血压总是居高不下?多半和这5个因素有关,全都知道的人不多

持续性高血压会引起肾衰竭、中风、血管瘤以及心脏病等,同时也会对肾脏、大脑、血管和心脏带来不可逆的伤害。但有的人在饮食方面格外,也严格按照医生嘱咐用药,但血压仍然居高不下,这到底是哪个环节出现问题了呢,不妨来了解一下。

血压总是居高不下?多半和这5个因素有关,全都知道的人不多

是什么导致血压一直居高不下?

1、药物因素

现在市面上降血压的药物有多种,每种高血压药物本身的成分和作用机制是不一样的。有一部分患者希望能快速降血压,从来不了解药物的成分和作用,这样会使得患者盲目用药,错误的用药方式会导致血压居高不下。也有一部分患者没有按时按量用药,或用药后感觉身体没有任何不适感就突然停药,这样会使得血压波动太大。

2、肾功能受到损伤

血压不能得到及时控制,会导致体内肾小球出现动脉硬化,从而下降肾脏血流量,使得肾脏器官受到严重损害。当肾脏有问题时会加重高血压病情,从而进入恶性循环中。因此肾功能受到损伤时会引起血压居高不下。

3、继发性高血压

继发性高血压是某些疾病引起的血压升高,最常见的是甲状腺功能亢进、肾囊肿和肾性高血压。

4、心理问题

部分患者被确诊高血压后,会一直处于恐惧、焦虑和失落等不良情绪中,这样会使得血压持续性升高,甚至用药后也不能得到缓解。血压居高不下跟情绪以及心理关系密切,若情绪仍然不能得到释放,需寻求心理医生帮助。

5、不良的生活习惯

长期处于消极状态,高脂肪高盐高糖分的饮食结构,大量吸烟喝酒,缺乏运动等会使得血压波动过大。因此需调整好生活节奏,控制盐分摄入,保持适度运动。

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如何维持血压稳定?

1、远离加工食品

高钠饮食是引起高血压的危险因素,因此要降低钠入,除了盐中含有钠外,火腿肠、腊肠以及薯片中也含有大量钠。还有夹心饼干及蛋糕在制作过程中也会添加钠,因此要少吃或不吃加工食品。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富钾和镁,能帮助排出体内多余的钠,从而达到降血压目的。另外蔬菜中含有大量膳食纤维和微量元素,能给人们一定的饱腹感,帮助调节血压和血脂,利于控制体重。

3、少喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因会突然升高血压,因此不能喝咖啡,还有要限制茶、运动型饮料以及巧克力的摄入。另外避免吸烟,吸烟会使得血管痉挛,导致血压快速升高,甚至会加快向动脉粥样硬化发展。

4、保证充足睡眠

长期睡眠不足会使得血压居高不下,因此要保证有足够睡眠,避免各种导致睡眠不足的原因。及时纠正打鼾的情况,因为打鼾严重有可能是睡眠性呼吸暂停综合症,这样会导致身体缺氧,不仅仅升高血压,而且会引起糖尿病和肥胖症。

血压总是居高不下?多半和这5个因素有关,全都知道的人不多

温馨提示

高血压患者尽量自行购买家用血压计,每周测量一次血压,能及时了解血压变化。另外要学会减轻压力,当精神过度紧张或抑郁时,可以选择空气清新的地方做深呼吸。

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参考资料:

1、《血压一直居高不下?可能是这些事你没有做到位!》,乐橙健康,18-06-14

2、《做好这 8 点,稳定血压不再难!》,丁香医生,2017-04-21

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