为什么血压总是下降?控制脂肪对降低血压很有帮助

对于高血压患者来说,平稳降低血压是十分重要的事情。

除了规律用药之外,控制血压还需要一个特别重要的基础。如果这件事被忽略,降血压可能会变得无比困难,甚至遥不可及。

这就是,就是很好控制我们身体里的脂肪。

研究发现,体内脂肪含量过高,会严重影响到身体对血压的调节和控制能力。

有一个特别著名的实验,在业界很有影响。研究人员让受试者玩电子游戏,使其精神紧张,血压上升。游戏结束的时候,让他们休息、排尿。

这个时候发现,其排出的钠增多,血压很快恢复正常。但是,那些身材较胖,体内有较多脂肪的人,肾脏排钠的能力明显不足,血压恢复的速度也很慢。

可见,肥胖、脂肪过多,的确影响着人体调节血压的能力。

所以说,要想降血压,必须首先控制体重。这是最基本的条件之一。

其次,要想控制好血压,下面这些事情也是必须要做到的:

1,严格限制盐的摄入。

高血压患者治疗期间,每天摄入的盐,不要超过4克。除了盐,味精的含钠量也不小。味精每天的摄入量,不能超过2克。

2,注意摄入钾。

要想排钠,必须摄入足够的钾。含钾较多的食物包括瘦肉、雪里蕻、油菜、苋菜、土豆、西红柿、黄瓜、红技术、豌豆、毛豆、香菜、冬菇、口蘑、紫菜、海带等等。

3,降压药不能吃吃停停。

降压药一旦突然停服,就会导致血压的剧烈波动。这对于靶器官是很大的伤害。与此相比,长期服药所带来的副作用要小得多。

4,严格限制糖分摄入。

除了不能吃太多盐之外,高血压病人也要限糖。研究发现,每天每摄入一份含糖的食物,会让收缩压增高1.6毫米汞柱,舒张压提高0.8毫米汞柱。

如果长期每天摄入超过74克的果糖,即可诱发高血压。

5,严格禁酒。

酒精可以引起交感神经兴奋,导致心脏的输出量增加。这就会间接引起肾上腺素等血管收缩物质的增加。所以,如果平时有饮酒的习惯,那么降血压就成了一件难事.

6,严格戒烟。

烟草里所含有的有害物质,能够让血管发生痉挛性收缩,影响重要器官供血供氧的同时,升高血压。

如果一边服用降压药,一边延续着抽烟的坏毛病,降血压的难度就可想而知了。

7,避免低温刺激。

高血压患病越久,身体的自我调节能力就越低。这里面,最不可忽视的就是寒冷刺激对交感神经的刺激作用。

他会让人兴奋、心跳加快、周围血管收缩、血压升高。所以说,高血压患者要比一般人更注意防寒保暖。

8,避免情绪激动。

高血压患者的愤怒、恐惧、焦虑、悲伤等情绪,会让血压快速升高,引发心脑血管事件。有很多高血压患者的猝死,就发生在情绪激动的时候。

9,不要吃太多菠萝。

研究发现,菠萝里面所含有的5-羟色胺和菠萝蛋白酶会让血管收缩和血压升高。对于普通人来说,这样的因素不会产生太大的影响。

但是对于高血压患者来说,如果吃了大量菠萝,就有可能会影响血压的稳定。

10,不要吃太多冷饮,不要喝浓茶。冷饮会引起胃血管的收缩,使得血压升高。浓茶则可以让高血压患者心跳加快,增加心脏负担。

好了,今天就给大家说这么多。

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