高血压标准的是多少?想要获取正确血压值,应该怎么做?

在时隔十多年以后,美国第一次更改了高血压的诊断标准,从原来的140/90 mmHg改成了130/80 mmHg。看到美国人的标准一下变了,血压高的人开始担心了,那是不是说明我们现在的血压更加的危险了呢?

高血压标准的是多少?想要获取正确血压值,应该怎么做?

其实上,有关于血压高与否,指的是在未使用降压类药的情况下,不同三天的血压值,收缩压大于等于140 mmHg,舒张压大于等于90 mmHg。如果本身就是血压高史,还在服药当中,血压比这个数值低的,还是高血压不变。

为什么中国不改变标准呢?

美国之所以会更改标准,其实重点还是在于希望防控更好。而我们国家,目前最重要的是将血压高控制好。就算是标准没变,还是有很多人不达标,因此当务之急,还是需要大家了解血压高的问题。血压波动比较大,导致很多人自己在家测的时候,数据很难拿得准。

想测出正确血压,应该怎么做?

首先,要测量血压之前,不要有剧烈的运动。人在运动以后,因为体内的血液循环速度会比较快,这个时候测血压的话自然是不准的。建议大家在在进行血压测量前,静坐二十分钟是最好的。同时也不要吃得过饱或是有抽烟、喝酒等行为。

高血压标准的是多少?想要获取正确血压值,应该怎么做?

其次,心态要稳,不要让自己过于激动。紧张、焦虑等情绪都会使血压短时间内飙升,进而影响到血压的测量结果。让自己在一个舒适的环境下,将手腕带位置与心脏放在同样高的位置,这样测量的数据才会比较准。

血压其实可以预防!做好这些事情,血压稳如山

想要控制血压,生活方式上小的改变是非常关键的。首先,在发现自己血压高以后,一定要积极地进行体育锻炼。美国有研究指示,血压高的人如果每天能坚持30分钟的运动,可以帮助血压降下来。其次,限制食盐的摄入量是非常重要的一步,因为高盐饮食一直以来都是使血压高发生的关键因素,每天最好不要吃盐超过3克。

高血压标准的是多少?想要获取正确血压值,应该怎么做?

体重超标的话,先减肥是很有必要的,胖的人跟瘦的人想比,更易有血压的问题,体内的脂肪含量也是会影响到血压的,将体重减到理想的状态,有利于降低血压值。建议大家想要准确的测自己的血压,尽量还是用老式的测量仪器,因为电子血压计测的血压基本上不准,不管你是什么时候测量,误差值都蛮大的。水银机械的血压计测得血压值,相对来说会更加的准确。

高血压在早期,大部分人都是没有明显的表现的,因此很容易被忽视掉。如果身体有了头晕的话,一定不可忽视,多半是身体发出的求救。在发现自己头晕的现象以后,一定要提高警惕,长时间的血压高,会影响到大脑的供血,脑部得不到血液的滋养,进而血压的波动就会相对比较大。而头晕的主要表现就是血压高很典型的,不注意的话,可能随时倒下。

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