人都很关注自身的身体状况。有些人在了解高血压这种疾病后,会自己购买血压仪,居家进行测量,当发现自己的高压达到140,就会很担心,因为觉得自己得了高血压。那么高压达到140,就是高血压吗?如果不幸患上高血压,应该如何降血压?下面就给大家介绍一下。

你真的了解高血压吗?

在临床上,这种疾病可分为原发性、继发性两种,人们常提到的大多是原发性。继发性指的是原因明确,是由于自身患有其他疾病,在患病期间由于原发疾病,导致患者患上高血压,当原发疾病得到治愈,患者的高血压情况就可以得到改善。

而原发性就比较复杂了,因为病因非常多,所以在临床上,并不能明确血压升高的确切原因。可能是由于遗传、环境因素等,但也有可能是在多种原因的共同作用下导致。不过这类因素导致血压升高的过程,目前还尚不清楚。

高血压本身并不严重,但如果不加以改善,就有可能导致严重影响。因为身体长期处于高压状态下,血管可能会逐渐硬化, 不利于心脏、大脑、肾脏等器官健康。并且随着病情不断发展,患者的血管容易出现破裂的情况,此时就有可能导致脑出血的问题,一旦患上致死率、致残率很高。

总的来说,高血压这种疾病,它的危害是很大的。所以在发现自身血压存在异常时,最好及时去医院就诊,并遵医嘱进行相应的治疗。目前已发现,这种疾病可能与遗传、盐摄入过多、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏运动、精神压力大等因素有关。

那么高压140,就意味着得了高血压吗?

单独一个高压140,并不能作为判断高血压的依据,需要通过结合高压、低压水平来看,通常询问这个问题的人,大多是自己测量的结果。临床上,通常以高压140毫米汞柱,低压90毫米汞柱,作为高血压的界定值。如果高压与低压水平,都高于这个数值,基本可以判定为高血压。

但是有一个前提,就是非同日,测量的3次结果都是如此。例如平时测量一切正常,单独只有一天,高压高于140,低压高于90,但是第二天测量又恢复正常了,那么并不能判定为高血压。导致这一现象的原因,可能是测量前运动了,或者是测量是比较紧张等。

另外,我们要知道,这个界定值是通过大量的数据分析得出,而我们的社会正不断的发展,日后该数值也有可能发生变化。目前国外对于高血压的标准,是高压大于130,低压大于80,不过并不适合我国的群众。但是大家也可以将这个标准,作为自己降血压的标准。

患上高血压后,应该如何降血压?

对于血压升高幅度不大的人,一般不建议采用药物,大多采用改善生活方式,以及进行适量运动的方式,进行血压的控制。具体的做法为:远离烟草、酒精,避免摄入过多盐分、甜食、肉类食物等。另外还需要在生活中,保持情绪的稳定,避免出现情绪波动的情况。

运动方面,可以结合自身的身体状况,选择合适的运动方法,建议每周锻炼5天,每天锻炼30分钟,以不感觉疲惫为标准。人体在运动之后,血管得到一定的扩张,有助于减少血管承受的压力。并且上文也提到了,肥胖是高血压的高危因素之一,而运动也具有一定的减肥效果。

如果患者通过改善生活、适当运动的方式,血压水平还是没有得到控制。那么为了避免脏器受到影响,则需要考虑服用药物的方式了。建议大家咨询一下医生,了解每天应该在什么时候吃药,每次吃多少,切忌用药不遵医嘱。另外需要提醒大家,在用药的同时,还需要坚持改善生活、适当的运动。

综上所述,如果发现自己的高压达到了140,也不用过于担心,因为单独的高压水平,并不能作为判断的依据。而如果高压超过140,低压超过90,那也有可能不属于高血压。上文已经将判定标准告诉大家了,大家不妨对照一下自身,必要的时候,可以去医院就诊,让医生帮您判断,这样就可以在发生高血压之后,尽早作出干预。

高血压140是高血压吗?学习3点钟,控制血压

由于高血压的危害大,因此要积极预防。很多人看到身边其他人患上高血压遭受折磨,各种不良症状明显,害怕自己也被疾病盯上,其实,只要保持良好的习惯,对高血压有大致了解,预防措施做好,自然疾病远离。当然,定期检查工作不可落下,才能了解自身的血压变化。那么,高压140mmHg是否代表出现高血压?

