降血压,光吃降压药还不行,做好这2点,降压事半功倍

现如今患“高血压”的患者的确不在少数,所以大家都比较关注这个问题。的确,血压和日常饮食存在一定的关系,但这并不代表“吃了某种食物就可以降血压”。《中国高血压基层管理指南》中提出的“非药物疗法”是“减少食盐摄入量和合理膳食”,并未指出和某一种食物有直接的关系。关于洋葱降血压、芹菜降血压等“降压言论”,请各位科学看待。

降血压,光吃降压药还不行,做好这2点,降压事半功倍

多吃蔬果,增加钾离子的摄入量,的确可以帮助控制血压:

这个问题应该是大家都应该知道的一件事情。蔬果的足量摄入对于降血压有着靠谱的作用,这主要是因为蔬果中含有较多的钾离子,而钾离子就可以增加尿钠的排出,这样就可以帮助控制血压。

吃洋葱能降血压,真心没有依据:

有人说:洋葱当中的钾含量很高,食用可以降血压。然而洋葱中的矿物质钾含量仅仅是900毫克/100克,根本比不上胡萝卜(1120毫克)、香菜(1030毫克)以及口蘑(3100毫克)中所含的钾含量;也就是说,“洋葱靠钾元素来降血压”的言论不靠谱,完全可以忽略。

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还有人说:洋葱中含有前列腺素,所以可以降血压。然而,洋葱中虽然含有前列腺素,但它们的种类是PGA1、PGA2、PGB1、PGE1、PGF1,这些种类的前列腺素并不能参与调解机体的活动。前列腺素(PG)是一大类由我们机体分泌的脂类激素,这其中可以对人体起到调节作用的仅有四种,它们分别是PGE2、PGI2、PGD2和PGF2a,和洋葱中所含的前列腺素并无交集。

所以,“吃洋葱可以降血压”一类的言论皆缺乏科学论据,并不能深信。洋葱,仅仅是一种食物,无论是对于高血压,还是对于动脉硬化等疾病,并不存在直接的治疗作用,不可神化,更不可传谣。

降血压,饮食方面应该做到两点:

《中国高血压基层管理指南(2014修订版)》中明确指出食物在降血压方面可以辅助的两件事,一是“减少食盐的摄入量”,个人单日摄入的食盐量应该严格控制在6克之内;二是“合理膳食”,调整饮食习惯,控制总热量的摄入量,餐食种类多样,营养素均衡摄入,新鲜蔬菜每日要吃到400—500克,水果每日进食100克,适量增加膳食纤维的摄入量。

也就是说,食物在降血压这件事上起到的仅仅是“辅助作用”,它并不能掀起太大的波澜,每天食盐量少于6克,收缩压可以下降2—8毫米汞柱。

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科学控制血压,还是需要“降压药”;

毋庸置疑,靠谱控制血压,“降压药”会突显重要的作用。

真正想要对高血压起到靠谱的治疗作用,一定要按医嘱定量、定时服用药物,不可用食物代替药物,也不可以随意停药。

关注血压健康,生活中更应该达成“一个全面的状态”,不要过分信赖某一种食品,食品仅仅是一种可以给你提供热量和色香味感觉的物质,它不存在神奇的治病作用。假设您已经是高血压患者,应按照医嘱调整食谱,按时服药,避免诱发更严重的心脑血管疾病。

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注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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