正常血压是否低于140/90mmhg?你知道最新的血压标准已经发布了吗

我们知道,癌症是非常可怕的,对我们的健康很不利,而调查显示,目前威胁国人健康的不是癌症,而是心血管疾病,在心血管疾病中,高血压是最危险的。

高血压是一种非常常见的慢性病,以前大家都认为只有老年人才会得这种病,然而现在看来,高血压的发病年龄有越来越年轻化的趋势,那么,诱发高血压的因素有哪些呢?

高血压的诱因

1、遗传:约有60%的高血压患者都是有家族史的。

2、不良的生活习惯:比如高盐饮食、高饱和脂肪酸饮食、长期大量喝酒、长期吸烟等等。

3、精神因素:长期处于一种紧张、焦虑的情绪中。

4、不运动:不运动,久坐,又喜欢高脂肪饮食。

5、其他疾病的诱发:比如糖尿病、肥胖等就非常容易诱发高血压的发生。

我们都知道,高血压是分级的,在2021年重新发布了高血压的分级:

以前高血压是分为3级的,目前我们将高血压2级以及高血压3级进行了合并,取消了3级的高血压,根据最新的指南显示:

130/85mmHg为正常舒张压/收缩压。

131-139/86-89mmHg为临界高血压。

140-159/90-99mmHg为1级高血压。

≥160/100mmHg为2级高血压。

所以,很多人认为只要血压不超过140/90mmHg就是正常的血压,不需要重视,其实这种想法是非常危险的,因为我们认为理想血压是低于120/80mmHg,血压在120-139/80-89mmHg属于正常高值,并不是理想血压,如果不加以控制会有发展成高血压的倾向。

所以,如果你的血压已经处于正常高值范围内,就需要及时控制了。

其次,我们再说一下高血压患者比较关心的问题,那就是,确诊了高血压就必须要吃药吗?

可以明确地告诉大家,确诊高血压不是必须要吃药的,因为我们说对于处于正常高值的高血压还没有非常的危险,通过改变生活方式可以控制血压,比如:

1、合理饮食:在饮食方面尤其要注意低钠饮食,少吃盐、少吃腌制的食物,做菜时少放调料,还要做到低脂、低热量饮食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

2、戒烟、限酒:这是毋庸置疑的,烟酒是很多疾病的诱因和加重因素,在血压方面来说,尼古丁会使心率加快,促使肾上腺释放大量的儿茶酚胺,这样就会导致收缩压和舒张压升高,喝酒会升高血压也是毋庸置疑的。

3、坚持运动:科学研究显示,每周至少五天,每次至少30分钟的有氧运动可以降低血压,推荐步行、慢跑、打太极拳等,但是对于重度的高血压患者是不能运动的。

4、保持合理的体重:肥胖也是高血压诱因之一,体重每减5公斤,血压可下降10-20mmHg。

5、保持放松的情绪:不要给自己太大的压力,不要总是紧张、焦虑。

6、规律作息,早睡早起

最后,如果在改变生活方式后血压还是不降,就要及时再去找医生诊治,看看是否需要开始服药治疗。

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