血压多少是正常的?不能一概而论,但控制在这一范围较理想

血压,指的是血液在人体血管中流动,对血管壁产生的压力。心脏在收缩过程中,血液从心脏流进了动脉,此时血液对动脉的压力是最大的,称为收缩压。当人体心脏处于舒张状态时,血液依靠血管壁的弹力以及张力作用,可以推动血液流动,但是血压降了下来,此时称为舒张压。那么,血压在什么范围内是正常的呢?高血压患者在饮食方面,需要注意哪些问题?

血压多少是正常的?不能一概而论,但控制在这一范围较理想

血压多少是正常的?

一般来说,理想的血压有一个标准。但这个标准并非所有人都适合,因为不同年龄阶段的人其血压的标准会发生变化。理想的血压标准为收缩压(高压)为120mmHg,舒张压(低压)为80mmHg。如果患上了高血压,患者的血压一般为收缩压(高压)>140mmHg,舒张压(低压)>90mmHg。但是,随着年龄的增长,人的血压会有轻微变化,不能一概而论。

正常情况下,年轻人的收缩压在110到115mmHg之间,舒张压在70到74mmHg之间。中年人的收缩压在114到128115mmHg之间,舒张压在74到82mmHg之间。老年人的收缩压在128到148~115mmHg之间,舒张压在82~86mmHg之间。

血压多少是正常的?不能一概而论,但控制在这一范围较理想

高血压患者在饮食方面,需要注意哪些问题?

1、一般来说,高血压患者的饮食需要注意多样化,粗细搭配要合理。在日常生活中,可以适当进食一些豆制品或者粗粮,例如小米,荞麦等。并且,还可以多进食新鲜的蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中富含大量的维生素以及植物纤维素,可以有效帮助人体降低血压。此外,脂肪物质摄入要合理,这样才能保证正常的血压。

2、高血压患者的三餐需要合理规律,不要进食太饱。同时,注意饮食清淡,不要加入太多食盐调味。如果遇到进食酱油咸菜的情况,那就应该自觉减少其他盐分的摄入,否则容易造成血压的升高。一般情况下,每人每天的食盐摄入量需要少于六克。除此之外,患者还需要戒烟戒酒,以免抽烟喝酒对血压造成不良影响。

血压多少是正常的?不能一概而论,但控制在这一范围较理想

3、高血压患者需要多进食降血压的食物,例如决明子、菊花、枸杞、槐米、荞麦等。这些食物均有一定的药用价值,可以用来辅助降低血压,清除血脂以及胆固醇,起到扩张血管,预防高血压和动脉硬化。

4、研究发现,钾元素和钠元素都是影响血压高低的因素之一,如果钾元素摄入增加可以有效的改善钠元素引起的血压升高和血管损伤。所以,高血压患者在日常生活中可以多吃一些富含钾元素的食物,比如豆类,核桃,竹笋等。

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