高血压患者如何保持“健康血压”

高血压患者如何保持“健康血压”

高血压,是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括:高盐饮食、超重(肥胖)、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预,健康的人就会发展到易患人群,到高血压患者,到心血管病患者,在这一链条上逐步进展,治疗的效果也越来越差。

一、高血压的预防,我们可以:

1.坚持运动:维持适度的健身体力活动,可预防和控制高血压,如园艺劳动,走路,家务劳动,太极拳和游泳等。

2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

3.多吃蔬菜和水果

4.少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.限制饮酒:不饮酒或少量饮酒。

6.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

二、高血压的治疗,我们可以:

1.大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。

2.降压治疗目标:普通高血压患者血压降至140/90mmHg一下;老年(≥65岁)高血压患者血压降至150/90mmHg一下;年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者和冠心病患者的舒张压不宜降至60mmHg以下。

3.不盲目相信小广告或伪科学宣传;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

4.控制血压,降低心脑血管病发病和死亡风险。

降压才是硬道理

1. 早降压早获益;长期降压长期获益。

2. 降压治疗的方法:一是坚持健康的生活方式,二是降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石,持之以恒将终生受益。

长期治疗和定期随访很重要。目前高血压不能根治,绝大多数患者需终身服降压药,才能使血压长期达到或接近目标血压,预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中,要定期看医生,以便观察降压疗效,监测各种危险因素,强化健康生活方式,还可以检查是否有靶器官的损害。及时调整治疗方案,做到早期防范。病情较重的患者应每月随访一次,病情较轻者每3个月随访一次。#健康科普排位赛#

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