随着生活压力的不断上升，人身体的各个功能都在承受着最大工作效率，一个不在乎就会使它瘫痪。我们最常见的就是三高症的人群，血压高的人群排在第一。那么应该怎么做就能减少血压高发生的机会那，怎么做才能使本来就高血压的人血压不在升高或者回归正常那。
发现血压升高了，该怎么办？
当我们发现血压升高，如果是轻度升高那么我们不要过分紧张，休息后在进行血压复查，如果连续几次或者连续三天血压均高于正常值，那么我们首先要做的就是饮食运动控制血压，若血压控制不佳，需要心血管去就诊，按照遗嘱进行治疗。
我们如何去预防
1.减少钠盐摄入，增加钾摄入，每人每日食盐量逐渐将至<6g，尽量少食用腌制、卤制、泡制的食品，减少味精、鸡精、酱油的使用量，烹饪时用盐勺添加食盐，这样才能控制食盐用量。
2.合理膳食，食用油每人<25g/日，少吃或不吃肥肉和动物内脏，饮食以水果、蔬菜、低脂奶、富含膳食纤维的谷物、蛋白质等为主，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
3.控制体重，BMI控制在18.5-23.9kg/m2，用体重除以身高的平方。男性腰围控制在90cm，女性控制85cm以下。
4.不吸烟，吸烟不仅仅是心脑血管危险因素，也是肿瘤等疾病的高危因素。
5.限制饮酒，每日酒精男性不超过25g，女性不超过15g。高血压患者不提倡饮酒，尽量不饮酒。
6.增加运动，主要是有氧运动，可以选择步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等，要量力而行。
7.减轻精神压力，保持心理健康。
所以要想身体棒就要注意生活中的点点滴滴。