提起高血压这类疾病，相信大家并不陌生，作为常见的心血管疾病，导致血压升高的原因有很多，比如：长期暴饮暴食、饮食过于油腻辛辣、生活作息不规律、长期抽烟酗酒的原因都会导致血管壁的压力持续升高，最终诱发高血压。
据统计：目前我国确诊高血压的患者已达3.1亿，这一数据相当于每10名成年人中就会有3~4名高血压患者，高血压的高爆发也让众多中老年人陷入无尽的恐慌中，如果国民再不引起重视，未来确诊高血压的几率将持续升高，并向低龄化发展。
虽说目前的医疗水平已经非常先进，针对于高血压这类疾病，却依旧未能研制出能够完全攻克的药物，确诊的患者还需长期服用降压药来稳定病情的发展，高血压患者，要密切监测病情的变化，有关数据显示：2021年新血压标准已公布，具体数值是怎样的？不妨根据下方表格自测，看看你超标了吗？
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2021“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，自测一下你超标了吗
对于血压偏高的患者来说，最关心的话题莫过于血压的标准数值，多数人觉得，标准的血压数值是120/80mmHg，根据国民身体素质综合分析，《中国高血压协会》针对血压标准数值作出最新调整政策。
正常血压数值为：收缩压130mmHg，舒张压85mmHg
正常血压高值为：收缩压130~139mmHg，舒张压85~89mmHg
【根据病情不同，血压数值分为以下三种类型】
一级高血压（轻度）：收缩压140~159mmHg，舒张压90~99mmHg
二级高血压（中度）：收缩压160~170mmHg，舒张压100~109mmHg
三级高血压（重度）：收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg
【根据年龄不同，血压数值也会有所差异】
18岁以下的未成年人：收缩压100~110mmHg，舒张压70~80mmHg
19~35岁的成年人：收缩压110~120mmHg，舒张压80~90mmHg
36~54岁的中年人：收缩压110~130mmHg，舒张压80~95mmHg
55~65岁的老年人：收缩压110~140mmHg，舒张压80~100mmHg
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自己在家测量血压时需要注意什么？
医生表示：对于高血压患者来说，密切监测病情的变化非常关键，高血压患者若不想任由病情持续发展下去，有条件的可以在家准备一台电子血压计，定期监测血压数值的变化，测量血压数值的人群，要注意以下几个事项。
（1）找准位置
想要测量出最正确的血压数值，袖带的缠绕位置一定要规范，袖带的气囊中部要放置在上臂肱动脉的上方，边缘不要卷起下缘位于肘窝上方2~3厘米处，袖带的气囊至少要覆盖80%以上的上臂周，若袖带过小的话会影响测量数值。
（2）调整姿势
测量血压可以采取坐位和卧位，不同姿势测量出来的血压数值会有所偏差，建议大家每次最好选择同一测量姿势，以免影响医生的判断结果。
坐位测量血压时，要保持血压计与第三肋间隙齐平，伸直手臂避免手肘弯曲，卧位测量血压时，尽量平躺在床上，身体不要弯曲。
（3）规定时间
测量血压时，最好保证在同一时间段内测量，如果每次都空腹测量的话，就不要随意换其他时间，否则会影响医生的判断结果。
测量血压的最佳时间是早上晨起空腹状态下，下午4~6点之间，这两个时间段是持续压的小高峰，也是数值最为准确的时间。
（4）心态平静
测量血压的过程中不要过度暴躁焦虑，否则会影响血压数值的测量，测量前30分钟最好不要剧烈运动，也不要从事重体力的劳动，保持静息状态，数值会更准确。
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哪些原因会导致血压升高？
1、过量饮酒
“酒是粮食精，越喝越年轻”，这句话是很多饮酒者的最爱，酒水作为世界三大功能性饮料之一，适当饮酒有益健康，还能促进血液的流动，一旦饮酒过度控制不好，饮酒量则会加重身体的负担，也会诱发血压升高。
高血压的患病率会随着饮酒的量逐渐增加，在已确诊的高血压患者中，5%~10%以上的人群，是由于过量饮酒引起的，为了健康考虑，请远离酒精的诱惑，不要深陷其中。
2、高钠低钾的饮食
俗话说：病从口入，祸从口出，不健康的饮食习惯也是导致血压持续升高，病情严重的原因，饮食中经常摄入过多含钠离子较高的食物，就会导致血压持续升高，血管壁的压力增大。
血压偏高的患者想要稳定病情的发展，首先要做的便是控制盐分的摄入，每日食盐的摄入量最好不要超过3克，饮食原则尽量以高钾低钠为主。
3、身体超重
身材过于肥胖，身体严重超重者，也会增加心脏和血管的压力导致血压持续升高。
4、精神紧张
人在过度紧张、焦虑、暴躁、抑郁的情绪状态下，会导致体内交感神经过度兴奋，从而诱发血压升高。
长期处于不良精神状态的人患高血压的风险是普通人的1.5倍，为了健康考虑，一定要学会调整不良的情绪。
高血压并不可怕，可怕的是因血压升高导致的不良并发症，看完本文后，相信大家对血压的标准数值有了更深的了解，如果你有更好的降压方法，可以在下方评论区分享出来。
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