高血压是生活中常见的慢性疾病，可以说是屡见不鲜。
近年来，高血压患者的发病年龄之所以越来越趋于年轻化，可以说和我们不良的饮食习惯脱不了干系。
而且，血压长期不稳定，还会对心脏、大脑、肾脏等器官造成损伤，引起严重的并发症。
身体出现4个异常，或是血压"超标"，莫忽视
异常1：恶心、呕吐
血压高的人，如果情绪波动过大，会导致血压飙升。
而血压波动过大，则会影响人体的消化系统，造成肠胃不适，病情严重者甚至会造成恶心、呕吐的现象。
异常2：头晕头痛
一般来说，头痛疼痛的话，可以多喝点水，慢慢的就会好转。
而且血压过高引起的头痛则不然，不仅持续时间较长，且常伴随有头晕的现象。病情越是严重，疼痛越是剧烈。
异常3：出汗
血压高的人，会出现过度出汗的症状。
血压高容易引起惊慌，导致病人有红晕，体温升高，出汗和紧张感。它是由于体内肾上腺素分泌失调造成的。
异常4：呼吸急促
高血压之后，心血管系统就会受损。
而且心脏负责向全身输送血液，同时也负责过滤通过肺的血液。
当未经过滤的血液流入肺部时，体内的二氧化碳被过滤，并被氧所替代。而且高血压患者体内的这个循环会中断，导致呼吸
高血压"祸首"被揪出，少吃2"黄"
1：油炸食物。油炸食品的香甜和酥脆深受大众喜爱。
但是，饱和脂肪酸、反式脂肪酸含量较高，虽然对人体无害，但摄取过多饱和脂肪酸也会使甘油三酯、体重等含量升高，不利于血压、血脂的稳定，还会增加心脑血管事故的发生几率。
2：啤酒。喝太多啤酒，同样不利于血压稳定。
因为酒精虽然可以使血管扩张，但是，它还会使人体处于兴奋状态，分泌大量的激素，导致血压飙升。
而且，长时间的饮酒，在酒精的刺激下，容易加速血管粥样硬化，血管弹性慢慢减弱，对血压的调节能力减弱，同样会造成血压升高。
怎样控制血压？坚持做好3件事
1、少熬夜
晚睡也是血压升高的一个危险因素。
当你处于熬夜的状态时，机体处于应激状态，会分泌大量的激素，造成血管异常收缩，导致血压升高。
因此建议，睡眠要充足，晚上11点之前睡觉，最好能睡足7~8小时。
2、少抽烟
香烟里含有上千种有害物质。
这些有害物质随着烟雾进入人体后，会使人体兴奋，机体会分泌出大量的儿茶酚胺，造成血管异常收缩，引起血压升高。
在长期抽烟的影响下，血液也会变得十分粘稠，容易增加血管内的脂质沉淀，促进动脉粥样硬化。
一旦受到外界刺激，血压骤然升高，还容易出现严重的心脑血管疾病。
3、多运动
锻炼能促进血液循环，降低人体内胆固醇含量，增强肌肉、骨骼、关节功能，预防肥胖。
平时可以根据自己的身体情况，选择一项适合自己的有氧运动，如慢跑、散步等等，每次在30分钟左右就行。（避免剧烈的无氧运动）
最后，稳定血压，注意"早起2不做"
1、不起床太快。受到生理时钟的影响，早起血压出现小高峰，收缩压和舒张压通常比睡眠时高10%~20%，即"早高血压"。
高血压患者晨间心脑血管病发病率较高。
所以，建议起床后先静躺5分钟，伸伸懒腰，活动一下手脚，让关节充分舒展，然后慢慢地起来，下床。
2、不用力排便。早上刚起床的时候，肠道蠕动活跃，容易产生便意。（注意排便时不要太过用力，避免导致腹压升高）
血压高者，血管往往也会出现或多或少的损伤，在血压骤然飙升的情况下，容易出现血管破裂等情况。
Tips：平时多吃水果蔬菜，多喝水，多揉腹，都有助于促进肠胃蠕动，保持排便通畅。