作为一名资深的高血压患者,你真的会测量血压吗?

作为一名资深的高血压患者,你真的会测量血压吗?

看到这个问题,大多数人应该会觉得很可笑,谁不会测血压啊;

如果给我一个电子血压计,那么测量血压不就是分分钟的事情。

但是,你是否怀疑过自己测量出来的血压数值是否准确呢?你测量出来的血压值真的可靠吗?

在我国有一项调查研究显示:

大部分的高血压患者不知道该如何正确的测量血压,这种情况不仅仅是出现在高血压患者身上,一部分的医务工作者测量血压的方法可能也有误。

作为一名资深的高血压患者,你真的会测量血压吗?

来吧,和小王大夫一起学习一下血压测量的过程吧:

一、在测量血压之前,我们需要注意:

  1. 测量前30分钟避免进食,避免饮用咖啡、浓茶,避免剧烈运动;
  2. 测量前排空膀胱;
  3. 测量前在安静的环境下休息5-10min。

二、在测量血压的时候,我们要注意:

1.根据臂围选择合适的袖带;

大多数电子血压计的袖带长度为35cm,宽度为12-13 cm;

这个尺寸适合臂围在30cm左右的人群;

肥胖或者臂围较大的人群应使用更大规格的袖带,儿童应该使用更小规格的袖带。

  • 瘦型成人或少年:12*18 cm(超小号)
  • 上臂围22-26 cm:12*22cm(成人小号)
  • 上臂围27-31 cm:16*30cm(成人中号)
  • 上臂围35-44 cm:16*36cm(成人大号)
  • 长臂围45-52 cm:16*42cm(成人超大号)
  • 2.采取坐位测量血压,椅子需要有靠背,双脚平放于地面;

    3.测量血压的那侧上肢应该放在桌子上,袖带的中心应该与心脏在同一水平线上;

    4.把上臂式的血压计绑带中心对准腘窝肱动脉搏动的最强处,袖带的下缘应在肘弯上2-2.5 cm,绑的松紧以能插入1-2个手指为宜。

    5.测量过程不要说话。

    作为一名资深的高血压患者,你真的会测量血压吗?

    三、测量血压后,需要注意:

    1. 隔1~2分钟再次测量一次血压;
    2. 取两次测量的平均值;
    3. 记录血压结果,并在复诊时给医生参考。

    四、血压测量频率:

    • 初诊高血压、血压控制不佳、或正在调整降压方案的患者:

    每天早(6:00-9:00)、晚(18:00-21:00),各1次,每次测量2-3次,连续测量7天;

    去除第1天血压值,计算后6天血压平均值作为评估治疗的参考值

    • 血压稳定且达标的高血压患者:

    每周测量1-2次即可,不必频繁测量。

    • 清晨血压测量:

    一般是起床30-60分钟内,早上6:00-10:00,在服药前、早餐前完成血压测量,具体测量方法跟面介绍的血压测量方式是一致的。

    作为一名资深的高血压患者,你真的会测量血压吗?

    目前,临床上推荐大家在家庭自测血压:

    一方面可以观察你在日常生活状态的水压水平;另一方面可以让你参与到血压的管理中,有利于血压的平稳控制。

    但是,不正确的血压测量方法,导致了不准确的血压数值,其后果就是不适当的用药和可能发生的不能预料的并发症。

    因此,正确的测量血压是值得大家重视的。

    作为一名资深的高血压患者,你真的会测量血压吗?

    总结:

    • 在我国,大部分高血压病患者测量血压的方法不正确;
    • 在测量血压的前、中、后以及测量频率和设备维护都需要注意;
    • 家庭自测血压,虽然很简单,但切记不能很随意。

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    作为一名资深的高血压患者,你真的会测量血压吗?

    #健康科普排位賽##健康科普挑战赛#

    量血压时,为啥两只手测出来的数值不一样?小心可能是血管有问题

    #湖南医聊超能团##健康科普排位赛##健康科普挑战赛#

    家住长沙马王堆的80岁郑奶奶因头晕不适,半月前来到湖南省人民医院神内四科住院治疗。

    医生给她测量血压时发现,其右侧手臂血压只有116/56mmhg,而左侧手臂血压竟高达167/64mmhg。郑奶奶的家人十分疑惑:“难道是血压计坏了?为何同时测量,两只手的血压差别这么大呢?”

