血压高的人,记住“2个时间”,坚持“8不做”,血压稳,更长寿

血压高的人,记住“2个时间”,坚持“8不做”,血压稳,更长寿

高血压是现代中老年人群的高发疾病,也被称为“老年病”,高血压患者平时身体不痛不痒,但是长期缺对人们的健康有很好的危害。高血压患者如何保持血压的稳定,保持健康长寿呢?今天小编就来和大家聊聊,高血压患者血压稳定的相关问题,一起来看看吧!

血压高的人,记住“2个时间”,坚持“8不做”,血压稳,更长寿

[哪些人易出现高血压]

1、40岁以上的人群:随着人们年龄的增长,人体器官的衰老,人们的身体会出现生理变化,40岁后的人,高血压的发病率明显增高。

2、从事特殊职业的人群:由于职业环境因素,长期从事精神紧张,注意力高度集中,视觉、听觉过度刺激的职业环境的人群,更易出现高血压疾病。

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3、生活习惯不科学的人:长期大量吸烟,口味重,每日盐摄入过多,体重超重的人群,更易出现高血压疾病。

4、营养元素缺乏的人群:长期缺钾、钙、钾、维生素A、维生素E、维生素C的人群,更易出现高血压问题。

5、遗传:有高血压家族史的人,更易患高血压。

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[高血压的危害]

1、引发心脑血管疾病

长期的高血压会引发人体动脉硬化,同时脑血管长期处于高压状态,容易出现小血管破裂,易导致脑血栓的形成。

2、影响心脏健康

人体的血压过高,就会加重心脏的工作负担,长期如此,就可能会引发心脏疾病的出现,危害心脏健康。

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3、危害肾脏健康

血压过高,会导致肾脏入球和出球小动脉硬化,可能导致肾脏缺血。因此,在高血压晚期会出现肾脏功能减退的问题。

4、导致视力减退

人体长期处于高血压的状态,会使视网膜动脉发生玻璃样病变。可能导致视力减退,危害眼部健康。

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[稳定血压,记住“2个时间”,坚持“8不做”]

2个时间:降压药的服用时间和测量血压的时间

1、测量血压的时间:人体的血压在一天中并不是稳定不变的,而是有规律的波动。早晨9点到11点,血压处于一天的高峰值,然后趋于稳定,直至下午2点到6点血压会再一次升高,到晚间趋于稳定。因此,为了测量血压的准确性,大家不应该根据一次测量数据来了解自己的血压,而是了解不同时段的血压情况。否则可能导致误诊。

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2、服用降压药的时间:大家在掌握了自己全天血压的波动情况,根据血压的变化来服药,是比较科学合理的。一般情况,应在血压高峰前的1~2小时来服药(具体还要根据药效发挥的时间来确定)。

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坚持“8个不”:通过日常行为习惯的改善来稳定血压

1、不过量吃盐:过量盐分的摄入是导致人们高血压的主要原因,高血压患者每日盐分的摄入应该控制在5克以内。

2、不过多吃高脂食品:高血压患者腰限制脂肪的摄入,多吃蔬果,保持血管健康。

3、不过量饮酒:高血压患者要懂得限酒,因为过量饮酒会导致心跳加快,血压升高,影响血压的稳定。

4、不抽烟:高血压患者最好是禁止抽烟,因为烟草中的尼古丁会导致血压升高,对高血压患者不利。

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5、不懒:高血压患者要坚持运动,不能太懒惰。每天最好进行半小时到1小时的运动,可增强身体免疫力,保持血压稳定。

6、不过劳:高血压患者要适量运动,但是不可过度劳累,一定要懂得把握度,否则对血压稳定也是不利的。

7、不生气:高血压患者要保持心情的愉悦,这样有助于血压的稳定。生气,发怒,会使心跳加速,血压升高,危害健康。

8、不孤僻:高血压患者要广泛交友,因为人际关系的和谐有助于血压的稳定,身心的健康。

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作者mmd1402

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