2021年的“新血压标准”不再是120/80mmHg。你通过自检是否超过标准

提起高血压这类疾病,相信大家并不陌生,作为常见的心血管疾病,导致血压升高的原因有很多,比如:长期暴饮暴食、饮食过于油腻辛辣、生活作息不规律、长期抽烟酗酒的原因都会导致血管壁的压力持续升高,最终诱发高血压。

据统计:目前我国确诊高血压的患者已达3.1亿,这一数据相当于每10名成年人中就会有3~4名高血压患者,高血压的高爆发也让众多中老年人陷入无尽的恐慌中,如果国民再不引起重视,未来确诊高血压的几率将持续升高,并向低龄化发展。

虽说目前的医疗水平已经非常先进,针对于高血压这类疾病,却依旧未能研制出能够完全攻克的药物,确诊的患者还需长期服用降压药来稳定病情的发展,高血压患者,要密切监测病情的变化,有关数据显示:2021年新血压标准已公布,具体数值是怎样的?不妨根据下方表格自测,看看你超标了吗?

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2021“新血压标准”公布,不再是120/80mmHg,自测一下你超标了吗

对于血压偏高的患者来说,最关心的话题莫过于血压的标准数值,多数人觉得,标准的血压数值是120/80mmHg,根据国民身体素质综合分析,《中国高血压协会》针对血压标准数值作出最新调整政策。

正常血压数值为:收缩压130mmHg,舒张压85mmHg

正常血压高值为:收缩压130~139mmHg,舒张压85~89mmHg

【根据病情不同,血压数值分为以下三种类型】

一级高血压(轻度):收缩压140~159mmHg,舒张压90~99mmHg

二级高血压(中度):收缩压160~170mmHg,舒张压100~109mmHg

三级高血压(重度):收缩压≥180mmHg,舒张压≥110mmHg

【根据年龄不同,血压数值也会有所差异】

18岁以下的未成年人:收缩压100~110mmHg,舒张压70~80mmHg

19~35岁的成年人:收缩压110~120mmHg,舒张压80~90mmHg

36~54岁的中年人:收缩压110~130mmHg,舒张压80~95mmHg

55~65岁的老年人:收缩压110~140mmHg,舒张压80~100mmHg

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自己在家测量血压时需要注意什么?

医生表示:对于高血压患者来说,密切监测病情的变化非常关键,高血压患者若不想任由病情持续发展下去,有条件的可以在家准备一台电子血压计,定期监测血压数值的变化,测量血压数值的人群,要注意以下几个事项。

(1)找准位置

想要测量出最正确的血压数值,袖带的缠绕位置一定要规范,袖带的气囊中部要放置在上臂肱动脉的上方,边缘不要卷起下缘位于肘窝上方2~3厘米处,袖带的气囊至少要覆盖80%以上的上臂周,若袖带过小的话会影响测量数值。

(2)调整姿势

测量血压可以采取坐位和卧位,不同姿势测量出来的血压数值会有所偏差,建议大家每次最好选择同一测量姿势,以免影响医生的判断结果。

坐位测量血压时,要保持血压计与第三肋间隙齐平,伸直手臂避免手肘弯曲,卧位测量血压时,尽量平躺在床上,身体不要弯曲。

(3)规定时间

测量血压时,最好保证在同一时间段内测量,如果每次都空腹测量的话,就不要随意换其他时间,否则会影响医生的判断结果。

测量血压的最佳时间是早上晨起空腹状态下,下午4~6点之间,这两个时间段是持续压的小高峰,也是数值最为准确的时间。

(4)心态平静

测量血压的过程中不要过度暴躁焦虑,否则会影响血压数值的测量,测量前30分钟最好不要剧烈运动,也不要从事重体力的劳动,保持静息状态,数值会更准确。

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哪些原因会导致血压升高?

1、过量饮酒

“酒是粮食精,越喝越年轻”,这句话是很多饮酒者的最爱,酒水作为世界三大功能性饮料之一,适当饮酒有益健康,还能促进血液的流动,一旦饮酒过度控制不好,饮酒量则会加重身体的负担,也会诱发血压升高。

高血压的患病率会随着饮酒的量逐渐增加,在已确诊的高血压患者中,5%~10%以上的人群,是由于过量饮酒引起的,为了健康考虑,请远离酒精的诱惑,不要深陷其中。

2、高钠低钾的饮食

俗话说:病从口入,祸从口出,不健康的饮食习惯也是导致血压持续升高,病情严重的原因,饮食中经常摄入过多含钠离子较高的食物,就会导致血压持续升高,血管壁的压力增大。

血压偏高的患者想要稳定病情的发展,首先要做的便是控制盐分的摄入,每日食盐的摄入量最好不要超过3克,饮食原则尽量以高钾低钠为主。

3、身体超重

身材过于肥胖,身体严重超重者,也会增加心脏和血管的压力导致血压持续升高。

4、精神紧张

人在过度紧张、焦虑、暴躁、抑郁的情绪状态下,会导致体内交感神经过度兴奋,从而诱发血压升高。

长期处于不良精神状态的人患高血压的风险是普通人的1.5倍,为了健康考虑,一定要学会调整不良的情绪。

高血压并不可怕,可怕的是因血压升高导致的不良并发症,看完本文后,相信大家对血压的标准数值有了更深的了解,如果你有更好的降压方法,可以在下方评论区分享出来。

#健康有知识#

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