    量血压时,为啥两只手测出来的数值不一样?小心可能是血管有问题

    接诊医生表示,这有可能是动脉血管的问题。经过系统的检查,最终发现“真凶”是动脉血管狭窄导致了郑奶奶两侧手臂血压的差异。

    经过一段时间的治疗后,目前,郑奶奶的头晕得到有效缓解,两侧手臂血压差也明显缩小。

    “通常情况下,人的两臂血压都会有一定差距,但如果双臂收缩压的差距在20毫米汞柱以上,就需要注意有相关疾病的风险。”神内四科主任杨期明介绍,正常成年人收缩压为90~140毫米汞柱,舒张压为60~90毫米汞柱。

    身体健康者即使两臂同时进行测量,双上肢血压也有可能不相同,正常人上肢血压的收缩压的差别在10-20mmHg,舒张压的差别大概是在5-10mmHg。

    量血压时,为啥两只手测出来的数值不一样?小心可能是血管有问题

    正常人的血压是受传导影响的,测血压是测动脉血压,右侧的动脉是离心脏最近的,所以血流快,血流压力高,右上肢的血压就高于左上肢。左上肢离心脏相对远,血流慢,压力弱,这是造成人体两侧血压不一致的原因。因此,双臂血压有些许差异是正常的, 不用特别担心。

    但杨期明主任也表示,如果双侧手臂血压相差过大,那么这可能是一个局部动脉硬化的表现。

    当双侧手臂测量的血压相差比较大的时候 ,就表明可能动脉血管中存在斑块, 以至流动的血液较少导致血压降低。如果差异在20毫米汞柱以上, 那么极有可能是手臂血管内有某个地方堵塞,是局部动脉硬化的表现。

    量血压时,为啥两只手测出来的数值不一样?小心可能是血管有问题

    量血压时,为啥两只手测出来的数值不一样?小心可能是血管有问题

    “动脉硬化并非一个局部疾病,如果局部存在严重的动脉硬化,患者的心脑血管多数也存在不同程度问题。”杨期明主任表示,随着年龄的增加,对于老年人而言,导致左右血压差异较大的最常见原因是动脉粥样硬化,大约七分之一的60岁以上老人患有外周动脉疾病。

    因此,动脉硬化严重,引起血管狭窄,那就会影响血压,血管越狭窄,血压结果越低,就越偏离真实的血压。

    同时,年轻人可能因先天畸形、多发性大动脉炎所导致两侧血压不同,也要应予重视。特别是如果胸痛同时伴随双侧胳膊血压差别过大,要先考虑主动脉夹层这个危重疾病,并尽快完善相关检查,避免危险情况的出现。

    因此,杨期明主任提醒,如果老年人在家自测血压时发现左臂和右臂血压相差20个毫米汞柱以上,就需要尽早到医院做相关检查并找到病因。

    (编辑ZS。)

    湖南医聊特约作者:湖南省人民医院 神内四科 张文霞

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    三代人血压标准不同!这两种人血压应该更低!才能降低风险

    目前我国以及欧洲的高血压标准都是≥140/90mmHg,美国是≥130/80mmHg;并没有给出各个年龄阶段的高血压标准。

    虽然没有各个年龄的高血压标准,但随着年龄的增长,我们的高血压控制目标是要变化的。不但年龄变化,血压要求不同,胖人瘦肉的血压标准也不同;合并疾病后的血压标准也不同。

    三代人血压标准不同!这两种人血压应该更低!才能降低风险

    一、不同年龄阶段的血压正常值

    1、未成年人

    三代人血压标准不同!这两种人血压应该更低!才能降低风险

    男生:收缩压100+年龄✖2,舒张压65+年龄;这是上限;

    女生:收缩压100+年龄✖1.5,舒张压65+年龄;这是上限;

    这是未成年人的血压建议。

    有人问了未成年人怎么还会有高血压呢?当然有,随着我们生活方式的改变,尤其吃的“好”,动的少的人越来越多,肥胖的越来越多。高血压的小朋友也就越来越多。

    统计显示,我国中小学高血压患病率14.5%,儿童患高血压4-5%;肥胖是高血压最关键的危险因素,30-40%的儿童原发性高血压都与肥胖有关!还和盐摄入过多、睡眠不足及体力活动缺乏等有着密切关系。

    所以,预防高血压得从小开始。

    2、中青年人

    三代人血压标准不同!这两种人血压应该更低!才能降低风险

    中青年就按照我们成年高血压的标准

    小于90/60属于低血压;

    90-120/60-80属于理想血压;

    120-139/80-89属于正常血压高值;

    高血压:

    140-159/90-99,属于1级高血压;

    160-179/100-109属于2级高血压;

    大于180/110,属于3级高血压。

    当然,2020年5月最新的高血压指南推荐,取消了3级高血压,把2级3级高血压统称为2级高血压。也就是只要≥160/100都是2级高血压,也就是最高级别的高血压,都需要更加重视。

    中青年的正常血压是低于140/90,那么是不是高血压的中青年把血压降到140/90以下就可以了?

