血压,血脂,血糖。。。我们应该注意多少?有一套标准教你如何判断

高血压、高血脂、高血糖和高尿酸并称为四高,最近几年来发病率逐年升高且趋于年轻化。不管其中哪种疾病都会给身体带来意想不到的伤害,甚至会威胁生命,那血压、血脂、血糖和尿酸高到多少,才需引起重视呢。

血压、血脂、血糖和尿酸高到多少需引起重视?

1、血压

正常情况下血压值是120/80mmhg,只要血压超过130/90mmhg就要引起重视。高血压又被称为无声杀手,血压波动过大或居高不下可伤害大脑、心脏、血管以及肾脏,甚至会引起脑梗死、心肌梗死、血管瘤破裂以及肾衰竭。在日常生活中应采取低盐饮食,每天的吃盐量不能超过6克,远离腌制食物如咸鱼、火腿肠和咸菜。多吃高钾食物如菠菜西红柿卷心菜、香蕉和豆类等来对抗钠离子,帮助降低血压。

2、高血脂

正常情况下总胆固醇低于5.2毫摩尔;甘油三酯低于1.7毫摩尔;高密度脂蛋白胆固醇被称为好胆固醇,应超过1.0毫摩尔,此胆固醇含量越高越好;低密度脂蛋白胆固醇小于3.4毫摩尔;如超过此值应引起高度重视,特别是低密度脂蛋白胆固醇,这称为坏胆固醇,会造成血液粘稠,促进脂类物质在血管壁沉积,从而形成小斑块。

随着小斑块的增多和增大,会慢慢堵塞血管,减慢血流速度,甚至造成血流中断,从而引发冠心病、脑卒中和肾衰竭等。所以应调整好饮食,拒绝吃含饱和脂肪酸以及反式脂肪酸和高糖分的食物。多吃新鲜蔬菜和五谷杂粮,如卷心菜、菠菜燕麦和糙米等;与此同时应多参加体育锻炼来消耗体内多余脂肪,降低血脂水平。

3、高血糖

正常情况下空腹血糖低于6.1毫摩尔,餐后2小时血糖低于7.8毫摩尔。空腹血糖受损以及糖耐量异常被称为糖尿病前期,只要空腹血糖在6.1~7.0,餐后两小时血糖低于7.8就要引起重视。平时应增加主食中粗粮比例,少吃精制米面和添加糖,更不能喝含糖饮料;多吃新鲜蔬菜和豆类以及全谷物,血糖控制良好的情况下,选择低升糖指数的水果如樱桃、柚子和苹果。

4、高尿酸血症

高尿酸血症一直放任不管,尿酸盐结晶会在关节、滑膜、滑囊以及软组织中沉积,从而导致痛风、痛风石以及肾脏功能,严重时可引发心脑血管疾病。正常情况下血尿酸值在155~416微摩尔,若超过420微摩尔就被诊断为高尿酸血症。高尿酸血症患者应远离高嘌呤食物如动物内脏、海鲜以及肉汤等,拒绝喝含有酒精以及果糖的饮料。养成多喝水的好习惯,能促进尿酸排泄,同时应积极减肥。

温馨提示

不管是高血糖、高血压,还是高血脂,又或是高尿酸血症都会给身体带来意想不到的伤害,特别是对心脏、肾脏和血管,所以应稳定好血糖、血压、血脂和尿酸等多个指标,必要时需寻求医生帮助用药治疗。

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