高血压应该注意什么饮食原则?做到这五点血压才能更稳!

高血压应该注意什么饮食原则?希望所有的高压患者在平时的饮食上都要遵守这几个原则,只要大家饮食注意到位了,血压还是能够降下来的,这样可以减少对身体的伤害,从而保证自己的身体健康。

高血压应该注意什么饮食原则?做到这五点血压才能更稳!

高血压应该注意什么饮食原则?高血压患者的饮食原则:

1、三餐安排要规律

高血压患者在平时的饮食上要养成少食多餐的习惯,千万不能一顿饭吃的太饱,如果高血压患者本身身材比较肥胖的话,一定要减少热量的摄入,要吃低热量的食物,但是该补充的蛋白质还是不能少。高血压患者特别要注意晚餐要少吃,七成饱就差不多了。

高血压应该注意什么饮食原则?做到这五点血压才能更稳!

2、注意低钠饮食

高血压患者一定要控制钠盐的摄入,每天摄入的食盐量不能超过5克,也就是啤酒盖那么多,当然这5克是包含所有调味品里面的钠盐含量,因此希望口味重的人能够多注意一些。

3、补充钾元素

钾元素是对抗高血压最为重要的一个武器,因为钾元素能够调节钠元素浓度,建议大家多吃含钾元素高的的食物,比如土豆、核桃、豆类、香蕉、橘子等。

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4、多吃水果蔬菜

维生素是大家每天必须补充的营养元素,而大量维生素存在于蔬菜和水果中,希望高血压患者必须每天多吃蔬菜水果,这样维生素可以得到保证。

5、多喝水

白开水中含有很多微量元素,其中含有锂元素、锌元素、硒元素等等,对身体是十分有益的。

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