关于高血压的判定有许多依据需要了解,如果单独高压140mmHg,不能作为高血压的诊断依据。因为判断血压高低要结合高压以及低压,如果高压大于等于140mmHg,低压大于等于90mmHg,这种情况才是高血压。

若低压水平正常,高压达到140mmHg,和其他不良因素影响有关,当然,也无法判定就是高血压。有部分人检查过程出现纰漏,或者检查时手臂位置错误,持续紧张,都会影响结果,最好后续多次检查判断出现这种结果的原因。

如何控制好血压?

1、服用降压药

出现高血压后如何降低血压是需要了解的常识,以免病情不断发展。而最科学的方式为服用降压药,因为已经确诊高血压,要先了解疾病的类型,原发性高血压,继发性高血压的治疗方法不同。

原发性高血压可能需要长时间服用降压药,才能稳定指标。继发性高血压先了解病因,查出哪些因素导致血压高,针对这些不良因素展开治疗,病情才会改善,但大多需要服用降压药。了解正确的用药方法,自然疾病改善。

2、加强锻炼

控制血压有效的方法是加强身体锻炼,很多人逐渐身体肥胖,主要原因是缺乏运动量。在饮食过程中提供很多的能量和营养,但久坐不动,运动量不足,身体代谢速度缓慢,消耗的热量少,两者失去平衡,最后就会营养过剩,热量堆积,逐渐发胖后慢性疾病会不断发展,甚至引发其他新的问题。要通过运动的方式来控制体重,当然,在运动过程中促进全身循环以及代谢,还能辅助扩张血管,从而实现降血压目的。

3、饮食调节

保持血压正常可从饮食入手,许多类型的食物都会加速高血压的到来,导致病情发展,例如含酒精食物、高盐食物、高脂肪食物、高糖食物等,而这些会影响血压变化的食物严格忌口,在饮食过程中减少热量获取,有降压作用的食物适当吃,都对血压调节有帮助,否则持续饮食不恰当,可能还会引发其他疾病。#孝心宣传月#

血压,血脂,血糖。。。我们应该注意多少?有一套标准教你如何判断

高血压、高血脂、高血糖和高尿酸并称为四高,最近几年来发病率逐年升高且趋于年轻化。不管其中哪种疾病都会给身体带来意想不到的伤害,甚至会威胁生命,那血压、血脂、血糖和尿酸高到多少,才需引起重视呢。

血压、血脂、血糖和尿酸高到多少需引起重视?

1、血压

正常情况下血压值是120/80mmhg,只要血压超过130/90mmhg就要引起重视。高血压又被称为无声杀手,血压波动过大或居高不下可伤害大脑、心脏、血管以及肾脏,甚至会引起脑梗死、心肌梗死、血管瘤破裂以及肾衰竭。在日常生活中应采取低盐饮食,每天的吃盐量不能超过6克,远离腌制食物如咸鱼、火腿肠和咸菜。多吃高钾食物如菠菜西红柿卷心菜、香蕉和豆类等来对抗钠离子,帮助降低血压。

2、高血脂

正常情况下总胆固醇低于5.2毫摩尔;甘油三酯低于1.7毫摩尔;高密度脂蛋白胆固醇被称为好胆固醇,应超过1.0毫摩尔,此胆固醇含量越高越好;低密度脂蛋白胆固醇小于3.4毫摩尔;如超过此值应引起高度重视,特别是低密度脂蛋白胆固醇,这称为坏胆固醇,会造成血液粘稠,促进脂类物质在血管壁沉积,从而形成小斑块。

随着小斑块的增多和增大,会慢慢堵塞血管,减慢血流速度,甚至造成血流中断,从而引发冠心病、脑卒中和肾衰竭等。所以应调整好饮食,拒绝吃含饱和脂肪酸以及反式脂肪酸和高糖分的食物。多吃新鲜蔬菜和五谷杂粮,如卷心菜、菠菜燕麦和糙米等;与此同时应多参加体育锻炼来消耗体内多余脂肪,降低血脂水平。

3、高血糖

正常情况下空腹血糖低于6.1毫摩尔,餐后2小时血糖低于7.8毫摩尔。空腹血糖受损以及糖耐量异常被称为糖尿病前期,只要空腹血糖在6.1~7.0,餐后两小时血糖低于7.8就要引起重视。平时应增加主食中粗粮比例,少吃精制米面和添加糖,更不能喝含糖饮料;多吃新鲜蔬菜和豆类以及全谷物,血糖控制良好的情况下,选择低升糖指数的水果如樱桃、柚子和苹果。

