在时代发展的过程中，我们生活水平也有了质的飞跃，不仅饮食种类越来越丰富，就连以前过年才能吃上的肉类，都变成了所谓的家常便饭。然而，恰恰是因为如此，各种慢性疾病也悄悄潜伏下来，比如高血压就是其中的一种。
有数据研究表明，在我们国家平均每10个人当中，就有3人存在高血压问题。长期患有高血压疾病，会加速血管的病变，导致动脉粥样硬化出现，为将来更严重的心脑血管疾病埋下随时可引爆的地雷。
当患上高血压之后，药物治疗只是基础，同时还应改善自身饮食和生活习惯，远离四种食物：
1、肥肉
肥肉中不仅存在大量油脂，同时还有一定胆固醇，属于含有不饱和脂肪酸的高蛋白、高脂肪类食物。如果高血压患者长期大量吃肥肉，不仅会诱发肥胖出现，同时还会加速动脉粥样硬化和斑块形成，对血压控制非常不利。
2、烧烤油炸类食物
这些食物都经过了过度加工，高温下食物原有的成分被破坏，在进入人体后还会产生反式脂肪酸，容易导致肥胖、血液黏稠度增加，对高血压控制不力。同时烧烤和油炸都少不了重口味调料，容易对中枢神经系统造成刺激，导致血液迅速升高、心跳加快等问题出现。
3、高盐分食物
盐的主要成分就是氯化钠，虽然钠是人体不能缺少的物质，但如果摄入过多钠离子，那就会导致血液中水钠失衡，需要大量水分来进行稀释，这种情况下容易造成“水钠潴留”，导致血容量上升从而诱发高血压。所以，对于高血压患者而言，控制高盐分食物摄入有一定必要。
4、饮酒
酒的主要成分是乙醇，它本身对人体并没有影响。但是，在进入人体之后会在乙醇分解酶的作用下代谢为乙醛，乙醛本身是极强的有害物质，它会刺激交感神经活性，导致肾上腺大量释放血管紧张素，血压也因此迅速上升。
除了要远离以上四件事以外，还需多做以下三件事：
1、勤于锻炼
对于高血压人群而言，在服用药物的基础上，也应定时、定期进行体育锻炼，每天以30-50分钟的有氧锻炼为宜。患者可根据自身体质来选择适合的体育项目，比如太极、快走、慢跑等等。
2、清淡饮食
文中已经提到了高盐分、油腻食物对高血压的影响，所以想要合理控制血压，首先就应改善自身饮食，以清淡、多样化为主。每日摄入多种蔬菜、水果，且搭配粗细粮共同食用，既能够预防血压升高，又能控制体重增长。
3、保持开朗的情绪
如果情绪波动过大、说话和行动过快，就有可能导致心率升高，血压也会因此升高50%左右。所以，对于高血压患者而言，应把握自身情绪变化，面对让你头痛、愤怒的事情时，要学会自我纾解，保持一颗开朗的心。
最后还要提醒大家，到目前为止还没有发现能彻底治愈原发性高血压的药物，已经确诊的患者只能依靠降压药物和改善习惯来进行维持。所以，大家千万不要轻信某些虚假广告，科学治疗才是最佳方式。