疫情居家,如何测量血压?做好5件事是关键

疫情居家,如何测量血压?做好5件事是关键

最近的新型冠状病毒性肺炎正处在流行上升期,我们都知道现在正是疫情防控的关键期,对于肺炎的预防,相信大多数人都有了足够的重视,但是不能厚此薄彼,这个季节,往往也是心脑血管疾病的高发期,而与普通人群相比,慢性病患者感染新型冠状病毒后,病情进展相对更快,严重程度更高,死亡风险更大。

疫情居家,如何测量血压?做好5件事是关键

本身患有慢性疾病的患者需要加强自我管理,尤其是撞上心脑血管等慢性疾病的高发期,更需要特别注意,对于心血管疾病而言,首要的危险因素便是高血压,在这个特殊时期,监测血压要注意什么?

1.选对时间

早上刚起床或晚上睡前量最好。血压值通常在睡前2小时开始下降、起床后2小时开始爬升,加上中风意外一半以上发生在早上6~12点,所以早、晚测量的数值是最具有参考价值的基础血压。

若是早上起床就很紧张,或者习惯应酬、熬夜工作的人,可以选择自己固定较放松的时间来量。重点是每次测量的时间最好固定。此外,如果有服用降血压的药物,也要在吃药前就量测。[1]

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2.姿势正确

找一张有椅背的椅子,身体轻松向后靠,双脚平放在地上。最重要是确保手臂一定要与心脏同高,并且将手心向上,放松不要施力。

左、右手的血压不同,应选择偏高的那只手(一般人通常是右手)固定量测。一开始最好多日记录左、右两只手的血压,之后再选取数值较高的那只手固定量。

3.选对情况

量血压前要静静地休息3~5分钟。运动、匆忙奔走或吃饭、泡澡之后,都要休息10~15分钟。测量前也要避免抽烟或者喝茶、咖啡、以及含有酒精的刺激性饮料。

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4.选对压脉带尺寸

压脉带的松紧会影响血压的测量值,绑好的压脉带要留下可伸进2根手指头的空间。选择血压计时,最好选择适合自己手臂围的尺寸,手臂较正常人粗壮时,量测出来的血压值可能稍微偏高,手臂较细者则会偏低。

  • 手臂围>32cm:最好选择较宽一点的压脉带。
  • 手臂围22~32cm:市面上的压脉带皆可适用。
  • 手臂围<22cm:最好选择较窄一点的压脉带。

将压脉带下缘绑在手肘内侧凹处上约2~3cm处,并将软管线对齐肱动脉(约是中指往上一直线的位置)。【2】

穿着一般衣服或薄毛衣时可直接量,卷起袖子反而会让压脉带不平稳,太厚的大衣、毛衣或太紧的紧身衣就要脱下。

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5.记录以7天为一个间隔

记录血压时,尽量以连续7天为一间隔,如果可以,每次重复量2次,每次间隔1~2分钟,再取平均值。需要注意的是,若有心律不齐的人,应量三次后取平均值。

真的做不到天天量血压的人,至少要在回诊的前7天,每天早、晚,各量一次血压。

怎样判断高血压?

单一次测量发现有高血压不等于真正的高血压,若发现量测时血压偏高,最好在接下来的3天,分别选择不同的时段量测血压,若三次结果都超过正常值,才可诊断为高血压。

血压分类和高血压的定义不变,140/90mmHg。

一般人1~2个月量一次即可,但以下几种人则建议每周测量血压;

  1. 40岁以上,若有家族病史,且有肥胖、工作压力大的人。
  2. 女性更年期过后,高血压机率上升,也要开始固定监测。
  3. 任何年纪曾发生过心血管病或曾中风者,则最好每天量。

参考文献:

[1]邓顺至.老年人如何防治高血压[J].医疗保健器具,1996(01):20-22.

[2]姚震.如何准确测量血压[J].心血管病防治知识,2005(01):10-12.

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