    理论上这是第一目标,必须实现。但这并不是理想血压,对于中年青年高血压朋友,更应该把血压控制在130/80以下,甚至更低一点。

    研究显示:

    高压升高至130~139 mmHg者,心血管风险升高36%;

    低压升高至80~89 mmHg者,心血管风险升高32%;

    130–139/80-89 mmHg者,心血管风险升高67%;

    ≥140/90 mmHg者,心血管风险升高140%。

    所以年轻人,尽可能让自己的血压在120/80以下!

    3、老年人

    三代人血压标准不同!这两种人血压应该更低!才能降低风险

    老年人的标准不同,大概就是60-65岁以上,到了老年阶段,有人认为血压还应该降到120/70,还有人认为老年人不用降压。这都是错误的,因为老年人的血压标准仍然是140/90,只不过,当我们发现高血压后,并不用像对待年轻人那样严格降压,而是更强调因人而异。

    在没有特殊疾病的前提下,单纯高血压的患者,降压的建议是:

    65 ~ 79 岁的老年人,血压≥150 /90mmHg,应开始药物治疗;血压≥140 /90mmHg 时可考虑药物治疗。第一步应降至 < 150 /90mmHg,如能耐受,没有不舒服,可以继续降到目标血压 < 140 /90mmHg。

    ≥80 岁的老年人,高压≥160mmHg 时开始药物治疗,如高压< 130mmHg 且耐受良好,没有任何不舒服,也可以接受,但必须因人而异,根据患者的具体耐受程度,不能着急降压,不能快速降压。

    其实高血压的降压,目标,不但在年龄上不同,胖瘦人也不同。

    二、特殊人群的降压目标

    1、胖人血压应该更低

    三代人血压标准不同!这两种人血压应该更低!才能降低风险

    体重超标的人,如果如果只满足<140/90肯定不行,甚至<130/80都不是理想血压。

    最新研究显示,对于体重指数<24者,理想血压为130/80 mmHg,而对于≥24者,血压小于120/80 mmHg比较适宜。这样才能更有效的降低心血管、脑血管疾病的风险。

    2、合并某些疾病的血压也应该严格要求

    三代人血压标准不同!这两种人血压应该更低!才能降低风险

    我们普通高血压的第一目标是低于140/90,第二目标是130/80,甚至120/80.但是对于合并糖尿病的患者,第一目标就是130/80;对于合并心衰、心肌梗死、心绞痛、主动脉夹层等等疾病的患者,控制血压的目标也不是140/90,而是尽可能低于130/80,甚至有时候120/70更理想。

    总之,不同年龄阶段,我们的理想血压不同。但这些所谓的理想血压只是一个标准,也就是只是一条线。可是我们每个人的血压基础也不尽相同,比如张三前年血压90/60,今年血压130/85.虽说都在正常范围,但明显已经高血压了。再比如李四,平时血压140/90,突然血压90/60,不但已经低血压,甚至可以说已经休克了。

    说这些的意思就是,我们必须知道自己平时的血压,也就是我们需要了解自己平时血压到底多少,这也我们才能判断自己的血压在不舒服的时候,是高了,还是低了!

    血压居高不降怎么办?看完这6点照着做,高血压也会乖乖听话

    高血压是老生常谈的话题,其给身体带来的危害是不言而喻的。高血压患者必须维持血压稳定,不管血压过低还是过高都会对身体带来伤害,甚至会危及生命。高血压患者只要生活中掌握3少吃3不宜就能轻轻松松稳定血压。

    血压居高不降怎么办?看完这6点照着做,高血压也会乖乖听话

    做到这6点才能控制血压

    1、少吃腊肉

    一提到腊肉人们已经不自觉的流口水了,腊肉非常美味且能刺激食欲,但制作腊肉时会加入太多盐来防止腐败,血压高的人不能多吃,以免使得血压突然升高而带来一系列的并发症。

    2、少吃腌菜和咸菜

    相信很多人都喜欢吃腌菜和咸菜,能刺激食欲且下饭。但其中含有太多盐分会使得血压升高,从而加重病情。

    3、少吃腐乳

    虽然腐乳很美味,但是小小的一块含盐量却很高。另外在饼干加工过的干果、肉食以及蜜饯中也含有大量盐,高血压患者必须要少吃或不吃。

    4、起床不宜太猛

    早晨醒来后猛然起床会突然升高血压,引起头晕,最可怕的是会突发脑血管疾病。正确的方法是醒来后在床上待二分钟,活动活动四肢,等完全清醒之后再慢慢起床,避免发生意外。

    5、情绪不宜太激动

    情绪激动的话会突然升高血压,易突发血管疾病,特别是血管破裂。有很多高血压患者,因为情绪过于激烈而突发血管疾病,从而丢失宝贵的生命。所以要控制好情绪,以宽广的胸怀来接纳一切,积极乐观的面对生活。

