你不知道吗?新的血压标准已经发布。来检查一下你的血压

导语:随着生活条件的逐渐改善,人们在饮食方面越来越注重健康性和科学性。但是,仍有部分人在饮食上不够节制,从而诱发诸多身体疾病,其中不乏一些慢性代谢类疾病,如高血压、高血糖和高血脂等,这3种疾病无一例外都是由于饮食不当导致的,最具代表性的就是高血压。如果您日常饮食的营养含量过于丰富,甚至已经超出了身体的健康需求,那么就很容易引发高血压。那么,血压值多少才称得上是高血压呢?2021年最新的血压标准已经公布,赶快和小编来一起看看吧!

全新血压标准已经公布,快来查看自己的血压情况

在2021年的血压标准中明确规定:测量血压的标准是139/89mmHg,如果在测量时血压在这个区间内,就说明当前的血压值是正常的。反之,则说明血压高或血压低。

高血压患者在日常调理中,要做好以下几件事

1、合理安排休息

现如今,高血压疾病越来越趋于年轻化,但不得不说,大部分患者仍以中老年群体为主。因为随着年龄的不断增加,人体的各个器官功能都会出现不同程度减退,一旦长时间处于超负荷状态运转,就容易引发各类疾病。所以,对于中老年群体而言,合理安排自己的休息时间是非常关键的,可以有效缓解高血压病症。一般来说,高血压患者每天的休息时间应不低于7个小时,如果条件允许的话,可以在中午睡个午觉,但注意时间不要太长。

2、避免情绪起伏过大

生活中很多事情都会左右我们的情绪,而情绪对高血压病症也有一定影响。比如说,当一个人处于兴奋状态时,心跳速度就会比平时要快一些,这种刺激会直接导致血压升高,不利于血压稳定。所以,生活中要保持心态平和,避免情绪起伏过大。

3、控制体重

肥胖也是导致高血压的一个主要原因之一,所以,如果您也是高血压患者,在日常生活中一定要注意体重的控制,尽量少吃高油、高糖、高脂肪含量的食物,让体重始终保持稳定,避免由于体重增加而影响到血压稳定。在日常生活中,也要养成勤锻炼的习惯。

4、戒烟戒酒

许多中老年人有抽烟、喝酒的习惯,这对于高血压患者也是极为不利的。因为酒精以及焦油、尼古丁等物质均会导致肾上腺素分泌过快而出现血压升高。此外,也会加重患者的动脉硬化,增加患心脑血管疾病的风险。

结语:高血压疾病对身体危害非常大,如果您也是高血压患者,在日常生活中,请一定不要忽视饮食的重要性,尽可能多吃新鲜水果和蔬菜。此外,还要合理安排休息、避免情绪起伏过大、戒烟戒酒,只有这样,才能够让血压始终保持在稳定的状态,避免心脑血管疾病的发作,呵护身体健康。

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