一天中,何时测量血压最好?提醒:测量前做好3件事,测量更准确

一天中,何时测量血压最好?提醒:测量前做好3件事,测量更准确

随着人体的衰老,心血管功能下降,血压偏高是​常有的事。据统计,我国有一半以上的老年人,受到高血压的困扰,高血压为“三高”之首,威胁着很多中老年人的生命安全。所以对于一些中老年人,无论血压是否稳定,都该了解一下相关方面的知识。

首先是,成年人在安静状态下正常的血压范围较稳定,正常范围收缩压为90~139mmHg,舒张压60~89mmHg,脉压30~40mmHg。

一天中,何时测量血压最好?提醒:测量前做好3件事,测量更准确

然后是一天之中,何时测量血压最准确?

对于一些高血压患者来说,一般而言,在服用药物的情况下,都可以把血压控制到正常的范围之内,生活与常人没多大区别。但是,在服用药物的情况下,血压显示正常,这并不代表治愈。所以对于一些中老年人,尤其是确诊为高血压的患者,学会使用测压仪,会自行测量血压也是一项必备的生活技能。同时也要了解一下,一天之中,何时测量的血液值最具有参考价值。

一天中,何时测量血压最好?提醒:测量前做好3件事,测量更准确

对此,聊城市人民医院心血管内科主治医师柳瑞表示:“人的血压存在​一定的波动性和节律性的。一般在一天之中,人的血压有两个高峰,第一个高峰为上午的9点到10点;第二个高峰在下午3点到4点之间。所以,对于一些有高血压病的老年朋友,要在血压高峰到来之前服用降压药。”

柳医生还特别指出:“值得注意的是,很多的中老年朋友喜欢在夜间睡眠时服用降压药,这种做法是错误的。因为在夜间,人体处于睡眠状态下,血压会降到最低,如果还服用降压药,就容易出现一些问题。”

一天中,何时测量血压最好?提醒:测量前做好3件事,测量更准确

一天中什么时间测量血压最好,事实上这也只是相对而言的。一般来说,是在早上刚刚起床的时候进行测量。我们人体血压的形成主要是靠心脏有规律的射血挤压血管壁、血管壁自生的收缩及交感神经的调节。因此,引发心跳加速的一些事,都有可能会导致血压出现较大波动,难以测量准确。而早上刚刚醒来,一方面没有进行大量的活动,而且内心也非常平和,血压一般比较稳定。

一天中,何时测量血压最好?提醒:测量前做好3件事,测量更准确

为了使​血压更加趋于自然平稳,在测量前,3件事要注意以下​​​​

一、起床速度要慢

当我们躺在床上的时候,人体耗能较低,因此血液的流动就会相对较慢,如果能半靠于床头,开始测量值最合适不过了。如果需要起床测量,那么就要注意下。起床之后,人体开始逐步活动,血液循环就会开始加速,血压就会有所升高。

对于一些中老年人起床的​时候要做到“三慢”,首先是清醒过后要慢些起床,可以先在床上伸​个懒腰,稍微活动一下,一般在5—10分钟;其次是,当我们起身之后,先坐在​床边上,慢些下地,一般可保持半分钟到一分钟之后,再慢慢下地,开始准备测量血压。

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二、心态要平和

就是不能着急。要知道,人越是着急,心跳就会加速,从而就会引起血压升高,如此情下测量出来的血压值是没有任何参考价值的。尤其是一些被尿液憋醒的人,或着急蛮荒的上厕所,或者是噩梦​惊醒,发现有些心慌就想去测量一下血压,看看是什么情况,事实上这是没有什么参考价值的,而且往往都会偏高。所以,心态也需要放慢慢,才能测量出人体在正常情况下的血液情况。

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三、不要着急洗漱

早晨未起床活动、未进食时测量的血压,一般比较接近基础的血压,也最准确。测量时要保证手臂自然地放在身体一侧,与心脏处于同一水平。所以,测量血压前,活动量越少越好。不要安排在洗漱过后再测量。

一天中,何时测量血压最好?提醒:测量前做好3件事,测量更准确

有些老年人当人体感觉不舒服的时候才想到去测量血压,事实上,发现每次测量结果都不一样。尽管间隔时间不到十分钟,血压值就会出现多种不同的结果。事实上,这是没有多大参考价值的。因为我们测量血压,一方面是为了解血压的变化情况,通过几天相同时间的血压值对比,才能知道血压是否是温度的。所以只有越接近基础血压的数值才越有参考价值。而不是说​发现血压高了就吃药,发现血压正常就不管它,所以要注意以下。

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