    6、喝水不宜太少

    喝水太少时会升高血液粘稠度,增加血栓生成几率,从而升高血压。特别是早晨血液粘稠度高,喝水太少或不喝水会引起心血管意外。所以每天要保证足够水分摄入,特别是早晨起来后和睡觉前,多喝水能稀释血液粘稠度和浓度。

    血压居高不降怎么办?看完这6点照着做,高血压也会乖乖听话

    如何科学降低血压?

    1、调整好饮食

    高血压患者要适当多吃含钙和钾食物,如芹菜黑木耳绿豆或西红柿等能增加血管弹性,改善心肌,帮助降低血压。适当多吃含B族维生素和维生素c食物如猕猴桃草莓或胡萝卜等,能扩张血管和降低血压。少吃或不吃含高胆固醇的动物内脏、蟹黄蛋黄及肥肉等,不能喝烈性白酒浓茶。

    2、保持适度运动

    根据自身体质以及兴趣爱好来选择合适的运动项目,如打太极拳、慢跑或散步等,不仅能稳定血压,而且可调心调神,释放压力。但不能做剧烈运动和竞赛项目,也不能做负重的活动,运动时头的位置不能低于心脏。

    血压居高不降怎么办?看完这6点照着做,高血压也会乖乖听话

    温馨提示

    降血压是长期坚持的过程,需用心做好生活中的每一个小细节。养成定期监测血压的好习惯,每周至少监测一次,严格按照医生嘱咐定时定量吃降压药物,不能随意停药或减药,不然会使得血压波动过大。必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯,保证有充足睡眠,减少熬夜。保持适度运动来降低血压,但过度饥饿、吃完饭后一个小时以及生病时不能运动。

    #家庭医生超能团#

    1、《血压过高身体会出现5种情况,占2个以上要警惕,控好血压保护血管》,泽宇营养师 ,2018-10-27

    2、《医生披露:这8个简单的方法能降低你的血压,你应该存一份!》,壹号专家健康说 ,2017-09-28

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    出现3个症状,说明您该量血压了!掌握6大原则,避免高血压上身

    在我国,高血压因其“一高三低”(患病率高、知晓率低、控制率低、治疗率低)的典型特征,被称作是“安静的杀手”。因为初期特征不明显,很多人都是在体检或者出现其他疾病的时候,才猛然发现,自己竟然早就属于高血压一族了。

    出现3个症状,说明您该量血压了!掌握6大原则,避免高血压上身

    年过40的李先生,性格开朗、体魄健壮,他一直没有为自己的身体担心过。这天夜里,李先生突然发觉浑身不舒服、有发烧现象,到医院检查之后发现,竟然是血压过高引起的,李先生当时的血压已经高达160/100mmHg,属于高血压二期,如果不及时加以药物控制,很可能引发中风和心脏病。

    虽然有惊无险,但是李先生非常不解,自己一直没有出现过高血压的征兆,怎么突然就患上高血压了呢?

    无症状高血压更危险,要留意3个细节

    患了高血压,没有症状不等于没有危害。很多人都会拿头晕恶心等症状来判断自己是否属于高血压人群,也有一部人根本不知道自己日常的血压值是多少,这种做法非常危险。要知道,高血压尤其是高血压前期通常没有特别明显的症状,即使有一些轻微的症状,常常也会被人忽视,所以,很多人患高血压多年却一直未曾察觉,更有人因为耽误治疗,造成了无法挽回的后果。

    高血压的危害相当大,造成的后遗症相当多,大脑、心脏、眼睛和肾脏都可能受到伤害。随着血压的不断升高,动脉血管内膜会随之增厚,血管壁会出现硬化、狭窄,随着血液流经动脉的阻力增加,日积月累就会对心脏造成损伤。另外,高血压还会对肾脏血液循环产生危害,影响肾功能。

    出现3个症状,说明您该量血压了!掌握6大原则,避免高血压上身

    专家指出,临床上有近一半人并不知道自己已经患有高血压,即使出现了头晕、头疼、耳鸣、心悸,甚至呕吐、昏迷的情况,常常也会被误以为是其他疾病而被忽视。专家提醒,如果出现以下3种症状,就要当心是高血压找上门了:

