【慢病管理了之血压】您有多了解高血压?

来源: 将乐县总医院

您有多了解高血压?

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什么样的人更容易患上高血压呢?

1、家中有患高血压的人:

在所有患高血压的人中,遗传因素约占30%。

如果您的家中有高血压患者,尤其是直系亲属(父母、祖父母等)有确诊高血压的人,您得高血压的风险,要比一般人大得多。

当然,高血压也不是“出生决定论”,即使您有高血压家族史,只要在生活方式上加以控制,养成良好的生活习惯,同样可以避免患上高血压或者延缓得高血压的时间。

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2、性子急的人:

“急性子”的人做事易激动,神经经常处于“紧绷”状态,受到外界刺激容易产生不良影响。人在精神紧张、情绪波动时,内分泌系统会分泌一些特殊物质如肾上腺素、血管紧张素等,这些会影响机体对于血压的调节功能,使血管挛缩,血压增高。

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3、口味重的人:

食用过量食盐时,血液中的钠浓度就会升高,为了冲淡血液浓度,身体就会吸收更多的水分,这样一来,血液对血管壁会造成更大的压力,从而使血压增高。酱油、蚝油和一些不带咸味的调味料如沙拉酱等含隐形盐,也不可小觑。

我国居民膳食指南推荐:一个人一天盐的摄入量不超过6克,糖尿病和高血压患者每天盐的总摄入量不宜超过3克,一个啤酒瓶盖去掉胶塞盛满盐刚好6克。

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4、烟瘾酒瘾大的人:

香烟中的烟焦油、尼古丁等有害物质会通过呼吸道进入血液循环,引起血管紧张、神经兴奋,使血压增高;过量饮酒(每日白酒超过2两),酒精会聚集在血管和机体的组织、器官中,造成动脉硬化,使血压升高。

红酒(葡萄酒)有活血、通脉、软化血管等功能,饮酒一定要适量,即便是红酒也不可贪杯哦。

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5、经常熬夜、压力大的人:

长期熬夜,使神经系统处于白天的紧张状态,夜间的血压就会比平常要高,容易出现夜间血压高于白天的情况。

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是什么原因导致的高血压?

1、遗传因素和年龄因素

高血压具有一定的遗传性,另外,随着年龄的增长。高血压的发病率也会越来越高,一般会发生在40岁以上的患者身上。

2、所处环境和生活习惯因素

如果长期处于精神紧张,过度焦虑等环境中容易引起高血压。另外不合理的饮食结构、身体摄入过多的盐、大量的吸烟喝酒、摄入过多的脂肪酸都会引起血压升高,同时过度的吸烟也会加快动脉硬化的发展。

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3、药物和疾病的影响

长期使用避孕药,服用含有各种激素的药物,使用消炎止痛药物,都会引起血压升高。身体肥胖、患有糖尿病等疾病也是导致高血压发生的原因之一。

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中老年人要如何预防高血压?

1、保持良好的心情

平时生活中要保持积极乐观的心态,避免大喜大悲,不然会导致心跳加快,升高血压,同时血液粘度也会增加,更容易导致发生高血压。

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2、适度的运动

保持规律的生活,适当的进行运动不仅能够消耗身体多余的能量,并且还能够防止身体肥胖,促进心脑血管的功能,可以采取散步、打太极拳、快走等方式来提高心肌的收缩力,让血管而降低紧张度。

3、饮食注意清淡

大部分的高血压与不合理的饮食结构有很大的关系,所以在饮食方面一定要注意合理,多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物,减少脂肪量高的食物,不然会引起身体发胖,导致动脉硬化的发生。

4、起床要缓慢

早上起床要缓慢,在床上平躺几分钟,活动一下四肢,伸伸懒腰,放松全身肌肉和血管,然后再慢慢的起床,避免引起头晕。

高血压虽然属于常见病,但是严重的高血压会直接威胁到生命,所以在生活中预防是非常有必要,平时要控制盐的摄入量,每天晚上睡觉前用热水泡脚,做到早睡早起,不能熬夜,保证充足睡眠。

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