长期熬夜,睡眠质量不好,赶紧测测血压,或许高血压已经来了

最近一直忙碌着自己的第一本书“老百姓能看懂的高血压”,常常熬夜到12点。即使12点上床睡觉,也很难入睡,时不时的就会想起一些高血压科普的关键点,生怕有所遗漏,生怕自己的写的大家看不懂。

后来出现头疼,我本以为就是没睡好导致的头疼,也没在意。可是吃了缓解头疼的药物,依然没有缓解,于是测了个血压140/90!

长期熬夜,睡眠质量不好,赶紧测测血压,或许高血压已经来了

我高血压了!

我在科普让大家预防高血压的时候,自己反倒没有预防好,自己先得了高血压,说起来有点讽刺。平时我的血压都没有超过120/70,一直在110/60左右徘徊,非常正常。可是就是因为最近睡眠质量下降直接导致了血压升高。

我也现身说法,用自己的病例告诉大家,睡眠质量不好,确实会引起血压升高。还好,我经过及时调整,修改了工作计划,把任务减量,早早入睡,加之傍晚跑跑步,没过几周,我的血压又恢复到120/70以下了。

长期熬夜,睡眠质量不好,赶紧测测血压,或许高血压已经来了

如果这次没有发现,或者没有及时调整生活状态,那么我真的就成了高血压,下一步就可能得吃降压药,到时候,我一一边给自己测量血压,一边吃着降压,一边写着科普文章,劝大家管理高血压,这个画面挺搞笑的!

本身熬夜就会增加高血压风险,晚上11点后睡觉就算熬夜。人体自我修复一般在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,通过补觉难以弥补熬夜带来的损失。

长期熬夜,睡眠质量不好,赶紧测测血压,或许高血压已经来了

长期睡眠质量不好,或失眠肯定会影响我们的血压,我有很多高血压患者,经常会遇到这样的问题。晚上睡不好,第二天血压就比平时高。只有保证睡眠,才能保证健康,保证血压平稳。失眠后,心率加快,大脑也兴奋,交感神经兴奋性加强,就会引起血压升高。

所以,不管是健康人,还是高血压的人,都必须保证充足的睡眠,保证睡眠质量。

除了失眠,还有一种情况,就是严重的打鼾。

长期熬夜,睡眠质量不好,赶紧测测血压,或许高血压已经来了

我有过好几个这样的高血压患者,就是严重的打鼾,造成高血压,这叫继发性高血压;后来经过改善打鼾后,血压就恢复正常了。所以严重打鼾的人,也必须关注自己的血压,尤其睡眠中打鼾后,严重缺氧,除了要监测一个呼吸睡眠暂停,必要时监测一个夜间动态血压,看看有没有夜间高血压,或继发性高血压。

长期熬夜,睡眠质量不好,赶紧测测血压,或许高血压已经来了

总之,熬夜、晚睡、失眠、睡眠质量低,这些和睡眠质量不好的结果都可能会导致血压升高。

所以,我们每个人都得早睡,都得想办法保证自己的睡眠质量,这样才能远离高血压,才能有效的控制高血压!

我可不想在“老百姓都能看懂的高血压”书没写完,自己先得了高血压,岂不是天大的笑话!

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