高血压的祸根不止是盐,做好这5件事,控制血压不上升

高血压的祸根不止是盐,做好这5件事,控制血压不上升

毫不夸张而言,如今高血压真的追的国人满街跑。

根据《2010 年中国高血压防治指南》指出,我国每5个人成年人,就有1人患有高血压,目前我国高血压患者达到2亿,但有1.3亿患者根本不知自己患病。

即便已知患有高血压人群中,大约也有3千万没有经过治疗,在接受降压治疗患者当中,也有75%的血压没有达到目标水平。

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高血压目前不仅威胁着老年人的健康,同时年轻人可能也会有患病的几率,高血压的形成包括多种因素,分为原发性高血压继发性高血压

大多数人认为,高血压的发病与饮食盐分摄取过多有关,但并非是决定性的因素,还包括其他的诱发原因,一起来了解一下吧。

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高血压的发病原因,到底有哪些?

第一、饮食

如果大量摄取盐分,加上食物中的饱和脂肪酸,长期摄入就会导致血压偏高,平时饮食应以清淡为主。

第二、抽烟饮酒

烟草中的大量尼古丁会导致血管收缩,造成血压升高,大量高血压和冠心病患者都有吸烟习惯。饮酒会导致血压短期增高,使血管脆性增加

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第三、熬夜,生活情绪化

熬夜会导致血压升高,造成心跳加快,加上平时生活压力较大,情绪不稳都会导致血压急剧上升。

高血压患者需要积极配合医生用药治疗,还有纠正不良的生活习惯,改善血压偏高的情况。

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做好下面的5件事,可以控制血压的上升。

1、体重要控制好

身材过胖会有高血压的症状,要想降低血压就要避免体重过重,每天吃饭要适当减量,同时要配合运动,帮助自身减肥,利于健康。

2、避免喝酒吸烟

既然抽烟喝酒对身体健康不利,也会导致血压的升高,最好还是少抽或不抽为好,平时也要避免饮酒,尤其是酒精浓度过高的酒,对身体危害性更大。

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3、饮食要合理

保证饮食荤素搭配,避免食物或油腻,适当的补充蔬菜。高脂肪类食物会导致体内脂肪升高血压增加,尽量少吃如肥肉,动物内脏和油炸食物,适当的吃蔬菜和水果或鱼类。

4、盐要少吃

腌鱼或腌肉的口味比较独特,但因含盐量较高,高血压者不能吃含盐量较高的食物,应该以清淡食为主,每天摄入盐分应控制在3克左右。

5、平时的心态要好

由于工作较累,生活压力较大,情绪也会发生变化,很容易情绪激动,随时需要控制住不良的情绪,保证心态的平和,否则就会导致血压的升高。

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综上所述,关于高血压的发病原因和处理方法,相信大家有了进一步的了解。

如果存在高血压的问题,就要根据自身的情况按照上面的方法去做,控制好血压。

如果情况较为严重就要服用降压药物,但是要听取医生的建议,只有血压稳定被控制,才能避免诱发相关的疾病。

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