    1、眼白出现血斑

    正常人的眼白颜色为淡黄色或者瓷白色,看上去晶莹剔透有光泽,虽然说,随着年龄的增长,眼白会慢慢变浑浊,但是,一旦发现眼白出现血斑,就要当心是否患上了高血压。

    眼白出现血斑,一方面是受到外力撞击,另一方面,凝血功能异常,而高血压和糖尿病导致的眼睛血管破裂也会出现血斑情况。尤其需要注意的是,很多结膜出血的病人,几乎没有痛感,即使偶尔有微微刺痛,也常因不够重视而忽略。

    2、脸颊泛红

    脸颊泛红,也就是我们常说的“红脸蛋”可能预示着健康问题。虽说,日常生活中,长时间暴晒、气温太低、吃太辣的食物和护肤品刺激,都会造成脸颊出现泛红情况,但是,血压升高造成的脸部血管脆弱破裂,会直接危害身体健康。

    出现3个症状,说明您该量血压了!掌握6大原则,避免高血压上身

    3、头晕

    如果只是偶尔出现了头晕、头疼的现象,可能是由于太过疲劳或者感冒等其他疾病引起的。但是,一旦伴随出现四肢行动不协调、走路不能走直线的症状,就要注意可能是中风的前兆了。另外,剧烈头疼、流鼻血、呼吸不畅喘不上气,也可能是血压突然升高引起的,需要引起重视。

    定期量血压,尽量不要超过120/80

    有数据显示,有将近四分之一的成年人,过去一年自始至终没有量过一次血压。而这个人群中,18岁至29岁的年轻人更是占据三分之一。要知道,近年来,高血压患者的群体逐渐年轻化,切不可把年轻当资本忽视身体健康。

    防治高血压首先要养成定期测量血压的习惯,健康的成年人每年至少量一次血压,35岁以上、有高血压家族病史、肥胖的人,更要及时监测血压,一旦出现收缩压高于120mmHg、舒张压高于80mmHg时,就需要对自己的血压增加检测的力度,如果多次超过了120/80mmHg那么就可能需要去医院检查,因为这种情况下说明自己有较大的几率患高血压,不要等到发现血压超过了140/90mmHg才开始注意。

    掌握6原则,避免高血压上身

    高血压是一种“生活方式病”,目前,全国已有超2亿人患有高血压,想要预防和控制高血压就要从生活习惯入手。掌握这6原则,远离高血压的侵害。

    1、健康饮食,限制盐的摄入:低油、低盐、低糖、高纤的饮食习惯是控制体重、保持健康的有效方法。

    出现3个症状,说明您该量血压了!掌握6大原则,避免高血压上身

    2、控制体重:肥胖是高血压的一个重要诱因,研究显示,体重每减少10公斤,血压会随之降低5~20毫米汞柱。

    3、坚持运动:运动是保持身体健康的基础,坚持健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山、瑜伽等有氧运动,对于维持血压稳定有很好的帮助。

    4、戒烟限酒:烟草中的尼古丁会加快心率,升高血压,极易增加患心血管疾病的风险。而饮酒过量,也会出现心率增快,血管收缩,血压升高的情况,正常的成年人每天的饮酒量不要超过一瓶啤酒或者120毫升的红酒,而高血压患者则应该彻底戒酒。

    5、保持情绪稳定。情绪波动较大或者脾气暴躁的人更易患高血压,而对于已经患有高血压的人,更需要严格控制情绪,防止血压突然的波动、升高引发意外。

    出现3个症状,说明您该量血压了!掌握6大原则,避免高血压上身

    6、睡好觉:保证睡眠的质与量,有利于保持血压的稳定。调查显示,睡眠好的人,相对血压较为平稳,而长期失眠的人普遍血压较高。国外一项研究还证实,高血压患者入睡的时间能比平时早一个小时的话,其血压在第二天就能降低约10毫米汞柱。

    虽然说,没有哪个方法能够让我们百分之百远离高血压,但是,健康的生活方式确实能降低患高血压的概率。随着年龄的增长,患高血压的风险也会逐年增加,因此,控制血压应该从年轻时候就要着手。

