如何控制高血压患者的血压?记住这10点,保持血压稳定,不要失控

维持血压稳定达标是每个高血压都必须做到的,这样才能最大程度保护靶器官,防止并发症产生。高血压患者严格按照医嘱服用降压药固然重要,但也不能忽略以下几个关键点,以免使得血压难以控制。

高血压患者需要掌握哪几个要点?

1、测量血压时左右手臂都要测

每个人的双上肢血压都存在一定的差异,一般相差5~10毫汞柱左右,以高的一侧为准,多测量几次且算出平均值,保证血压值更准确。

2、女性应多关注血压

多囊卵巢综合征、更年期综合征等意识的女性血压波动大,因此女性30岁后应格外关注血压,特别是更年期后。

3、早晨是高血压爆发期

6:00~10:00、16:00~20:00血压达到高峰值,因此早晨起床时一定要注意动作缓慢,同时不能用力排大小便。

4、不同人群血压升高症状不一样

大部分高血压患者的主要症状是耳鸣、头痛头晕、肢体麻木无力和疲倦;妊娠期高血压的症状是蛋白尿和水肿;更年期高血压的主要症状是肢体浮肿和腰膝酸软。

5、没有症状≠血压不高

没有症状并不代表着血压水平不高,不少患者出现心梗和脑梗等并发症后才有明显的症状。因此不管有没有症状,高血压患者都要严格按照医嘱用药,把血压控制在130/80毫汞柱以下。

6、轻微高血压先调整生活方式

一级高血压患者不用着急服药,应先调整好生活方式,若6个月后血压仍然居高不下,还需听从医生建议服用药物治疗。

7、降压药不能随意停用

突然停止用药或减少用药量会使得血压反跳,损害心血管系统。不管是哪种降压药作用都有限,无需担心血压会持续性下降。

8、控制血压,先控制体重

大多数高血压患者伴有身体肥胖,只要积极控制体重就有利于血压稳定,因此管住嘴,迈开腿,把体重指数控制在18.5~23.9之间。

9、警惕隐形盐

鸡精味精、番茄酱、生蚝和各种酱类等调料中含有太多钠盐;加工肉类、果脯类、腌制食物、挂面和拉面等都属于高盐食物。因此应警惕生活中的隐形盐,购买食品时应仔细看一看营养成分表,钠含量超过30%的都不能购买。与此同时也要控制油和糖摄入,分别不能超过25克。

10、通过运动来降血压

每周有3~4次30分钟以上的中等强度有氧运动如散步、骑自行车、慢跑、跳绳和跳有氧操等,能改善心肺功能,愉悦身心,辅助降低血压水平。

温馨提示

香烟中的有害物质可使得交感神经和中枢神经过度兴奋,加快心跳速度,刺激肾上腺和儿茶酚胺分泌,造成小动脉收缩,从而导致血压水平升高,因此高血压患者必须远离香烟和二手烟。另外,喝酒不仅仅升高血压,而且也会降低药物疗效,所以应做到滴酒不沾。与此同时应注意身体保暖,防止受寒,保持规律作息,减少熬夜。

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