您关注过您的血压吗?—李医生健康科普高血压

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高血压是常见的慢性病,是以动脉血压持续升高为特征的“心血管综合征”,是心脑血管疾病最主要的危险因素之一。目前我国成人高血压患者数目约为2.6亿,每5个人里可能就有1个高血压,然而高达60%的患者未接受治疗,仅有10%的患者血压控制良好,这一比例远远低于发达国家。

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持续的血压升高造成心、脑、肾、全身血管损害,严重时发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等危及生命的临床并发症。心脑血管病死亡的一半以上与高血压有关,控制高血压是预防心脑血管疾病的切入点和关键措施。

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知晓您的血压,警惕隐形的杀手——李培远医生提供微信或电话咨询服务,免费为您测量血压,欢迎您定期前来我院测量血压。

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如果你身边一个患高血压的人都没有,可能只是他们还没发觉。高血压可以在很长时间内不表现出任何症状,直到出现重要脏器的损害,故被称为“隐形的杀手”。

定期监测血压是知晓血压的前提:

1、年龄大于18岁以上的健康成年人,建议每2年测一次血压;

2、年龄大于35岁以上,建议每年测量一次血压;

3、对易患高血压的人群(年龄≥55岁、肥胖、长期过量饮酒、经常吸烟、缺乏运动、高盐饮食、有高血压家族史等),建议每6个月测量一次血压;

4、年龄>65岁的老年人,建议在家人的帮助下养成在家中自测血压的习惯。

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已确诊为高血压的患者,应遵医嘱坚持服药,绝对不能仅凭感觉或看到血压正常就擅自停药;此外还应坚持定期对血压进行监测并记录,便于医生掌握用药与血压变化的关系,从而制定个体化用药方案,使血压稳定在理想水平。

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改善生活方式,预防高血压的发生和发展

许多日常行为习惯是高血压发生的危险因素,通过提倡健康的生活方式,可以预防高血压,减少心血管疾病的发病风险。

1、减少食盐摄入:每人每日食盐量逐步降至6g(普通啤酒盖水平装满可盛6g食盐)。

2、合理饮食:减少膳食脂肪,营养均衡,控制总热量

·规律运动:每周5~7次中等强度运动(如快走、慢跑),每次持续30分钟。

3、控制体重:BMI指数不应超过24 kg/m2;腰围:男性<85cm,女性<80cm。

4、戒烟:坚决放弃吸烟,提倡科学戒烟,避免被动吸烟。

5、限制饮酒:不饮酒;如饮酒,则少量。

6、心理平衡:减轻精神压力,保持平衡心理。

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欢迎您来电咨询或微信咨询,李医生将竭诚为您健康保驾护航!

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