高血压患者小心三大危险时刻,关于量血压的三点误区

高血压患者从被确诊为高血压的那天开始,就要从生活的方方面面做起,注意自己的生活和饮食习惯。

“一直听邻居和一起跳广场舞友们说,得了高血压的人每次喝水后不能马上走动,因为血液被稀释了会有危险,这是不是真的?”

高血压患者小心三大危险时刻,关于量血压的三点误区

其实,在医学统计上,一天当中确实会有几个时刻是发生心脑血管突发疾病的高峰期,但喝水后并不在内,喝完水走动是没问题的。那究竟有哪些时刻,是高血压患者需要特别注意的呢?

高血压患者小心三大危险时刻

我们在晚上睡觉的时候,血压会不断降低,到了凌晨2点多的时候达到最低点。醒来之后,我们的血压又会逐渐地升高,并出现一定的波动。高血压患者一天之中,有三个时候是特别危险的。

高血压患者小心三大危险时刻,关于量血压的三点误区

首先是起床时。

一天之中,血压的峰值出现在早上的6点至9点之间。这也是高血压患者最为危险的时刻。因为人的交感神经在这个时候也是处于一种兴奋状态,心跳速度比较快,血压也因而在这个时候变高的。此外,人在入睡状态时,没有额外的水分补充,且体内的水分又在睡眠过程中流失了很多,血液的粘稠度会比较高。

这个时候,有动脉粥样斑块的高血压患者就非常容易出现斑块破裂,从而导致心肌梗死、脑梗塞或者脑出血,并随时出现生命危险。

高血压患者小心三大危险时刻,关于量血压的三点误区

其次是吃饱饭后。

一般,在我们用餐之后,血液会分流到胃部和肠道,进行营养吸收。许多人饭后犯困的原因之一就是血液都集中到肠胃,大脑供血不足。这个时候,心脏会增加血液输出和氧气消耗,这会大幅加大心脏的负荷。高血压患者这时极容易出现突发疾病。

所以,高血压患者应该避免吃得太饱。不管是心脑血管健康的人,还是高血压患者等,8分饱是最适合的。

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最后要注意排便时。

网上不时会出现老人大便时猝死的新闻,而这常常出现在高血压患者中。当人在下蹲大便的时候,腹部的压力和外周血管阻力会增加,从而让血压也随之上升。如果出现便秘或排便不畅,患者憋气用力排便,肌肉和血管一起收缩,胸腔和腹腔压力增加更快,导致较多血液充斥颅内血管。静脉回流受阻,颅内血压剧增,就容易导致脑溢血。高血压患者或血管弹性差的人风险更高。

要防治便秘对高血压患者的危害,平时应多吃蔬菜、粗粮,多喝水,定时排便。研究表明,坐位排便能让排便出脑溢血的风险降低。

关于量血压的三点误区

高血压患者小心三大危险时刻,关于量血压的三点误区

提及高血压,就不得不提量血压了。这是因为很多人在量血压中,会出现“老生常谈”的误区,从而无法很好地观察血压变化。

误区1.血压什么时候量都行

人的血压有波动,早上6~10点是第一高峰,下午4~8点是第二高峰。量血压最好是在每天较高的时候进行,一般在早上起床排尿之后,吃早饭和服药之前量血压,比较理想。这个时间段的血压数据好,接下来的一天时间都会比较好。

为了更好了解血压变化,在下午和睡前也该再测一次。

高血压患者小心三大危险时刻,关于量血压的三点误区

误区2.量左右臂没所谓

其实人的左右臂血压是有区别的,一般是右上臂血压比左上臂血压高5~10mmHg,但事情总有例外,也有一些人的左上臂血压比较高。通常测量血压的时候,一般测血压较高的手臂。所以,第一次测血压,应同时测量左右上臂血压。每回测血压应该测3次,每次间隔一两分钟,然后取平均值,这样的数值是比较准确的。

高血压患者小心三大危险时刻,关于量血压的三点误区

误区3.血压恢复之日便是停药之时

有的患者在服药后,血压就回到正常水平了,接着他也就不再吃药了,但这是十分危险的做法。因为血压正常是药物控制的结果,停药后血压往往就会反弹。反弹不是再次吃药那么简单,因为血压波动过大,会对血管、心、脑、肾等器官都造成比较大的损害。

高血压患者小心三大危险时刻,关于量血压的三点误区

原发性高血压是不能被根治的,绝大多数患者都要终身服药。当血压能维持半年到一年的稳定后,可在医生指导下逐渐减少药物剂量和种类,并同时密切关注血压变化。

高血压患者要警惕起床后、吃饱后和排便时这3个危险时刻,并“纠正”一些高血压的误区,如此一来,血压控制稳定,生活依然可以多姿多彩。

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