出现3个症状,说明您该量血压了!掌握6大原则,避免高血压上身

在我国,高血压因其“一高三低”(患病率高、知晓率低、控制率低、治疗率低)的典型特征,被称作是“安静的杀手”。因为初期特征不明显,很多人都是在体检或者出现其他疾病的时候,才猛然发现,自己竟然早就属于高血压一族了。

出现3个症状,说明您该量血压了!掌握6大原则,避免高血压上身

年过40的李先生,性格开朗、体魄健壮,他一直没有为自己的身体担心过。这天夜里,李先生突然发觉浑身不舒服、有发烧现象,到医院检查之后发现,竟然是血压过高引起的,李先生当时的血压已经高达160/100mmHg,属于高血压二期,如果不及时加以药物控制,很可能引发中风和心脏病。

虽然有惊无险,但是李先生非常不解,自己一直没有出现过高血压的征兆,怎么突然就患上高血压了呢?

无症状高血压更危险,要留意3个细节

患了高血压,没有症状不等于没有危害。很多人都会拿头晕恶心等症状来判断自己是否属于高血压人群,也有一部人根本不知道自己日常的血压值是多少,这种做法非常危险。要知道,高血压尤其是高血压前期通常没有特别明显的症状,即使有一些轻微的症状,常常也会被人忽视,所以,很多人患高血压多年却一直未曾察觉,更有人因为耽误治疗,造成了无法挽回的后果。

高血压的危害相当大,造成的后遗症相当多,大脑、心脏、眼睛和肾脏都可能受到伤害。随着血压的不断升高,动脉血管内膜会随之增厚,血管壁会出现硬化、狭窄,随着血液流经动脉的阻力增加,日积月累就会对心脏造成损伤。另外,高血压还会对肾脏血液循环产生危害,影响肾功能。

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专家指出,临床上有近一半人并不知道自己已经患有高血压,即使出现了头晕、头疼、耳鸣、心悸,甚至呕吐、昏迷的情况,常常也会被误以为是其他疾病而被忽视。专家提醒,如果出现以下3种症状,就要当心是高血压找上门了:

1、眼白出现血斑

正常人的眼白颜色为淡黄色或者瓷白色,看上去晶莹剔透有光泽,虽然说,随着年龄的增长,眼白会慢慢变浑浊,但是,一旦发现眼白出现血斑,就要当心是否患上了高血压。

眼白出现血斑,一方面是受到外力撞击,另一方面,凝血功能异常,而高血压和糖尿病导致的眼睛血管破裂也会出现血斑情况。尤其需要注意的是,很多结膜出血的病人,几乎没有痛感,即使偶尔有微微刺痛,也常因不够重视而忽略。

2、脸颊泛红

脸颊泛红,也就是我们常说的“红脸蛋”可能预示着健康问题。虽说,日常生活中,长时间暴晒、气温太低、吃太辣的食物和护肤品刺激,都会造成脸颊出现泛红情况,但是,血压升高造成的脸部血管脆弱破裂,会直接危害身体健康。

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3、头晕

如果只是偶尔出现了头晕、头疼的现象,可能是由于太过疲劳或者感冒等其他疾病引起的。但是,一旦伴随出现四肢行动不协调、走路不能走直线的症状,就要注意可能是中风的前兆了。另外,剧烈头疼、流鼻血、呼吸不畅喘不上气,也可能是血压突然升高引起的,需要引起重视。

定期量血压,尽量不要超过120/80

有数据显示,有将近四分之一的成年人,过去一年自始至终没有量过一次血压。而这个人群中,18岁至29岁的年轻人更是占据三分之一。要知道,近年来,高血压患者的群体逐渐年轻化,切不可把年轻当资本忽视身体健康。

防治高血压首先要养成定期测量血压的习惯,健康的成年人每年至少量一次血压,35岁以上、有高血压家族病史、肥胖的人,更要及时监测血压,一旦出现收缩压高于120mmHg、舒张压高于80mmHg时,就需要对自己的血压增加检测的力度,如果多次超过了120/80mmHg那么就可能需要去医院检查,因为这种情况下说明自己有较大的几率患高血压,不要等到发现血压超过了140/90mmHg才开始注意。

掌握6原则,避免高血压上身

高血压是一种“生活方式病”,目前,全国已有超2亿人患有高血压,想要预防和控制高血压就要从生活习惯入手。掌握这6原则,远离高血压的侵害。

1、健康饮食,限制盐的摄入:低油、低盐、低糖、高纤的饮食习惯是控制体重、保持健康的有效方法。

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2、控制体重:肥胖是高血压的一个重要诱因,研究显示,体重每减少10公斤,血压会随之降低5~20毫米汞柱。

3、坚持运动:运动是保持身体健康的基础,坚持健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山、瑜伽等有氧运动,对于维持血压稳定有很好的帮助。

4、戒烟限酒:烟草中的尼古丁会加快心率,升高血压,极易增加患心血管疾病的风险。而饮酒过量,也会出现心率增快,血管收缩,血压升高的情况,正常的成年人每天的饮酒量不要超过一瓶啤酒或者120毫升的红酒,而高血压患者则应该彻底戒酒。

5、保持情绪稳定。情绪波动较大或者脾气暴躁的人更易患高血压,而对于已经患有高血压的人,更需要严格控制情绪,防止血压突然的波动、升高引发意外。

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6、睡好觉:保证睡眠的质与量,有利于保持血压的稳定。调查显示,睡眠好的人,相对血压较为平稳,而长期失眠的人普遍血压较高。国外一项研究还证实,高血压患者入睡的时间能比平时早一个小时的话,其血压在第二天就能降低约10毫米汞柱。

虽然说,没有哪个方法能够让我们百分之百远离高血压,但是,健康的生活方式确实能降低患高血压的概率。随着年龄的增长,患高血压的风险也会逐年增加,因此,控制血压应该从年轻时候就要着手。

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