4、高尿酸血症

高尿酸血症一直放任不管,尿酸盐结晶会在关节、滑膜、滑囊以及软组织中沉积,从而导致痛风、痛风石以及肾脏功能,严重时可引发心脑血管疾病。正常情况下血尿酸值在155~416微摩尔,若超过420微摩尔就被诊断为高尿酸血症。高尿酸血症患者应远离高嘌呤食物如动物内脏、海鲜以及肉汤等,拒绝喝含有酒精以及果糖的饮料。养成多喝水的好习惯,能促进尿酸排泄,同时应积极减肥。

温馨提示

不管是高血糖、高血压,还是高血脂,又或是高尿酸血症都会给身体带来意想不到的伤害,特别是对心脏、肾脏和血管,所以应稳定好血糖、血压、血脂和尿酸等多个指标,必要时需寻求医生帮助用药治疗。

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还有新产品!华为12月新闻发布会展望:手机、血压表、墨屏产品等

前不久我们刚刚迎来了华为的全场景发布会,我们在会上见到了包括手表、耳机在内的多款产品,这满足了不少对华为感兴趣的朋友,时间来到了十二月份,又有消息传来,华为又在准备一场新品发布会。

近日,据数码博主@菊厂影业Fans表示,12月下旬华为将有很多新品发布,包括新款折叠屏手机、血压手表、墨水屏产品、蓝牙眼镜等。届时,作为华为消费者业务CEO的余承东也会上台为我们介绍产品。

关于上面爆料的不少新品,我们此前也进行了多次的爆料,这里就简要为大家介绍一下。

首先是新款折叠屏手机,其设计有点类似三星发布的Galaxy Z Flip系列,采用了上下翻折的折叠方式,这样在保证了手机传统尺寸的同时,还方便了携带。

不同的是,该机背部的副屏相比三星Galaxy Z Flip系列大了不少,预计会增加更多的玩法和功能。

鉴于机身的缩小,相应的成本也会下降,因此华为的这款折叠屏将有望成为华为旗下售价最便宜的折叠屏设备,无疑会吸引不少消费者的注意。

第二款,血压手表—华为 WATCH D。早在今年5月份的华为全场景发布会上,华为高管何刚就正式宣布了,在腕上穿戴式血压测量技术上华为已取得突破性进展,并公布出首款支持测量血压的手表。

不过当时这款血压手表还处于需要招募志愿者进行测试的阶段,因此并没有发布。而在时隔几个月后,这款手表也终于来了。

第三款,墨水屏平板-MatePad Paper。这款产品的推出主要目的是满足重度文字阅读爱好者群体,因此在配置上就不要有多高要求了。

另外,这款平板也会支持大家期待的鸿蒙操作系统,我们不妨期待一下鸿蒙OS+墨水屏会有什么惊喜吧!

最后一款,蓝牙眼镜。这款设备大概率是HUAWEI X Gentle Monster Eyewear系列的升级款,支持蓝牙连接,可以通话、听歌等,鉴于使用场景覆盖的还不是太广,大家感兴趣的可以去官网了解一下。

那么,你期待下个月的华为发布会吗?

血压测量的方法有哪些?多久测量一次血压?测量血压最准确的时间是什么时候?

血压测量是评估血压水平、诊断高血压以及观察降压疗效的主要手段。那什么时间量血压最准呢?其实,任何时间段的血压测量都是有意义的,只有我们使用的血压仪精准、测量方法正确、任何时候的血压都是准确的。

正常人的血压呈明显的昼夜节律,表现为“双峰一谷”,在上午6-10时及下午4-8时各有一高峰,而夜间血压明显降低。这样测定下来的血压值,画出来的曲线像一把长柄勺子,医学上称为“勺型血压”。而老年人的昼夜血压节律除了“两峰一谷”外,在中午12-14时还有一个低谷,比成年人多一段血压低谷期,呈现为“两峰两谷”。因此,全天血压的数值都是有意义的。

如果就参考价值来说,一般晨起时测得的血压值参考价值最大。因为清晨是血压最容易升高的一个时段,有一种高血压叫做“清晨高血压”。就是清晨醒后1个小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果,或动态血压记录的起床后2小时或早晨6点到10点间的血压达到或超过高血压诊断标准。因此,清晨高血压最为普遍,同时也很隐匿,清晨是猝死、心肌梗死和卒中等疾病的高发时段,清晨血压升高是促使心脑血管事件的重要因素,因此危险性也更大。所以家庭自测血压一般都要监测清晨的血压。

