中国高血压患者达2.7亿,医生忠告,睡前坚持四不要,血压会更好

中国高血压患者达2.7亿,医生忠告,睡前坚持四不要,血压会更好

在我国,高血压的发病率很高,遗憾的是,高血压所受到的重视却远远不够,数据显示,我国的高血压患者高达2.7亿,这其中不乏很多年轻的高血压患者,比如一周前我们就收治了一名32岁的年轻男性患者,血压高达180/110mmHg,医生说这是非常危险的,因为持续的血压升高,不仅会出现高血压危象,还可以导致一系列并发症。

说到这,很多人会问,为何才32岁就罹患了高血压?

医生说,主要是不健康的生活方式所致,这名32岁的男性,不仅体重高达220斤,而且还长期吸烟,酗酒,熬夜,高脂肪饮食,正是这些不健康的生活习惯,导致年纪轻轻就罹患了高血压。

那么,究竟如何做才能让血压更好呢?

第一,睡前坚持不要再喝酒了,如果只是偶尔酗酒,对血压的影响不大,如果你是长期酗酒,那么你可要注意了,饮酒虽然在早期会扩张血管,但是很快,这种扩张就会转为收缩,血管收缩就会引起血压升高。

中国高血压患者达2.7亿,医生忠告,睡前坚持四不要,血压会更好

第二,睡前坚持不要再熬夜了,有多少人,明明已经躺在了床上,到了该睡觉的时间却依然不愿意去睡觉,总是熬夜刷手机,看朋友圈,聊天,但是这样做不仅有损你的视力,对血压也有很大的影响,因为熬夜时间越长,交感神经越兴奋,发生高血压的风险越高。

第三,睡前坚持不要再吃零食了,睡觉前喜欢吃零食的人,不仅体重控制不好,而且更容易摄入过量的钠,很多咸的零食里,钠的含量都特别高,而高钠,其实是诱发高血压的罪魁祸首。

第四,睡觉前坚持不要再吸烟了,长期吸烟同样会影响血压,造成血压有大的波动。

如果以上四件事你都能做好,那么恭喜你,你的血压一定会更好,如果以上四件事,你长期在做,那么很不幸,你的血压会控制更差。

中国高血压患者达2.7亿,医生忠告,睡前坚持四不要,血压会更好

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