高血压患者亲历:血压从200降到120,只因他坚持使用这6个诀窍

以前遇到过一位45岁、8年高血压患病经历的患者白某,他血压最高的时候达到过200mmHg,当得知这个消息的时候,他整个人都懵了,每天都担心会出现脑溢血等疾病。

高血压患者亲历:血压从200降到120,只因他坚持使用这6个诀窍

而且那时每天整个人的精神状态都不是很好,不敢吃、不敢动,就害怕自己的血管出现危机,后来来到医院之后,医生跟他讲“生活干预+吃药才是最好的降压方法。”

由于白某一直都有跟我联系,并且得知白某血压早都降到了120/90mmHg,并且已经保持了10年之久。所以,我问他是怎么保持这么好的,好分享给全国近3亿的高血压患者,让他们也能够早点降压成功。

降压诀窍一:坚持用药

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由于白某当时血压过高,所以就建议白某坚持用药一段时间之后再去考虑其他的降压方法。

但用药也不是随意用药,而是从小剂量开始,根据降压效果调整到最佳剂量,同时还需要专业的心内科医生的指导和患者的配合。

降压诀窍二:清淡饮食

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大多数的高血压患者患上高血压的主要原因之一,就是与饮食过于重口味而造成,并且科学家说坚持每天摄入食盐少于6g,收缩压,也就是高压平均可以下降2-8mmHg!

所以,喜欢吃咸菜、油大的患者,改掉这个不好的习惯,换成清淡饮食将会给自己的降压带来非常不错的效果。

降压诀窍三:坚持运动

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有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心研究发现:体重每减少5-10KG,高压可下降5-20mmHg!

而且运动也是预防高血压的好方法,运动不仅能够加速血液循环,还可使血管收缩扩张的幅度会加大。并且长期保持运动习惯,会增加血管的弹性。

降压诀窍四:戒烟禁酒

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  1. 香烟中含有尼古丁等有害物质,它们能对血管造成损伤;
  2. 酒精能让心脏嗨起来,心脏一兴奋,泵出来的血量将会增加,血压因此也会飙高;

由此可见,吸烟、喝酒将会对自己的身体、血管造成多大的影响,因此,请高血压患者能够早日戒掉这些不良嗜好。

降压诀窍五:规律起居、良好心态

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熬夜、紧张、暴躁,都能使体内的激素分泌增多,导致血管收缩、血压升高。

虽然,高血压患者可能会因为某些事情而不得不熬夜、或因为某件事而烦恼,但请高血压患者能够记住自己的身体需要更多的关照,不能再像没事人一样了。

降压诀窍六:每天测量血压

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对于高血压患者来讲,无法获知自己血压的变化是致命的

并且很多医生也会建议购买一个家用的血压计,每天早晚各测一次,记录自己每次的测量数据,一旦发现有不正常的趋势,就要排查原因,看看是不是忘了吃药、吃了不该吃的食物、或者是睡眠不好等等。

写在最后

高血压患者亲历:血压从200降到120,只因他坚持使用这6个诀窍

白某之所以能够成功降血压从200mmHg降到120mmHg,首先与他的个人毅力有非常大的关系;其次是他想要再次得到健康的信心;最后就是与他能够完全相信医生的医嘱也有非常大的关系。

希望白某的成功经历能够帮助到其他的高血压患者,并且也希望我国近3亿的高血压患者能够早日恢复健康。

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