急诊科魏医生发现高血压,没吃药,一年后血压正常,怎么做到的

急诊科的魏医生才28岁,比较胖,平时爱吃爱喝;一年前发现高血压,当时血压160/100;自己给自己开的降压药吃,可是效果不好,因为当时正准备要小孩,自己想把血压降下来,赶紧要小孩;可是不但血压没降理想,降压药也不敢停。

急诊科魏医生发现高血压,没吃药,一年后血压正常,怎么做到的

有一次院里开会正好我们坐在一起,他就问我,有没有什么药没有副作用可以吃。我说:魏子,你好歹也上过医科大学,也应该知道几乎所有药物都有副作用。只不过只会发生在极少数人身上。

魏医生:我也是着急,着急要孩子,可是血压高。何况我毕业后一直在急诊当外科急诊医生,只是大体知道一些内科问题,也知道高血压需要吃降压药,但具体怎么回事这么多年都没看过这方面书。

我说:也难为您这个急诊外科医生了,血压多少?

魏医生:最高就160/100!

我说:其实并不是发现高血压,必须吃降压药!也有不少人不吃降压药,血压也能正常。但需要毅力坚强,必须坚持。

魏医生:为了孩子,我肯定能!

一年过去了,魏医生的血压降到130/80,而且没有吃任何降压药;不但如此,魏医生的夫人也怀上小孩了;真是双喜临门呀!

过年魏医生非要请我,我说我一不喝酒,二不喜欢聚会;更何况现在大家都这么忙,还不让聚餐,咱们等战胜疫情了,一起庆祝!

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那么魏医生是如何做到不吃药就把高血压降到正常了呢?

首先哪些人新发高血压可以暂时不吃降压药?

第一、新发现高血压,血压低于160/100;

第二、没有糖尿病,没有不舒服的表现,没有合并心脑肾及大血管病变。

满足这两个条件,可以先通过锻炼等方式来降血压。

第三、如果您发现了高血压,同时合并糖尿病,或者有任何心脏病,脑血管病,肾病,大血管病,那么不管血压多高,都得吃降压药降压。

第四、如果发现高血压高于160/100,那也不主张锻炼,先吃降压药,降到160/100以下,再考虑锻炼。

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魏医生是如何运动的呢?

第一、一定量的科学运动,确实能替代降压药,但只能替代一部分,并不是只要运动就都能替代降压药。

第二、很多人很难坚持,因为吃药很简单,一秒钟OK;可是坚持锻炼是很辛苦的一件事情。

魏医生每周坚持最少5次跑步,每次40分钟,心率控制在170-自己年龄,也就是140次左右;因为上班时间不固定,不得不有时候早上、晚上、甚至有时候中午也坚持。就这样魏医生的体重减下来了,1年减了20斤,血压也越来越理想了。当然平时快走、游泳、骑车、爬上、跳操等等都有利于血压控制。

第三、锻炼只是一个方面,同时还需配合低盐饮食,低油低糖,远离烟酒。魏医生后来吃饭盐很轻,基本能达到每天6g;我们大部分人吃盐都在12g左右;同时魏医生把所有的酒局都推掉了。

功夫不负有心人,1年后,魏医生的血压降到130/80,真替他高兴。

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并不是所有人都能通过运动降压?

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上面我们说了不是所有人都适合运动降压;一方面很多人没有这个毅力;一方面血压及合并疾病不允许。但是就算通过锻炼血压不能恢复正常,我们也建议,血压降到160/130下,在自己身体条件允许的情况下,必须坚持有氧运动,也就是中等强度的跑步、快走、骑车、游泳、爬山、跳操等等,每周3-5次,每次不少于30分钟,心率在170-自己年龄;这样的运动不但利于控制体重,降压,还利于锻炼心肺功能,利于预防心肺疾病。

如果通过健康生活,通过运动,3个月后,血压还是高于140/90,那就需要配合降压药一起降压,但始终记得,运动必须坚持,健康生活必须坚持!

【心血管王医生版权】

#清风计划#

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