“哎，怎么回事这血压，一会高一会低的，弄得人心情都不好了。”这是很多高血压患者的心声，对于高血压患者来说，每天的心情都会随血压波动而波动，当然血压的数值也成为了患者每天最关心的事情。

血压的波动其实也威胁着人体的健康，大家都知道很多血管性疾病都与血压有着密切的联系，血压的增高会增加脑部血管破裂的危险，脑组织是人体最重要的组织器官，如果这部位的血管破裂了，可想而知它的危险有多大。

保持血压稳定其实没有大家想的那么复杂，今天就告诉大家4个保持血压平稳的小妙招：

1、保持情绪稳定

情绪波动对血压的影响也是很大的，当情绪激动的时候，血压也会随着情绪“激动”起来，这时候去测量血压你会发现血压是异常偏高的，那是因为，当你情绪激动的时候，体内的肾上腺素也会随着情绪的高涨而加快分泌，血压也随着增高。对于高血压患者来说，情绪过于激动是诱发心脑血管疾病最重要的因素哦！

2、均衡饮食

生活条件的变好，人们的饮食也变得越来越好了。饮食的变好，很大程度的提高了大家的生活质量，但是随之而来的就是慢性疾病大发病率也越来越高了。

病从口入这话一点也没有错，现在饮食虽然是变好了，但是吃的也没有以前那么健康了。对于高血压患者来说，“条件太好”对健康的危害就有多大！要想控制血压，在日常生活中，肥腻、油炸、爆炒、高糖的食物都应该减少摄入量，最好别吃。多吃点瓜果蔬菜，不仅有助于控制血压，还可以补充体内维生素。

3、按时服用降压药

降压药可以有效的保持血压平稳，但是在这要告诫各位高血压患者，降压药一定要按时按量的服用，很多高血压患者都有这样一个坏习惯，总是忘记吃药或者自己加药减药，其实这一个做法是非常的危险的，这样不仅不能有效的控制血压，还会增加心血管疾病的发病率。在这建议各位高血压患者，服用降压药最佳的时间是在每天早晨早餐后服用，时间大概是在八点左右。

4、适当的有氧运动

代步工具高速发展的21世纪，坐车已经成为了普遍的出行方式，网络的高速发展，让越来越多的人选择在家里窝着玩手机，每天的运动量不仅不够还有可能是复数，这其实是很不好的习惯。要健康的生活，最主要的还是要“迈开腿”，有研究表明，每天运动30分钟可以有效的预防心血管疾病！

以上四点看着好像没有是吗难度，但是真正坚持的人却没有多少，但是在这张医生要提醒大家，要想血压平稳，出现开始规律饮食、调整作息，改掉以前的坏习惯，让血管越来越健康！