    血压偏高,别只知道傻傻吃降压药!这个地方若不好,吃再多也没用

    大家好,我是袁医生。

    今天我们来讲讲,高血压与颈椎病的关系。

    先给大家介绍一个我们临床实践上常遇到的事:我们骨科大夫,在治疗颈椎的时候,常会把并发的高血压给降下来。

    原因就是我们之前讲过的,颈源性的高血压。

    根据我们的经验,高血压的同时,如果还出现头痛、颈椎不适,单纯治疗高血压无法根本性改善的,就要考虑是颈源性高血压

    血压偏高,别只知道傻傻吃降压药!这个地方若不好,吃再多也没用


    53岁女患者,把颈椎病治好,高血压也自动控好了

    比如说,我遇到的一个病例:女性53岁,高血压多年,高压170,低压120。伴有头痛,还有太阳穴的疼痛。

    经过内科的降血压治疗之后,她基本上能稳定在一百二三左右,但还是经常伴有头痛问题。

    我们查体之后发现,在枕下肌群有明显的压痛,还是因为颈部的肌肉的劳损导致无菌性炎症。

    之后,在针对颈椎的治疗之后 半年,其血压一直是处于比较稳定的状态,也没有头痛这个症状。

    现在,基本上血压药已经吃得很少了,血压可以控制在120/80左右。

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    为什么颈椎病会导致高血压?植物神经被刺激的结果

    高血压是心内科的一个疾病。

    但是现在我们发现,有好多年轻人30、40岁就开始高血压了,而且家族也没有遗传,检查之后也没有发现有继发性的高血压的这种疾病,但是他就是血压高。

    我们通过对颈椎的治疗之后,血压就降到了正常,而且药也不用吃了。

    所以我们认为颈椎跟高血压是有明确的关系的。

    血压偏高,别只知道傻傻吃降压药!这个地方若不好,吃再多也没用

    从西医神经解剖上来讲,颈椎的位置有密布交感神经

    交感神经,它主要管理我们头面部的动脉血管,是自发性的神经。

    如果它兴奋之后,动脉血管就会收缩,血压就会上升。那它为什么会兴奋呢?这就与颈椎病有关了。

    我们颈部周围的肌肉劳损、炎症、紧张都会刺激到交感神经,只要刺激到它,它就会兴奋。它兴奋了就会血压高,就这么简单一个道理。

    但是实际上没有什么检查能检查出来,你去拍片、拍磁共振,各种检查都看不见。

    只有通过医生去查体,去发现你的颈椎周围这些肌肉,是不是有明显的压痛,是不是有肿胀,是不是有僵硬,来判断它是不是跟有关系。

    所以这也是现在对于颈源性的高血压诊断的一个难点,因为确实没有一个明确的诊断的东西能查出来。

    血压偏高,别只知道傻傻吃降压药!这个地方若不好,吃再多也没用


    若怀疑自己是颈源性高血压,生活上应该怎么办?

    (1)少吃刺激性食物,避免炎症加剧

    无菌性炎症与病原体无关,是身体组织劳损所引起的。

    饮食上,我们需要少吃辛辣刺激的食物,以免炎症加剧。

    相反,我们可以多吃一些具有抗炎、抗氧化的果蔬。

    血压偏高,别只知道傻傻吃降压药!这个地方若不好,吃再多也没用

    (2)颈部反弓运动

    可以仰泳、打羽毛球,这两项运动,会反向锻炼颈椎,对轻度颈源性高血压有一定的缓解作用。


    关注袁医生,了解更多相关知识。你也可以点击下列专栏,了解更多颈椎防治相关知识。

    血压特高降不下,一位患者自诉中药3味药有奇效

    血压异常困扰着很多人,有遗传性的,也有后天引起

    发现血压高了,降压药有必要服用么?非常有必要,长期不去服用降压药任其高,对脏腑的压力可想而知。那么说说中医在这方面的疗效。

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    中药在这方面要马上维持稳定还是做不到西药那么快

    毕竟中医是要调节人体的阴阳平衡,血压自然就正常了,在高血压的早期,我们是绝对可以用中药去治疗的,高于零界点的不在少数,一位患者高血压多年,也不是特别高,就是一高头就会出现不适,他长期坚持中药泡茶,在这里分享下。

    血压特高降不下,一位患者自诉中药3味药有奇效

    他的秘结就是地骨皮、桑叶和白芍

    他也介绍非常多人服用,效果也是出奇的好,地骨皮、白芍不能少,30克-60克,桑叶10克就行。

    其实地骨皮就是枸杞的树根,他有清热凉血的作用,研究表明地骨皮注射剂给麻醉犬静脉注射0.375g/kg能使其血压下降至零而死亡,小剂量重复注射未见快速耐受现象。地骨皮甲醇提取物给大鼠静脉注射0.5g(生药)/kg 亦有明显降压活性。

    血压特高降不下,一位患者自诉中药3味药有奇效

    此外,枸杞素A 和枸杞素B 有抗肾上腺皮质激素和肾素的作用,亦为其降压作用机制之一。

    总结:中药在现代药物研究上越来越深入,发现的治疗性作用也越来越多,中医药的力量是不可忽视的,我们中医的传承人应该砥砺前行

    日本教授坚持测量血压28年,破解了降压之谜,只需三个要素

    目前生活条件好了,但患有慢性病的人却也越来越多,比如高血压,而且它不再是老年人的专利,高血压人群越来越趋于年轻化,我的一个朋友,今年才37岁,已经高血压三年多了,高血压真的那么难以预防和控制吗?

