警惕血压过高,请记住这几点知识

高血压是生活中一种常见的慢性代谢类疾病。同时,也是心脑血管疾病发生的重要因素之一。

长期的血压过高,容易导致血管粥样硬化,影响血液循环,诱发心梗、脑梗等疾病。

警惕血压过高,请记住这几点知识

不论男女,身体若有4个异常,说明血压"超标"了,注意警惕

异常1、头晕

在血压升高的同时,身体也会出现不适的症状。如果总是觉得头晕头痛,那么很可能是血压过高引起的。

因为血压出现明显升高时,血管就容易出现损伤,在高血压的刺激下,就可能会产生头晕、头痛的现象。

警惕血压过高,请记住这几点知识

异常2、异常疲劳

在血压升高明显时,患者还可能会有疲劳、乏力的情况出现,在疲劳的过程中还会伴随着心悸的情况出现。

有时在劳累过度、情绪波动等情绪紧张刺激后后这种情况会更加明显。

受到这些不良因素的影响,血压同样会出现短暂的升高,一般需要休息一段时间之后才能恢复。

警惕血压过高,请记住这几点知识

异常3、肢体麻木

在血压升高明显时,肢体麻木表现的会比较明显。

肢体麻木和多方面因素有关,不排除是血压过高引起,特别是缓进型的高血压,其临床常见表现就是肢体麻木。

在血压升高的刺激下,血液循环可能受到阻碍,因此肢体部位会有麻木感出现。如果了解到这种信号,应该及时检查血压,通过合理的方式将血压控制,才能避免血压升高或威胁健康。

警惕血压过高,请记住这几点知识

异常4、呼吸困难

在血压明显升高时,身体很容易受到伤害。如果短时间内总是感觉到胸闷明显,有可能是血压过高引起的。

在血压升高时心脏受到高血压的影响降低其功能,患者就会有呼吸困难、胸闷等情况出现,这些症状的出现也和血压水平升高有关。

发现存在这种现象时,需要引起重视,第一时间针对血压过高的情况展开调理,只要血压得到控制了,胸闷的症状才能慢慢好转。

警惕血压过高,请记住这几点知识

生活中,除了食盐,这3物也是高血压的帮凶,趁早远离

食物1:高油食物

外卖、快餐等食物,往往都是"浓油赤酱"。

商家为了保证口感会加入大量的调料和油脂,长期食用,血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等含量升高,容易形成动脉斑块沾黏在血管壁。

血管硬化严重,控制血压的能力减少。

警惕血压过高,请记住这几点知识

食物2:高糖食物

甜点、蛋糕等高糖食物中,含有大量的反式脂肪酸,会对血管产生强烈损伤。

血液流经时,脂质沉淀在此处,容易形成血栓堵塞血管。

糖分摄入过多,还会造成血脂粘稠,心脏为了保证血液正常流通,只能火力全开,结果血压升高迅速。

警惕血压过高,请记住这几点知识

食物3:酒

长期喝酒,会造成血管壁损伤,加速动脉粥样硬化,血管弹性减弱。

喝酒时,交感神经兴奋,血压上升迅速。血管壁斑块受冲刷易剥落,一旦堵塞脑血管,脑梗就随之而来了。

警惕血压过高,请记住这几点知识

天然''降压药''找到了,热水里常泡点,血管通透不堵塞,血压不高

人体65%~70%都是水,因此,正确喝水,对于养护血管来说,至关重要。

在喝水的同时,最好加入一些小植物——念露菊,利于调节血压水平。

念露菊,富含菊色素,是降血压的必需物质,每天适量补充,不仅可抑制自由基对血管的伤害,增强毛细血管免疫力,还能抑制动脉硬化,修复血管瘢痕增生,平稳血压,预防心脑血管疾病。

警惕血压过高,请记住这几点知识

除此之外,还应坚持做好2件事,减轻血管负担

1、保持情绪稳定

过度紧张、暴躁、过于悲伤等过大的情绪波动,会影响血压的稳定。

它们会使心跳加速、呼吸急促,导致大脑精神紧,使血管收缩异常,升高血压。

建议,平时可以外出旅游、多做自己感兴趣的事、多看书、多参与轻松愉悦的社交活动,都有助于保持情绪稳定。

警惕血压过高,请记住这几点知识

2、适当的运动

适当的有氧运动能改善植物神经功能,降低交感神经张力及儿茶酚胺的释放量,还能降低人体对儿茶酚胺的敏感性。

更能锻炼全身肌肉,增加血管口径,增强血管弹性,开放心、脑等器官的侧支循环,增加血流量,达到降低血压的效果。

建议:选择步行、慢跑、骑车、游泳、打太极拳、做健身操等慢节奏的有氧运动,每周运动3~5次,每次不少于30分钟。

警惕血压过高,请记住这几点知识

健康小科普

血压降了就可以停药吗?

答案是:不可以。服药后血压降低只是药物的功效,并非病情痊愈,贸然停药,血压急剧上升,对心脑肾靶器官的损害更严重。

建议,在长期的血压控制后,可在医生指导下逐渐减少药物的剂量和种类。在减药过程中,注意监测血压的变化。

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