在做体检时，有一个项目便是量血压。而对于大部分老年人或高血压患者来说，经常检测自己的血压则是一件非常重要的事情。因为如果出现了血压异常，却没有及时干预调整的话，就容易会发展成高血压，后续还可能导致中风、心脏病、心力衰竭、肾脏衰竭或早逝。

对于经常需要监测血压的朋友而言，每一次都去医院也是很麻烦，所以家中备一个自我腕带式的上臂检测器就更方便了。不过，一天里什么时候量血压最准确？该量左手还是右手呢？接下来，我们便来聊聊量血压的这些细节问题。

首先，我们要知道血压值的正常范围。根据国家权威机构发布的正常血压标准，一般我们需要把血压控制在收缩压＜30mmHg，舒张压＜5mmHg的范围里。

什么时候量最准确？

在不同时间里，我们的血压会出现高峰和低峰的变化。一般情况下，早晨的六点～八点和下午的四点～六点是血压的高峰值，中午十二点左右和凌晨一点是血压的低峰。

所以，我们量血压最好是在早晨六点～八点的血压高峰值时，如果这时的血压没有超过正常值，一般就说明血压正常了。但如果一次测出来的血压偏高的话，应当在其他时间段里再多次测量（上午十点、下午两点、晚饭前后、睡前）。有问题时再向医生咨询，以防大碍。

量左手还是右手？

从血压测量的准确性来说，一般而言选择右手会更好，为我们右手上臂的血压会高于左手上臂。但也存在个体差异，如果有一些心脏或血管的病变，患者可能会存在左手上臂血压高于右手上臂的情况。

如果担心的话，也可以两个手臂交替进行，不要单单只测一边的血压。

在测量血压之前，我们还是需要做一定的准备，特别是高血压患者。例如，保持手臂的放松，把上臂血压计的位置和心脏比齐，双腿放松。血压计“0”点应和肱动脉、心脏处在同一水平，坐位时，肱动脉平第四肋软骨；卧位时，和腋中线平。如果肢体过高，测出的血压常偏低，位置过低，则测得的血压偏高。

而且，测量前一小时不喝茶、咖啡等含有咖啡因成分的食品，以免对测量结果造成偏差。此外，在情绪激动时也不适合测量血压。经常紧张焦虑的话就容易升高血压，对结果造成干扰。

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