一天中的哪个时间血压容易升高?控制血压的三种方法

高血压并非不闹腾,一天中有多个时间段血压会处于高峰状态,若没有引起重视,针对高血压采取合理的治疗措施,同时积极护理,可能会在指标失控,病情难以控制后引发并发症,高血压性肾病,高血压性心脏病危害程度都较高,因此,要了解血压的控制方法,通过多种好习惯的养成让疾病更快好转。

哪些时间段血压容易升高呢?

一天中24个小时血压处于动态变化状态中,并非一成不变。而通过研究发现,大部分的血压会在早晨的六点钟到十点钟,下午的四点钟到八点钟处于高峰时期,若符合这个特点,需要在血压升高的时间段合理用药,才能药物发挥作用达到控制血压的效果,否则持续血压飙升,处于高峰状态,身体会有不适感,还会让血管以及其他脏器受到伤害。需了解正确的降压方式维持指标稳定,让身体受到的损伤减少些。

如何控制血压?

1、饮食调节好

控制血压需了解方法,其中饮食调节有帮助。很多人长时间饮食不恰当,大量摄入高热量食物,另外,会让血压飙升的含酒精食物,高盐食物等大量摄入,身体排泄钠离子压力增大,酒精又刺激让血压升高,疾病会进一步发展。若可以饮食讲究清淡,减少刺激性食物的摄入量,同时减少热量获取,不要吃太饱,避免暴饮暴食,都可以更好控制高血压。

2、拒绝烟酒

改善高血压需要做到烟酒不沾,生活中吸烟喝酒的人不计其数,但很少人会意识到烟酒不离身的危害,在没有疾病出现时大多不以为意,但是,已经高血压发展,虽然用药改善病情,有辅助降低血压的作用。

但是烟草大量获取容易增加血液粘稠度,而经常饮酒又会让酒精刺激身体血压升高。如果可以烟酒不沾,减少有害的物质获取,不仅增强抵抗力,又可以更好控制血压,同时提高器官功能。

3、科学运动

要实现降压目的,运动是有效的方法。因为本身锻炼身体能让血管扩张,从而减少血管承受的压力,达到改善高血压的效果。很多人肥胖之后高血压病情会加重,通过运动促进热量消耗,让脂肪,糖类物质变成能量提供,血压也会稳定些。当然,运动的好处不止这些,还有对抗衰老、调节内分泌、增强心肺功能的作用,可根据身体条件选择合适的运动项目,高血压自然会慢慢改善。#医联媒体超能团##清风计划#

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据