    日本教授坚持测量血压28年,破解了降压之谜,只需三个要素

    日本知名的心血管专家渡边尚彦教授是血压测量的世界纪录保持者,一年365天风雨不误,每天佩戴自动血压计,连续坚持28年,目的就是为了更好地研究每一天、每个时间点、时间段上血压的升降变化,最终破解了降压之谜,原来降压并不难,只需三个要素,坚持做到的人,血压想高都难!

    日本教授坚持测量血压28年,破解了降压之谜,只需三个要素

    日本教授坚持测量血压28年,破解了降压之谜,只需三个要素

    哪三个要素呢?和小编一起来学习了解一下吧!

    高血压的产生与生活习惯密切相关,所以降低血压所需要的三个要素,也就存在于我们生活中,能做到下面三个要素的,降低血压比靠药物要好。

    日本教授坚持测量血压28年,破解了降压之谜,只需三个要素

    要素一:降低食盐摄入

    高盐饮食是导致高血压的重要不良生活习惯之一,有些盐隐藏于食物当中,比如烹饪的时候,虽然直接添加的食盐不多,但味极鲜、生抽、老抽、蚝油、鸡精等调料中都含有食盐,更不要提一些腌渍的咸菜了,就连我们所食用的面包都会含有食盐,香肠更是如此,您注意到这些隐形的盐了吗?

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    当人体的盐吃多了,必然导致口渴,喝水量增加,血管里的液体体积增大,如果不控制食盐的摄入,必然导致血压升高。

    所以控制每天的食盐总量不超过6克,指的是每日进食的所有食物中所含的食盐总量,如果目前血压已经高了,就减少原来口味过重的习惯,餐桌上远离咸菜,多用一些天然的食材调味,比如柠檬、西红柿、山楂、香菇等作为调味品也是不错的。

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    要素二:保持正常体重

    保持正常的体重不仅为了形体美,更为关键的是不会为健康带来威胁,肥胖与高血压就像一体两面,肥胖的人通常高血压,高血压的人一般体质指数都较高,有机构研究表明,若能成功减肥10公斤,将体重指数维持在18.5-24.9,可降低收缩压5-20毫米汞柱,这个效果是不是很显著?

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    具体的计算方式是用体重除身高的平方,这个数值一般不超过22,相对来说不会对血压带来太大的隐患。

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    这个体重指数适用于大多数人,但对于身体有特殊状况的人,如怀孕期、体弱多病的老人,未成年人却不适用。

    天气越来越热,如何来减肥,以达到减重的效果呢?

    不提倡晚饭不吃,容易导致胃肠功能紊乱,免疫力下降,晚饭要吃,怎么吃好?

    避免晚饭过晚,超过六点半就要减少食物摄入;

    别以为粥、稀饭、一小块饼、少量蛋糕的量很少,对身体不会有太大影响,错了,这些都是高碳水、升糖指数较高的食物,也必然减肥失败!

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    多吃各种杂粮,如藜麦、燕麦、紫薯、南瓜、玉米或意大利面,这是主食不错的选择。

    多补充新鲜果蔬:如黄瓜、苦菊、胡萝卜、西蓝花、圆白菜、茼蒿、冬瓜、秋葵等。

    水果避开高甜度的,比如榴莲、西瓜或者过量食用中等甜度的水果,如果想吃水果,可吃少量的樱桃、圣女果、半个苹果、半个梨等等。

    如果想选择蛋白,那么鸡蛋、瘦肉、脱脂牛奶可以少量食用,或者选择在早餐、中餐食用这些优质蛋白,晚上避开。

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    要素三:迈开腿

    不言而喻,要坚持运动,对待高血压这件事上,相信运动是降压的法宝!

    有相关结构研究表明,您能坚持每一次迈开腿,做一次有氧运动,能够使得收缩压降低4-9毫米汞柱,并且持续时间可达22小时之久,其中的原理是什么?

    暂且不提运动能够使人放松,减缓压力和焦虑,有利于血压下降;

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    运动能使肌肉纤维增粗,血管壁弹性增强、血管口径增大,促进心脏、大脑等器官的血液循环和血流量,从而导致血压下降。

    比如打太极、快走、骑车、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择,但对于高血压的人减少做一些爆发力极强的如单杠、举重、快跑等无氧运动,导致血压波动太大,对健康造成威胁。

    那么什么样的运动,适合中老年人,并且,是科学值得提倡的呢?

