什么时候量血压最准?不注意6件事,你的血压就白测了

“为什么我早上和下午测的血压都不一样?”

对于血压的测量,很多中老年人在过了50之后,身体素质下降,就会出现血压偏高或偏低的问题。现在普遍家庭条件相对好一些,血压不正常需要时时测量的老人们,就会自己家里备一台仪器来监控自己血压是否正常范围。

什么时候量血压最准?不注意6件事,你的血压就白测了

经常测压血压的人就会知道,测量血压也是要有时间限制的,人体的血压并不是恒定不变的一个数,而是会随着人的一天不同时期,血压会出现自然的波动。

因此不同时间测量血压,将会导致数值有不同程度的变化,测量出来的结果也就可能出现像患者所说的,早上和下午的血压数值都不一样的情况。

一、量血压也有时间规定,啥时候量最准?

人的血压并不是一直稳定不变的。每一天中血压都会出现两次峰值,而测量血压最好就在高峰时间段测量。

一天内测量血压的第一个理想时间是在早上6-10点之间,早晨起床排尿之后,并且还未吃早餐和服药的时候。

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这个时间人的交感神经处于一种兴奋状态,心跳加速,血压本身偏高;同时经过一晚睡眠人体内水分大量流失,此时血液的粘稠度也较高,促使血压达到一天中的第一个峰值。

这个时间是高血压患者一天中最危险的时刻,如果在这个高峰时间测出来的血压数据表现不错,那么接下来一天的时间状况都会比较好。

一天内测量血压的第二个理想时间是下午4点到晚上8点的时间段,最好在晚上饱餐之后

下午4点到晚上8点是一天中的第二个血压峰值时间段。同时,人在饱餐之后,大量血液会汇聚到消化系统辅助营养吸收,于是心脏会加大供血量以满足其它器官的需求,这会大大加强心脏的负荷,也是对高血压患者比较危险的时刻。

二、正确量血压,你不得不知道的6件事

1.男女量血压,量左手还是右手的血压?

人左右臂的血压值的确有所区别。大多数人右上臂血压会比左上臂高出5~10毫米汞柱,也有一些人相反。

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量血压时一般选择血压较高的手臂量就可以,并不需要限定右臂还是左臂,而且与性别也没有关系。

2.脱衣服也会导致血压波动吗?

有研究认为,脱衣服的动作,尤其脱套头衫的动作,会短暂地升高血压,其中收缩压和舒张压分别会在约6分钟和3分钟之后恢复到正常水平。因此建议在脱衣服之后测量血压应间隔至少6分钟,而且量血压是时最好避免穿套头衫。

3.量血压数值可以四舍五入吗?

测量血压时往往得到的都是以2、4、6、8等结尾的数字,有些人可能为了记录方便就四舍五入取个整数,但这样取值很可能把正常范围的血压值变成高血压值,比如把138/86毫米汞柱变成140/90毫米汞柱,后者就已超出正常血压范围。这样记录,并不利于判断真实的血压状况,因此不可以这么做。

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4.怎样判定收缩压和舒张压?

以水银血压计为例,当听诊器内出现第一声搏动时,水银柱所指的读数即是收缩压数值;搏动音最弱或消失时水银柱所指的读数即是舒张压数值。

5.血压计每年都需要校准吗?

目前常见的有三种血压计。水银柱血压计至少每年要校准一次,压表式血压计至少每半年要校准一次。不过现在一般家庭使用的都是电子血压计,也需要每半年校准一次

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6.电子血压计和水银血压计,该买哪个?

水银血压计被视为测量血压的黄金标准,其原理本身是无缺陷的,理论上水银血压计测量出来会更准确。不过水银血压计需要一定医学基础以及训练才能更好地使用,因此对于从来没有自测血压经验的人选择电子血压计更好。

电子血压计的便捷就不用说了。不过其原理有一定缺陷,测量结果相比水银血压计准确性较弱,但只要是合格的电子血压计,误差也不会太大,结果也是可以接受的。

三、高血压患者日常该注意些什么?

高血压患者日常应注意两点,包括要控制饮食,减少脂肪、盐、糖的摄入,尤其盐分,多吃蔬菜水果;要控制情绪,避免过度紧张或暴怒,容易引发脑溢血;要坚持监控血压,每日测量,一有异常及时咨询医生;需服药控制的要坚持服药,切勿随意停药

目前我国有约1.6亿高血压患者,高血压已成为中国人面临的严重健康问题,值得引起注意。

参考资料:

1 告诉你哪个时间量血压最准?搞不清楚这9件事,你的血压都白量了!.健康时报.2018年1月31日

2 王鸿懿.血压的正确测量方法.中国社区医师.2010年第41期

3 张亮清.警惕高血压的六个危险时刻.人人健康.2010年第5期

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