血压高就是高血压?专家这样说!生活中有啥方法不吃药能降血压?

刘女士测量血压160,有医生建议她吃降压药,她不愿意吃药。

最近刘女士家里有事,孩子因为车祸住院了,每天不但要给孩子做饭送饭,晚上还睡不好。

所以专家决定,暂时不让她吃降压药,建议她回家注意休息,改善睡眠。

刘女士每天都详细记录自己的血压,其中大部分血压都在140以内,偶尔会出现154,但只有一次。

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高血压的定义是什么?

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征,收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

专家说,人的血压会在很多种情况下升高,比如紧张、运动、喝酒、愤怒、遇到危险等,都能让血压瞬间升高。

这些情况下,测量血压都可能超过140/90;但不能根据这个时候测得的血压值就诊断高血压。

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血压是一个波动值,每一分、每一秒都不一样,血压仪显示的只是测量瞬间的血压值。

测量血压前,应休息10-15分钟,以消除疲劳及兴奋;运动后,则必须休息30分钟;

室内环境温度应保持在20℃左右;测量血压应该测两到三遍,中间间隔2分钟以上,取平均值。

专家说,不能轻易根据一次血压高,或不去寻找血压高的原因,就诊断高血压,就给患者开药!

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高血压是一种慢性病,和生活习惯密切相关,要想远离高血压,日常生活里要注意:

1、少盐饮食

吃的盐多,血液里的盐含量就多,势必会锁住更多的水;水多了,血容量增加,会直接导致血压升高。

要想血压不上去,盐就必须得下来。

科学家说坚持每天摄入食盐少于6g,收缩压,也就是高压平均可以下降2-8mmHg!

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2、减肥

体重每减少5-10KG,高压可下降5-20mmHg!管住嘴,迈开腿,为了降血压,减肥吧。

3、规律运动

运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环,血管收缩扩张的幅度会加大,长期保持运动习惯,可以增加血管的弹性。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动,能使高压下降4-9mmHg。

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4、戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质,它们能对血管造成损伤,血管变得又窄又硬,血压也就跟着升高啦!

酒精能让心脏嗨起来,心脏一兴奋,泵出来的血量增加了,血压也就飙高啦!

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5、作息规律、保持良好心态

熬夜、紧张、暴躁,都能使体内的激素分泌增多,导致血管收缩、血压升高。

为了健康,不做猫头鹰;为了血压,淡定一点!

高血压有明显的遗传倾向,有高血压家族病史的朋友们,监测血压早预防,规律生活很重要。

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