50岁后,血压值控制多少合适?不妨自测一下

血压

三高人群每年都在不断的增多,近几年的势头更是凶猛,不少三四十岁的人,也出现了三高,高血压、高血脂以及高血糖,这些问题上身之后,身体的各方面都会出现问题,因此要注意调理好,在年轻的时候做预防,不要等到上了年纪再处理。我们需要保证在50岁后,血压值控制在标准的范围内,以便晚年的生活会好一点。

50岁后,血压值多少正常?

50岁后,血压值控制多少合适?不妨自测一下

50岁是一个半百的年纪,但也不算是特别的大,血压还是应该在一个标准的范围,也就是收缩压在90到140mmHg,舒张压在60到90mmHg。在这个范围内的血压就不用担心,超过之后就要注意调整了,避免给身体造成损害。

高血压给身体带来的不仅仅是血压的上升,还会给其他部位造成负担。增加心脏的负担,血液流通出现问题,还可能会因血压过高,出现脑出血,对身体的损害非常的大。血压升高以后,还会使得肾脏受损,不断的消耗肾,使其出现衰竭的情况。

若是50岁后,血压还高,会加重老年痴呆的出现,对身体造成影响,中风的几率也会因为血压升高而出现增多的情况。因此要注意及时的控制,将血压降到标准的范围,减少对身体的损害。

降血压需要注意什么?

50岁后,血压值控制多少合适?不妨自测一下

控盐

引起血压升高的因素,占据榜首的就是盐,那就要注意控制,对于腌制类、烧烤类以及各种卤味食物,最好不要再吃,这些食物中的含有的盐分超标,并且还有各种添加剂,若是50岁后还过多的食用,血压难降下来,需要将其杜绝。

饮食

还需要注意的是,饮食上不能吃十分饱,饮食量过高,容易增加身体的负担,造成肥胖的出现,对于高血压人群来说,一定不能胖,需要控制好体重,将其保持在匀称的范围内,就比如身高170的男性,体重需要保持在65公斤左右,过高就算是超标了。控制体重,就是控制血脂量,血液粘稠度降低,流通的速度会加快,血压值也能慢慢的降下来。

情绪

血压偏高的人群,平时还要注意控制好自己的情绪,不要有太多大喜大悲的情绪,情绪波动大,会造成血管收缩异常,血压值出现明显升高,不利于身体的控制,因此要注意控制情绪,降低对身体的损害。

定期体检

出现高血压后,还有一事不能忘,就是定期体检,按时吃药,就算血压已经稳定了,也不能完全停掉,可以根据自身的情况,结合大夫的嘱咐,适当的增减,控制好血压,降低对身体的损害。

50岁后,血压值控制多少合适?不妨自测一下

结语

50岁后,需要将血压控制在标准的范围内,然而很多人都是不达标的。对于血压偏高的人群,可以根据自身的情况,做出针对性的处理。平时注意控盐、控糖,体重控制到标准值,减轻身体的负担,将血压值降下来,血压控制稳定,身体的负担降低,后期的生活也会更加的平稳一些。

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