目前,在临床和人群防治工作中,主要采取诊室血压、动态血压和家庭血压三种方法。

诊室血压由医护人员在诊室按统一规范进行测量,目前是评估血压水平和临床诊断高血压并进行分级的标准方法和主要依据。动态血压监测通常由自动的血压测量仪器完成,测量次数多,无误差,可避免白大衣效应,并可测量夜间睡眠期间的血压,因此,既可准确地测量血压,也可评估血压短时变异和昼夜节律。家庭血压监测通常由被测量者自我完成,这时又称自测血压或家庭自测血压,但也可由家庭成员等协助完成。一般情况下建议,每天早晨和晚上测量血压,每次测2-3遍,取平均值;血压控制平稳者,可每周只测1天血压。

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当血压过高时,我们应该坚持以下几点以避免并发症

1、注意饮食

对于血压较高的人群来说,要想防止脑出血疾病出现,首先应该从饮食着手,远离高胆固醇的食物,例如动物内脏,烤肉,炸鸡等等。

因为这些食物中的油脂含量过高,如果经常吃很容易囤积在血管中阻碍血液流动。

而且脑动脉脆性比较大,一旦血管中只为物质含量升高,还会引起动脉粥样硬化问题,增加脑出血的患病风险。

2、远离烟酒

对于年轻人来说,抽烟喝酒似乎已经成为了普遍的现象,可殊不知这些行为都是诱发脑出血的罪魁祸首。

尤其是血压本来就比较高的人群,如果再抽烟的话,其中的有害物质就会不断的损伤血管内壁。

此外酒精的刺激性比较强,无论少量多次饮用还是偶尔大量喝酒,都会促使血管收缩,影响血液流动,轻则升高血压,严重的话,还会加速动脉粥样硬化的发生。

3、充足的睡眠

临床调查数据显示,夜晚时脑出血容易发作,特别是凌晨的3:00~7:00,这一阶段人体的交感神经兴奋性升高,血压不稳。

不仅如此,熬夜还会增加血管的负担,不利于血液循环,甚至导致血管破裂出血。

所以要想避免脑出血发生,千万不能长时间熬夜,尽量在晚上11点之前入睡,并且睡够7~8小时,才能稳定内分泌,给予各器官组织排毒和休养的时间。

4、稳定情绪

因为导致脑出血的危险因素就是血压升高,而在情绪波动较大时,血压急剧升高,进而给血管造成巨大的压力。

所以,预防脑出血的措施之一,也包括保持稳定的情绪,避免过于兴奋激动或者发怒。

5、定期体检

生活中有些人不太了解,脑出血到来时会有什么样的症状,如此容易错过治疗的时间,而若是、是定期去医院体检,就能更直接的了解到脑血管的健康状况。

一旦发现异常,及时干预才能稳定血压,保持血管弹性,防止脑出血发作。

2021年的“新血压标准”不再是120/80mmHg。你通过自检是否超过标准

提起高血压这类疾病,相信大家并不陌生,作为常见的心血管疾病,导致血压升高的原因有很多,比如:长期暴饮暴食、饮食过于油腻辛辣、生活作息不规律、长期抽烟酗酒的原因都会导致血管壁的压力持续升高,最终诱发高血压。

据统计:目前我国确诊高血压的患者已达3.1亿,这一数据相当于每10名成年人中就会有3~4名高血压患者,高血压的高爆发也让众多中老年人陷入无尽的恐慌中,如果国民再不引起重视,未来确诊高血压的几率将持续升高,并向低龄化发展。

虽说目前的医疗水平已经非常先进,针对于高血压这类疾病,却依旧未能研制出能够完全攻克的药物,确诊的患者还需长期服用降压药来稳定病情的发展,高血压患者,要密切监测病情的变化,有关数据显示:2021年新血压标准已公布,具体数值是怎样的?不妨根据下方表格自测,看看你超标了吗?

