血压又高了?营养师提醒:要小心4种食物,再好吃也不要碰

血压又高了?营养师提醒:要小心4种食物,再好吃也不要碰

血液在血管内循环流动,会对血管侧壁造成一定压力;我们把作用于单位面积血管壁的侧压力叫做血压,它是推动血液在血管内流动的动力。根据血管的不同可以分为动脉血压、毛细血管压和静脉血压,通常所说的血压是指体循环的动脉血压。

血压又高了?营养师提醒:要小心4种食物,再好吃也不要碰

由于人体的衰老,血管或变硬或变得脆弱失去弹性,从而影响到血液的流动,就容易出现血压偏高的情况。目前,患高血压的人群越来越多,尤其是对于中老年人,严重影响着生活质量,甚至威胁着生命安全。

当然,大部分患有高血压的老年人,在服用降压药物的情况下,可以控制得比较好,生活与常人区别不大。但是,也有一部分老年人,血压总是出现反复无常的表现,很是头痛。事实上,出现这样的情况并非没有原因,尤其是个人的情绪。情绪波动大或导致血压不稳定,因此,对于心血管不好的老年人,首先要注意的是保持心态平和,避免出现情绪激动;同时还要养成规律的作息习惯,以及避免过度疲劳。

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此外,在饮食方面也有诸多要注意的地方,有些食物也会加重血管的“负担”,导致血压不容易受控制,心血管不好的老人最好也要了解下。

高血压患者要小心4种食物,再好吃也不要碰

一、含酒精类食物

首先要避讳的就是一些白酒类饮品,然后是各种啤酒或红酒,洋酒等。酒精是公认的活血之物,当酒精进入人体之后,血液中的酒精含量会迅速升高,同时大部分酒精需要通过肝脏代谢分解成为乙醛,这种物质会刺激到血管,使血管扩张,血液循环加速,或许在短时间内血压会降低,但是过后血管就会萎缩,血压就会升高。对于血管不好的老年人来说,此时对血管造成强烈的刺激,会导致其功能更加减退,因此血压就不更不容易控制。

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经常喝酒者服用抗压药物,容易产生耐药性,从而失去原有的药力效果。所以,就容易出现反复无常的波动。所以,对于高血压患者要远离酒类食品。即使是健康的老年人,也要尽量少喝为好。比较这个时候身体,心血管都不太好,只是还没有表现出症状而已。

二、高脂肪类食物

尤其时候高动物性脂肪的肉类食物,比如红烧肉、猪蹄,以及一些比较肥腻的食物,都要尽量控制。随着人体的衰老,人体对脂肪的代谢能力下降,如果进食过多肉类食物,一来可能导致消化不良,再就是容易导致诱发肥胖等问题。体重超标,厚厚的脂肪包裹做血管,也会对血管形成一种抑制作用,从而不利于血管伸张与收缩,不利于血液循环。

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对于一些中老年人,除了要少吃些高脂肪的食物之外。还要样的良好的运动锻炼的习惯,一方面可以更好地控制体重,同时,也可让自己机体保持敏捷,从而提高人体对抗自然风险的能力。

三、高盐等食物要控制

常见的高盐食物有腊肉、香肠、咸鱼、烧烤,快餐酱料,浓汤熏肉以及腌菜等,尽量少吃或不吃。这些食物中的含盐量都很高,过咸的食物进入人体需要更多的水分来稀释,从而血液就容易变得黏稠,不利于血液循环。所以,对于心血管不好的老年人要尽量少食用,当然最好可以不吃。

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四、高糖类食物

各种甜点,糖果、果干等都要少吃为好。因为甜食进入人体之后,容易的熬制人体内的血糖迅速升高。事实上作为“三高”之一的高血糖,高血脂、高血压三者之间都会互相影响,他们通常都是同时出来“作案”,因此我们在预防的过程中,通常都是要做好相应的预防措施的,因此,对于甜食,再诱人也要控制。

要控制甜食的摄入,尤其是在进餐前1个小时内,以及进餐后的2个小时内,最好要吃甜食,包括各种带有甜味的饮料,以及比较甜腻的水果。此外,还要避免进食过多主食(米饭、面条、馒头等),多吃些新鲜的蔬菜。进餐2小时后,吃些不是特别甜味的水果是可以的。在进食的过程中要注意细嚼慢咽,避免出现暴饮暴食的情况。

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一般情况下,只要养成良好的作息习惯,保持心态平和,避免紧张、焦虑、急急忙忙等情况;养成运动锻炼的习惯,在饮食方面注意下,以及良好的喝水习惯,一般血压都可以控制得比较好,生活中与正常人是一样的,也不一定会影响自己的寿命。

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