如果你有高血压,不要任性。坚持6个细节,否则你可以稳定血压

日常生活中,我国已经成了高血压大国,高血压的患病率高达将近30%;换言之就是,在4-5个人之间就有一个人患有高血压问题,并且高血压目前还有着不断年轻化的趋势,而这和不良的生活习惯和饮食习惯有关,所以高血压患者在日常生活方面,还请多加注意。

■得了高血压别任性,坚持做好6个细节,或能稳定住血压!

●少吃盐,适当补充钾:

日常生活中,若是摄入过多食盐,可能会因为钠元素超标而导致体内的血压升高;所以高血压患者平时还请控制食盐摄入量,尽量少吃腌制类的食物和加工类食物,比如腌肉、腊肠、火腿肠等;同时还请增加蔬果的摄入,这些食物中含有丰富的钾元素,可以对钠元素引起的高血压起到一定的对抗作用。

●晨起一杯水:

日常生活中,经过一晚上的休息,身体通常会处于缺水的状态;因为在夜里没办法及时补水,会流失掉一些水分,所以晨起后请及时给身体补充水分,建议晨起后饮用一杯温开水,不仅能够稀释血液,还能够起到冲洗肠胃的作用,在降血压的同时,可以避免便秘问题的发生。

●起床尽量慢一些:

日常生活中,若是睡醒后猛然坐起来,会因为体位变化而导致血压在短时间内升高,对血压控制产生不利的影响,所以高血压患者在平时起床时,尽量慢一些;建议在床上清醒3-5分钟后,随后慢慢做起来,避免因为体位变化而导致血压升高。

●洗漱用温水:

日常生活中,洗漱时尽量用温水,不管水温过高还是水温过低i,都会对皮肤表面和皮下的毛细血管造成刺激,导致体内的血压升高,建议使用30-35摄氏度左右的水来进行洗漱,同时还请及时穿上衣服,避免因为受凉着寒引起的感冒问题,导致血压升高。

●正确的晨练:

日常生活中,晨练对控制血压也是一定帮助的,若是方法不正确,那么就可能会导致适得其反的作用;所以高血压患者还请正确晨练,首先不可在不吃饭的情况下进行晨练,不然很容易导致低血糖的问题出现;并且还请按照自身的情况选择运动项目,比如年龄体弱的朋友最好选择低中强度的有氧运动,比如打太极、慢跑等。

●做自己喜欢的事情:

日常生活中,高血压患者在空闲的时候,可以尽量做一些自己喜欢的事情;不仅能够起到平和情绪的作用,同时还能够释放压力;毕竟不良的情绪和压力过大,很容易会对体内血压产生一定影响,导致血压出现波动;所以平时不妨多听听音乐,还可以看看书。

结语:日常生活中,不管是患有原发性高血压还是继发性高血压问题,在生活方面还请多加注意;同时还请定量服用药物,若是服用的药物已经没办法很好地控制血压;那么还请及时咨询一下医生,更换药物或是联合用药;并且对于继发性高血压患者而言,还请积极治疗原发疾病,通常原发病得到控制或彻底治愈后,体内的血压也会慢慢变得平稳。

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