早在很多年前，心血管疾病就已经被世界卫生组织认定为威胁人类健康的“三大杀手”之一，而在诱发心血管事件的危险因素中，高血压困扰着我国约2.7亿人。《中国心血管报告2017》，显示我国≥ 18 岁居民高血压患病率为25.2%，中国高血压患病人数为2.7 亿；知晓率只有46.5%，治疗率41.1%，控制率仅为13.8%。情况糟糕，急需引起大家重视。但是由于高血压的早期症状具有隐蔽性，加上很多人对高血压知识了解不多，自我保健意识不强，直到高血压发展到一定程度或引起较严重的临床症状时，才到医院就诊。并且有一半的高血压患者根本不能第一时间发现，所以今天筱青今天为大家分享一下关于血压以及血压指标的知识，帮助大家早日发现，早日治疗。
首先说一下正常的血压范围
根据最新的高血压防治指南，目前我国采用正常血压为压120mmHg，舒张压80mmHg。正常高值范围在120至139mmHg/舒张压80至89mmHg；高血压为收缩压140mmHg/舒张压90mmHg。进行血压水平分类。以上分类18周岁以上男性女性均适用。
如果判断自己的血压值
成年人在第一次测量血压的时候小于120/80mmHg，可以认为是正常血压值，如果第一次测量血压为120-139/80-89mmHg，也可以认为是正常血压，但是建议隔几个月再次复查。
凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg，亦即收缩压在141-159mmHg之间，舒张压在91-94mmHg之间为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在90mmHg或以上才能确诊为高血压。
测量血压的频率应该多久一次呢？
高血压的人，有一部分比较敏感的，他会有症状，血压增高的时候，身体会有不适，会有头部昏沉感，有的人会感觉头上像戴了一顶帽子似的，每天睡眠也不怎么好，但有一部分的人，他即使血压，也什么症状都没有，所以定时的测量血压则对高血压控制有着重要的意义，对于血压正常的健康人，建议每年体检时进行一次诊室测量。随着年龄的不断增长，特别是家族中有高血压病史的情况下，可以适度的加大血压的测量频率，比如45岁以上的朋友，可以每3~6个月测量一次血压，及时的发现血压异常的情况。如果是已经确诊为高血压的朋友，可以在家里备一个家用血压计，特别是对于高血压初期的朋友，建议在每天晨起后、下午、晚上睡觉前等测量2~3次，甚至更多，其目的是为了了解血压的波动规律，尽量的了解自己的血压情况。
改变自己的生活方式
健康合理的生活方式可减少高血压的发生，也可减少心血管事件的发生。强调低盐饮食、减少饮酒和戒烟，每天盐的摄入量应<5克。多参加运动，减轻体重，尽量将BMI（体重公斤数除以身高米数平方）控制在25以内 ，减轻体重对糖尿病、高脂血症和心衰患者均有益处，较好的运动方式是低等或中等强度的运动，可选择慢跑或者步行。
高血压是目前发病率非常高的疾病，并且患者知晓率低，控制率更低，尤其是中年人，在五十岁左右的人群一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。高血压患者在长期治疗中，要定时去看医生，以便观察降压疗效，监测各种危险因素，强化健康生活方式，合理膳食，戒烟限酒，多食富含钾的食物可以增加钠的排出，改善血管环境，增强血管弹性。及时调整治疗方案，做到早期防范。我们自己也要清楚的认识高血压，积极的预防高血压，不要因为自己的不健康生活，使自己成为高血压的一员。
我们在阅读了上面的文章之后，相信大家对于高血压都有了一定的了解，也都知道哪一些因素会使得血压受到影响，也了解到哪一些范围是正常的血压值，希望大家在日常的生活中一定要经常性的检查自己的血压，如果血压超过了标准，就需要及时的根据医嘱进行降血压处理。筱青祝大家都能远离高血压的困扰。
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