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2021“新血压标准”公布,不再是120/80mmHg,自测一下你超标了吗

对于血压偏高的患者来说,最关心的话题莫过于血压的标准数值,多数人觉得,标准的血压数值是120/80mmHg,根据国民身体素质综合分析,《中国高血压协会》针对血压标准数值作出最新调整政策。

正常血压数值为:收缩压130mmHg,舒张压85mmHg

正常血压高值为:收缩压130~139mmHg,舒张压85~89mmHg

【根据病情不同,血压数值分为以下三种类型】

一级高血压(轻度):收缩压140~159mmHg,舒张压90~99mmHg

二级高血压(中度):收缩压160~170mmHg,舒张压100~109mmHg

三级高血压(重度):收缩压≥180mmHg,舒张压≥110mmHg

【根据年龄不同,血压数值也会有所差异】

18岁以下的未成年人:收缩压100~110mmHg,舒张压70~80mmHg

19~35岁的成年人:收缩压110~120mmHg,舒张压80~90mmHg

36~54岁的中年人:收缩压110~130mmHg,舒张压80~95mmHg

55~65岁的老年人:收缩压110~140mmHg,舒张压80~100mmHg

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自己在家测量血压时需要注意什么?

医生表示:对于高血压患者来说,密切监测病情的变化非常关键,高血压患者若不想任由病情持续发展下去,有条件的可以在家准备一台电子血压计,定期监测血压数值的变化,测量血压数值的人群,要注意以下几个事项。

(1)找准位置

想要测量出最正确的血压数值,袖带的缠绕位置一定要规范,袖带的气囊中部要放置在上臂肱动脉的上方,边缘不要卷起下缘位于肘窝上方2~3厘米处,袖带的气囊至少要覆盖80%以上的上臂周,若袖带过小的话会影响测量数值。

(2)调整姿势

测量血压可以采取坐位和卧位,不同姿势测量出来的血压数值会有所偏差,建议大家每次最好选择同一测量姿势,以免影响医生的判断结果。

坐位测量血压时,要保持血压计与第三肋间隙齐平,伸直手臂避免手肘弯曲,卧位测量血压时,尽量平躺在床上,身体不要弯曲。

(3)规定时间

测量血压时,最好保证在同一时间段内测量,如果每次都空腹测量的话,就不要随意换其他时间,否则会影响医生的判断结果。

测量血压的最佳时间是早上晨起空腹状态下,下午4~6点之间,这两个时间段是持续压的小高峰,也是数值最为准确的时间。

(4)心态平静

测量血压的过程中不要过度暴躁焦虑,否则会影响血压数值的测量,测量前30分钟最好不要剧烈运动,也不要从事重体力的劳动,保持静息状态,数值会更准确。

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哪些原因会导致血压升高?

1、过量饮酒

“酒是粮食精,越喝越年轻”,这句话是很多饮酒者的最爱,酒水作为世界三大功能性饮料之一,适当饮酒有益健康,还能促进血液的流动,一旦饮酒过度控制不好,饮酒量则会加重身体的负担,也会诱发血压升高。

高血压的患病率会随着饮酒的量逐渐增加,在已确诊的高血压患者中,5%~10%以上的人群,是由于过量饮酒引起的,为了健康考虑,请远离酒精的诱惑,不要深陷其中。

2、高钠低钾的饮食

俗话说:病从口入,祸从口出,不健康的饮食习惯也是导致血压持续升高,病情严重的原因,饮食中经常摄入过多含钠离子较高的食物,就会导致血压持续升高,血管壁的压力增大。

血压偏高的患者想要稳定病情的发展,首先要做的便是控制盐分的摄入,每日食盐的摄入量最好不要超过3克,饮食原则尽量以高钾低钠为主。

3、身体超重

身材过于肥胖,身体严重超重者,也会增加心脏和血管的压力导致血压持续升高。

4、精神紧张

人在过度紧张、焦虑、暴躁、抑郁的情绪状态下,会导致体内交感神经过度兴奋,从而诱发血压升高。

长期处于不良精神状态的人患高血压的风险是普通人的1.5倍,为了健康考虑,一定要学会调整不良的情绪。

高血压并不可怕,可怕的是因血压升高导致的不良并发症,看完本文后,相信大家对血压的标准数值有了更深的了解,如果你有更好的降压方法,可以在下方评论区分享出来。

#健康有知识#

2021年的“新血压标准”不再是120/80mmHg。你在自我测试中是否超过了标准

“爸,我给你买的血压计你会用吗?”

