高血压以生活调理为主、药物为辅,6个降压食疗方,助你管好血压

有一次我回老家,遇到多年未见的王叔叔,他年龄和我爸差不多,50多岁的样子,但身体已经出现很多问题。听他说,这些年他一直患有高血压,经常感觉头晕、头痛,老是忘东忘西,还时常睡不着觉,容易烦躁发脾气;一连找了好几个老中医瞧病,开了几个方子,服用几次后却不见效。

高血压以生活调理为主、药物为辅,6个降压食疗方,助你管好血压

儿子帮他买了血压测量仪,叮嘱他一定要每天坚持量血压,按医嘱定时吃降压药。王叔叔根本没在意,前天早上,他的血压突然升高,顿时感觉头部眩晕,还好扶住了床架,不然摔倒后果就不堪设想了。

经过诊脉和观舌,我发现王叔叔脉象弦而有力,舌红,苔薄黄,又结合他头痛、头晕、夜眠不宁、烦躁易怒的症状,我认为他属于肝阳上亢型高血压。

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中医将高血压归属“眩晕”“头痛”的范畴,认为情志失调,饮食不节,内伤虚损是导致本病的主要病因。

  • 如长期精神紧张或恼怒忧思,可致肝气郁滞,日久则郁而化火。
  • 劳累过度或年老体弱,可使肾阴虚损,肝失所养,阴不敛阳则肝阳偏亢,上扰清窍。
  • 恣食肥甘或嗜酒过度,可损伤脾胃,致脾失健运,湿浊壅遏,久壅化火。

凡此种种,都能使肝阳亢奋于上,阴血亏损于下,形成上实下虚之象。

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我问王叔叔平时生活、饮食怎么样,他说,平时喜欢抽点烟、喝点小洒,白天很少出去走动, 晚上就和老伴呆在家里看电视。血压升高时,他就会临时吃点降压药,现在感觉越来越离不开它了。

我告诉王叔叔,吸烟、喝酒容易导致血压升高,如果不戒掉这些不良习惯,他的情况只会恶化,还容易引发其他并发症。

说到这,我给王叔叔提了一些建议,告诉他以后尽量不要吸烟、喝酒,减少钠盐、动物脂肪的摄入,多锻炼身体,多打打太极、散散步;每天坚持量血压,按照医嘱定时吃药;合理安排生活,注意劳逸结合,保证充足的睡眠。

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我还给了他一个方子,叫决明子茶,不仅制作方便,而且代茶饮用,每天喝2-3次,长期坚持对治疗高血压效果很好。决明子性甘苦,微寒,能清肝明目,调脂降压,用水冲服,再配上蜂蜜,味道甜美,适宜高血压患者食用。

几个月后,王叔叔给我的来电中说,方子果然灵验,服用一个月后,就很少出现头痛、头晕的症状了,血压也比较平稳了。他现在经常和老伴一起散步,还学会了打太极,不适的症状越来越轻了。在给他的电话中,我鼓励他一定要坚持服用偏方,调养身体,戒掉烟酒,经常锻炼身体,增强体质,慢慢地血压就会稳定了。

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决明子茶

准备决明子250克,蜂蜜3克。将决明子放入杯中,用沸水冲泡,再加入适量蜂蜜,代茶饮用,1天2-3次。本方可治疗高血压引起的头痛、目昏等症。

芹菜蜂蜜汁

准备鲜芹菜(选用棵型粗大者)、蜂蜜各适量。芹菜洗净,切成段,放入榨汁机中榨取汁液,以此汁加入等量的蜂蜜,加热搅匀。日服3次,每次40毫升。此方具有平肝清热,祛风利湿的功效,用于治高血压引起的眩晕头痛、面红目赤血淋,对降低血清、胆固醇有很好的疗效。

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冬瓜草鱼汤

准备冬瓜250克,草鱼50克,盐、味精各适量。将冬瓜洗净去皮之后切成片,备用,草鱼去鳞及内脏后洗净,放入素油锅内煎至金黄色,再与冬瓜一起放入砂锅中,加入清水适量,煲3~4小时,再加盐、味精调味,佐餐食用。此方具有降压降脂的功效,对高血压患者有食疗作用。

鲜葫芦汁

准备鲜葫芦、蜂蜜各适量。将鲜葫芦洗净去皮,切成小块。放入榨汁机中,榨取汁水后倒入杯中,加入适量蜂蜜调匀即可饮用。每次服用半杯至一杯,每日2次。鲜葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能;蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。二者合用,能除烦降压,治高血压引起的烦热口渴症。

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芹菜粥

准备芹菜100克,粳米100克,盐、味精各适量。芹菜洗净,去叶,切碎备用,大米淘洗干净,放入砂锅中,加水适量,煮开后放入芹菜,文火炖煮至米熟粥成调以盐、味精各少许。早晚各食1碗。此方能清热降压,高血压患者可常食。

绿豆豌豆蜂蜜糊

准备绿豆50克,豌豆10克,蜂蜜30克,湿淀粉适量。将绿豆、豌豆分别去杂后洗净,一同放入砂锅中,加水适量,武火煮沸后改用中火煮至熟烂,以湿淀粉勾芡荧成糊,对蜂蜜拌匀。每日早、晚分食。此方有益气除烦、利湿降压之功效,适用于高血压病。

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