高血压，是一种常见的慢性代谢类疾病。主要是以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征。
而血压长期过高，就容易加速血管病变，增加罹患心脑血管疾病的几率。
身体若有3个异常，可能是血压"超标"了，切莫忽视
异常1、头晕头痛
血压升高时，经常会伴有头晕头痛，持续性或钝痛性头痛。
这是因为，血压明显升高时，血管易受损，在高血压的刺激下，可能就会产生头晕、头痛的感觉，也是脑部血管受到影响的表现。
发现自己总是头晕、头痛，应该警惕起来，及时检测一下血压。
异常2、肢体麻木
在血压升高明显时，会出现明显的肢体麻木，特别是缓进型的高血压。
在血压升高的刺激下，血液循环可能受到阻碍，此时，肢体部位会有麻木感出现。
一旦出现类似情况，最好及时检查，切莫忽视拖延。
异常3、失眠
血压控制不好也会影响到人的睡眠，尤其是长期有高血压现象的人，血压处于持续升高的状态，会影响到人的大脑皮层和自主神经的调节功能，出现异常和紊乱。这些症状出现，可能会导致人出现失眠的现象。
血压高的人，尽量少吃3种食物，减轻血管负担
1、肥肉
肥肉是一种脂肪含量非常高的肉类，摄入过多，身体无法消耗掉就会直接堆积在体内。
长期如此，会导致肥胖，甚至会诱发高血压、高血脂等慢性疾病。
血压高者，若吃太多的白肉会进一步导致病情的恶化，会促使血液粘稠度增加，血液流速减慢，对血管伤害更大。
2、蛋糕
蛋糕中含有大量的热量，经常吃很容易在体内转化为脂肪，而脂类物质的增加，会增加血液粘稠度，从而影响到血压。
特别是对于中老年人来说，饮食并没有任何忌口，什么好吃就多吃点。却不知，这样不科学的饮食方式，很容易患上高血压等疾病。
因此，平时多建议吃水果以及坚果，这样更利于身体健康。
3、动物内脏
猪肝、羊杂、猪腰等属于动物内脏，含有大量的胆固醇，经常吃会导致体内低密度脂蛋白胆固醇的含量增加。
从而会影响到血液粘稠度，进一步影响到血压。
此外，脂质废物的增加，也增加了血管中"杂质"的积累，对血管健康不利。
日常降血压，做好3件事，坚持一月，血压稳如山
1、多喝水
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。
在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节血压水平。
念露菊，富含菊色素，是降血压的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制自由基对血管的伤害，增强毛细血管免疫力，还能抑制动脉硬化，修复血管瘢痕增生，平稳血压，预防心脑血管疾病。
2、坚持运动，控制体重
生命在于运动，尤其是对于血压偏高的人来说。
适当的运动可以缓解全身的肌肉，使得血管扩张，增强血管弹性，有利于控制血压。
而且，坚持运动还可以有效的消耗脂肪，起到预防肥胖，控制体重的效果。
建议：每周进行3-5次的有氧运动，如慢跑、快走、打太极拳等，每次30分钟左右即可，以不感到劳累为宜。
3、情绪控制
情绪稳定是控制血压的重要条件之一。
尤其是进入冬季以后，温度较低，会导致血管异常收缩，一旦情绪过于激动，引起血管扩张，就容易导致血压飙升，严重的甚至会诱发心脑血管疾病。
而且，情绪激动的人，神经活动紊乱，会增加血管中的活性物质，从而使动脉收缩，血压升高。
建议：平时可以多参加一些文娱活动，培养自己的兴趣爱好，缓解心中的苦闷，帮助自己稳定情绪。
健康小提示：经常测量血压，尽早发现异常
姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。
一旦发现血压波动异常，及时检查，切莫拖延。