很多老年人都有高血压的病症,如今这种疾病已经非常普遍,每10个老人当中高血压的老人可以占到3~4个人。由此可见,高血压这种疾病对老年人的健康危险比较大。为了很好地了解你的血压水平是否正常,现在很多家庭都会准备上血压计,这样更方便老人自己随时在家监测。

大家对于高血压这种疾病的了解有多少呢?这是一种常见的心血管疾病,由于人们的饮食习惯、生活习惯存在严重的弊端,再加上一些中老年朋友长期抽烟喝酒,这些外力因素都会引起血管壁承受的血液压力越来越高,最终就会患上人人害怕的高血压。

其实被查出患有高血压也不用过于紧张,只要根据医生的制定计划按时用药,就可以起到稳定血压的作用,同时在家随时监测血压变化,也可以预防高血压引起的并发症。新公布的血压标准范围,可以根据这个数值来看一下自己有没有血压超标的情况。

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2021“新血压标准”公布,不再是120/80mmHg,自测下你超标了吗

检测血压是一个非常简单的操作过程,最重要的是判断血压数值是否在健康范围内。对于没有专业知识的我们来说往往会认为一个人的健康血压数值应该是在:120/80mmHg。但是,国家卫生组织对于血压的健康标准又重新作出了规划,大家完全可以根据下面这项最新最合理的数据判断自己的血压状态。

血压数值的健康范围是在:130/85mmHg

收缩压的健康范围值应该是在:130~139mmHg,舒张压的健康范围值是在85~89mmHg

这与大家平常所理解的健康血压数值存在一定的差距,如果还是以原先自己误以为的数据为判断标准,就不能很好地掌握自身健康状况,从而失去每天检测血压的意义。

【高血压的临床病症表现】

早期:头晕头痛、颈项板紧、疲劳、心悸

中期:身体劳累、精神状态差、情绪波动大

严重期:注意力不集中、肢体麻木、夜尿增多、心悸胸闷

突发高血压:神志不清、眩晕、抽搐、头痛、呕吐

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在家里自己进行测血压的时候要注意哪些方面?

现在的年轻人都非常关注家里老人的健康状况,尤其是老人有高血压的情况,年轻人会为了安全起见,给老人准备一台电子血压计,这样就可以及时掌握老人的血压变化。那么在检测血压的时候,中老年朋友也要注意采用正确的方式进行测血压。

1、情绪处于安静状态

中老年朋友在进行测血压之前,应该先让自己的大脑和身体处于相对安静的状态。如果身体刚结束完剧烈的运动,或者情绪变化波动比较大,测出来的血压水平也会偏高。测血压之前应该先保持静坐10分钟左右。

2、袖带位置

测血压的时候还要让自己的胳膊肘和心脏维持在一个水平面上,血压计的袖带应该绑在肘关节上面2~3厘米左右。袖带的松紧主要是看自己的小指能不能伸进去为标准。如果是老式的打气血压计,在打气和放气的时候都要力度均匀。

3、检测时间

正常情况下,我们应该在早上起床或者是晚上睡觉之前对血压进行测量,在这两个时间段身体和心情都属于一个比较平稳的时期。每次测量的时间尽量在一个时间段进行测量判断,这样得出的数据会更准确。

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哪些因素会引起高血压?

1、身材肥胖

肥胖群体大多体重超标,身体里的脂肪含量比较高,长期处于肥胖的状态下,心脏功能和血管压力都面临很大的挑战,长期下去就会导致血压水平偏高。

2、情绪焦虑

进入中年阶段即将步入老年时期的人群但生活容易失去信心,如果长期处于一种负面情绪,就会导致身体里的交感神经处于兴奋状态,这是引起血压升高的重要因素。根据卫生组织调查发现那些情绪焦虑、精神状态不佳的人群,患上高血压的几率远远超过心胸开阔的人,从自身健康角度出发,大家一定要学会排解不良情绪。

3、摄入盐分过多

随着年龄增长,中老年人的味觉也开始变得不敏感,最喜欢吃的食物大多属于重口味,如果在平时炒菜的过程中放入的食用盐过多调节口味,就会导致身体受辱的年份超标。对于老年人来说预防高血压最重要的就是坚持以高钾低钠的饮食原则为基本。每天摄入的盐分应该控制在三克以内

总结:只要在平时注意调整一下自己的生活习惯,让自己的嘴巴远离那些容易引起高血压的食物,配合医生的治疗方案,就可以很好的调控身体血压。

今日话题:你在平时是利用什么方法来维持血压变化的呢?不妨在评论区分享一下你的降压方法。#健康有知识#

如何正确测量血压?

