每一位高血压患者都曾收到来自医生的叮嘱：“在家一定得天天量血压啊，会量吗？”

“我都高血压那么多年了，这有嘛不会的呢？”

“我家离社区医院近，我量血压直接去社区医院就完了。”

​然而想要量出准确的血压，并不是一件容易的事。

是早晨睡醒就测量，还是吃完早饭测量？是午睡之前测量，还是午睡睡醒后测量？那晚上睡觉之前要不要测量，是躺炕上测量，还是坐着测量？睡前泡脚之后测量会不会有影响？

到底高血压患者该如何在家监测血压呢？天津医科大学总医院心内科医生边波告诉您，量血压，这样做就对了。

躺着量还是坐着量？

多数病人，卧位血压和坐位血压没有大的差异，怎么方便怎么量。只记住一点，如测量肘部血压，肘部要与心脏在同一水平。因此如果是坐位要看下桌子的高低。

量左手还是量右手？

先观察几天，哪侧的血压较高。以高的一侧为准，长期固定测量该侧。

用水银柱还是用电子血压计？

在家庭鼓励应用电子血压计，尤其鼓励使用测量肘部血压的电子血压计。腕式或者手指测量血压不推荐。

使用电子血压计测量血压前半小时内禁烟、禁咖啡，排空膀胱，在安静的环境中休息至少5分钟以上，以消除劳累、兴奋等对血压的影响。如运动后则必须休息30分钟再开始测量。测量时手心朝上，上卷衣袖露出上臂（衣袖要宽松）并将袖带均匀地缠在上臂，袖带的下缘距肘窝约2厘米且必须松紧适度。

取坐位测量时，坐姿要正确，身体放松，不要讲话，肘部不能离开桌面，上臂缠袖带后使袖带高度的1/2处与心脏保持在同一水平位置。

测血压过程中如发现血压有异常，应等待一会重测，而不能立刻在同侧手臂测量。如果两臂血压差异比较大的时候，以高的那侧准。

一个测量时间点测量几次？

多数人可能只测了一次，正规学术建议测量2-3次，如平均值。如果第一次较后两次明显高，可以弃去，这是为了避免紧张导致的血压高估。

记录、记录、记录，非常重要。

就医时一定要携带血压记录结果给医生看。定期监测血压的高血压患者，每次最好遵循一定的时间、部位、体位进行测量，以便对照。

什么时候测量最好，一天要测几个点？

每一次测完的血压只能表示当下时点的血压状况。如果要全面反映一天的血压，需要进行24小时动态血压检查。一般建议晨起服药前和进食前；和晚上睡前。这两个时间点最方便，也最能反映血压的基础状态。当然适当的多测中午和傍晚血压也无可厚非，但如果是因为担忧血压波动而反复无数次的测量，这是明确反对的。

如果近期血压不稳定，或新调整了药物，可连续监测一周。如果日常血压较为稳定，每周抽查一天即可。

什么样的血压比较满意？

按中国高血压指南标准，诊室血压是以140/90mmHg为标准，而家庭自己测量以135/85mmHg为标准。所以血压在130/80mmHg左右比较满意。美国则是明确建议将血压降到诊室130/80mmHg以下，家庭125/75mmHg以下。美国标准供参考。但这里说的血压指的是长期平均水平，偶然一次高些，并不要紧。

测量血压非常重要，是高血压管理的基础。只有知道了血压是多少，才能重视高血压，才能良好管理血压、达标血压。

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