想要保持健康的血压,我们要怎么做?

高血压是心脑血管疾病的"无形杀手"。引发高血压的危险因素包括:高盐饮食、超重(肥胖)、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预,健康的人就会发展到易患人群,到高血压患者,到心血管病患者,在这一链条上逐步进展,治疗的效果也越来越差。

想要保持健康的血压,我们要怎么做?

高血压的预防我们可以:

1.坚持运动:维持适度的健身体力活动,可预防和控制高血压,如走路,家务劳动,太极拳和游泳等。

2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食

盐摄入量应≤6克。

3.多吃蔬菜和水果:少吃快餐尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

4.戒烟限酒:不饮酒或少量饮酒。吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

想要保持健康的血压,我们要怎么做?

降压才是硬道理

1. 早降压早获益:长期降压长期获益。

2. 降压治疗的方法:一是坚持健康的生活方式,二是降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石,持之以恒将终生受益。

长期治疗和定期随访很重要。绝大多数患者需终身服降压药,才能使血压长期达到或接近目标血压,预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中,要定期看医生,以便观察降压疗效,监测各种危险因素,强化健康生活方式,还可以检查是否有靶器官的损害。及时调整治疗方案,做到早期防范。

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