    其实经过科学研究表明,中老年人,身体机能变差,并不适合做大量刺激的运动。需要一些动作舒缓小型的居家运动。其中有一项叫做普拉提的运动就非常合适,这项运动,非常简单。只需要坚持3个简单的动作,每天20分钟,效果都很明显,减肥的同时还可以有利降低血压。

    那么怎么练习普拉提呢?(建议点赞、收藏哦,不然很可能刷着刷着就找不到咯)

    1、手臂提拉运动:专门针对“拜拜肉”

    站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组20个,每天做3组。

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    这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,坚持一个月,手臂更纤细紧实。

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    2、腰腹提拉运动:专门针对“水桶腰”

    平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。

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    这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉,坚持打卡30天,腰会瘦一圈。

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    3、核心训练

    双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。

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    这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天,就能练出迷人紧致的身材~

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    拉力绳在文章最后可以购买!

    很多人都是自己在家做运动,选择这款拉力绳,简单方便,还能轻松瘦身。

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    拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提,效果翻倍!(在床上做的话施展不开,效果不好)。

    瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动,做做俯卧撑、仰卧起坐,都是很好的。

    小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫:防滑、减震,尤其是保护膝盖和手脚关节,中老年人锻炼的话,就完全可以放心啦。

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    血压到底要怎么测?

    工作中,经常被患者问到相同的问题。什么时候测血压比较准?为什么血压总是在变化?左右上臂的血压为什么不同?

    血压到底要怎么测?

    今天我们就来聊一聊血压到底要怎么测。

    • 《中国家庭血压监测指南》推荐患者使用上臂式医用血压计,大家再购买时应注意检查产品标签上是否有医疗器械注册证号,并且买到家的血压计需要定期校准。
    • 测量的最佳时间一般为清晨排空膀胱后和晚上睡觉之前。
    • 测量之前至少要安静休息5-10分钟,测量血压可以选择坐位或者卧位,测量时上臂袖带中心的位置应与心脏水平。
    • 每次测量血压1-2次,取其平均值。
    血压到底要怎么测?

    这样测血压最准确!掌握这几点,在家轻松测出准确血压

    目前高血压是世界第一大威胁生命的疾病,也是我国最常见的疾病之一,患病率已高达23.2%,患病人数已接近4亿,人口基数非常大,对身体健康危害也非常大。但是很多人都并不了解什么才是真正的高血压,误以为血压高就等于高血压,并且血压什么时候测量,怎么测量对结果的影响很大,测量出一个准确的血压是指导临床选择高血压用药以及调整药物剂量非常重要的一个因素,所以如何测量出准确的血压就显得非常重要!

    这样测血压最准确!掌握这几点,在家轻松测出准确血压

    怎么才能诊断高血压?

    高血压的诊断标准是不同日三次静息状态下测量的血压均高于正常值即可诊断高血压。并不是血压高就等于高血压,需要在安静状态下测量的血压才是有效血压,并且还要连续三天不同时间段测量都高血压正常值(140/90mmHg),才能下高血压这个诊断,也只有这样得出高血压的结论才是可靠的。

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    怎样测量的血压才是有效血压?

    2018 年中国高血压防治指南提出,高血压诊室测量步骤:

    1、要求受试者安静休息至少 5 分钟后开始测量坐位上臂血压,上臂应置于心脏水平;

    2、推荐使用经过验证的上臂式医用电子血压计,水银柱血压计将逐步被淘汰;

    3、使用标准规格袖带(气囊长 22~26 cm、宽 12 cm),肥胖者或臂围大者(>32 cm)应使用大规格气囊袖带;

    4、测量两上臂血压,以血压读数较高的一侧作为测量的上臂;

    5、测量血压时,应至少测量 2 次,间隔 1~2 分钟,若差别 ≤ 5 mmHg,则取 2 次测量的平均值;若差别>5 mmHg,应再次测量,取 3 次测量的平均值;

    这样测血压最准确!掌握这几点,在家轻松测出准确血压

    总结:

    很多人(尤其是农村老人)到目前为止仍然认为水银柱测量的血压才是最准确的,电子血压计测量的血压是不准的,这种观念应该更新过来!目前水银柱血压计和校准后的电子血压计(合格的大厂家生产的)都是准确的,并且电子血压计具有方便操作,检查结果直观等特点,目前已经在临床得到广泛的使用(很多大医院都是用的上臂电子血压计)!也就是说高血压病人可以自购合规的上臂电子血压计,掌握正确的测量方法,在家也能自己测量出准确的血压!