不少家庭都准备了家用血压计,但测量血压的方式可一定要正确哦。错误的测量方法会导致血压计数值不准确,有可能给正常人测出“高血压”,也有可能给高血压患者测出错误数值,带来错误的用药指示,下面为大家带来了家用电子血压计正确的“打开方式”。电子血压计使用注意事项

1.袖带佩戴位置

电子血压计的袖带需要感知信号,因此不要将袖带置于肘关节处,袖带应完全贴合于上臂,需要与心脏保持统一高度,同时袖带管道不能悬空,应稳当放置。

2.减少肢体活动

测量时的肢体活动会影响血压读数的准确性,因此测量时应当尽可能的保持身体静止,同时测量血压前也不要进行运动。

3.避免情绪起伏

强烈的情绪起伏会直接影响测量的血压读数,因此在测量前应当维持稳定平和的情绪。

以上三点就是提醒大家的电子血压计使用注意事项啦,大家在日常使用时要注意正确的使用方法,更好的进行健康管理。

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友情提醒:大家在使用电子血压计进行血压测量时,可以在安静状态下多次测量,取两次相近血压的平均值,以获得更加准确的血压读数哦!

秋冬护理“心”,如何控制血压?

随着气温的降低,又到了心血管疾病的“高发期”。为了预防心梗、冠心病的发生,不少老年人开始注意控制血压。那么,如何保持血压平稳?每天要测多少次血压?可否自己根据血压高低来调整药物?广东省第二中医院心血管内科主任靳利利教授对此进行了详细解答。

每日3次测量血压

一波降温袭来,心血管疾病也开始“活跃”了。靳利利教授表示,最近前往门诊检查和诊治心血管疾病的患者都有所增加。而且每年11月至来年2月,正是心血管疾病的高发期,因此在接下来的一段时间里,家中老人尤其是有心血管病史的老年人更要做好预防措施。

靳利利提醒,良好控制血压是防治心血管病的关键,通过自测血压可以初步了解血压的高低水平稳定与否。因此,每天3次的血压测量必不可少。她推荐的测量时间分别是早晨6-8点、下午3-5点和晚上临睡前,最好能监测24小时动态血压,这样便可进一步全面了解血压波动规律。

另外,除了关注血压是否正常,还要留意血压波动的幅度,如果血压波动超过20%,说明血压变化过大,应及时就医。

辨证治疗勿信偏方

在服药控制血压的同时,有一些老年人喜欢使用降压茶或者降压手表等来调理血压。对此,靳利利表示,所谓的偏方或者成分不明确的降压茶,都不应轻易尝试。中医药防治讲究辨证治疗,要根据疾病的特点和个体差异选择适宜的药物治疗,医生会为患者辨识体质,根据气虚、痰湿、阳亢等证型,结合病情,辨证施药,达到扶正祛邪、标本兼治的疗效。

而所谓的偏方并不适合每一个患者。比如有人说决明子泡茶喝可以降血压,但决明子偏寒,如果脾虚的人喝决明子茶,反而容易引起腹痛腹泻。

此外,一些成分不明确的降压茶,可能含有不良成分,虽然能暂时降低血压,但有可能带来其他不良影响,重者损害脏器,引起更大副作用。

不要自行增减药物

在服用降压药的过程中,有一些患者常常自己根据血压的波动来增减药物。靳利利表示:“有些患者测出自己血压偏高了,或者为了预防心血管病复发,就会增加药物剂量,实际上这样做存在一定的风险。如果每天1次的服药量突然变成每天2次,可能会导致血压一下子降得太快,血压波动太大,诱发的危险更高。”

专家提醒,当发现自己的血压变化较大,最好及时到医院,别乱信偏方,服药更要遵循医嘱。

Tips:专家推荐 以吃养心

桂圆:可用桂圆肉泡茶饮,或煮桂圆粥食用,它有益心脾、补气血、安心神的用途,尤其适宜心血不足型心悸之人。

红枣:红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷,是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、手术之后气血不足所致的心悸者,最为适宜。红枣可用红枣煎水服,或用红枣煮粥食,或早晚空腹嚼食。

金橘:性温,味辛甘,有理气,解郁,化痰的作用。金橘对痰阻心络和气滞血瘀型心悸,包括由高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸,食之颇为适宜。可煎汤服,亦可泡茶饮。(记者 张华 通讯员 金小洣)

来源: 羊城晚报