高血压是生活中一种常见的慢性代谢类疾病。同时，也是心脑血管疾病发生的重要因素之一。
长期的血压过高，容易导致血管粥样硬化，影响血液循环，诱发心梗、脑梗等疾病。
不论男女，身体若有4个异常，说明血压"超标"了，注意警惕
异常1、头晕
在血压升高的同时，身体也会出现不适的症状。如果总是觉得头晕头痛，那么很可能是血压过高引起的。
因为血压出现明显升高时，血管就容易出现损伤，在高血压的刺激下，就可能会产生头晕、头痛的现象。
异常2、异常疲劳
在血压升高明显时，患者还可能会有疲劳、乏力的情况出现，在疲劳的过程中还会伴随着心悸的情况出现。
有时在劳累过度、情绪波动等情绪紧张刺激后后这种情况会更加明显。
受到这些不良因素的影响，血压同样会出现短暂的升高，一般需要休息一段时间之后才能恢复。
异常3、肢体麻木
在血压升高明显时，肢体麻木表现的会比较明显。
肢体麻木和多方面因素有关，不排除是血压过高引起，特别是缓进型的高血压，其临床常见表现就是肢体麻木。
在血压升高的刺激下，血液循环可能受到阻碍，因此肢体部位会有麻木感出现。如果了解到这种信号，应该及时检查血压，通过合理的方式将血压控制，才能避免血压升高或威胁健康。
异常4、呼吸困难
在血压明显升高时，身体很容易受到伤害。如果短时间内总是感觉到胸闷明显，有可能是血压过高引起的。
在血压升高时心脏受到高血压的影响降低其功能，患者就会有呼吸困难、胸闷等情况出现，这些症状的出现也和血压水平升高有关。
发现存在这种现象时，需要引起重视，第一时间针对血压过高的情况展开调理，只要血压得到控制了，胸闷的症状才能慢慢好转。
生活中，除了食盐，这3物也是高血压的帮凶，趁早远离
食物1：高油食物
外卖、快餐等食物，往往都是"浓油赤酱"。
商家为了保证口感会加入大量的调料和油脂，长期食用，血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等含量升高，容易形成动脉斑块沾黏在血管壁。
血管硬化严重，控制血压的能力减少。
食物2：高糖食物
甜点、蛋糕等高糖食物中，含有大量的反式脂肪酸，会对血管产生强烈损伤。
血液流经时，脂质沉淀在此处，容易形成血栓堵塞血管。
糖分摄入过多，还会造成血脂粘稠，心脏为了保证血液正常流通，只能火力全开，结果血压升高迅速。
食物3：酒
长期喝酒，会造成血管壁损伤，加速动脉粥样硬化，血管弹性减弱。
喝酒时，交感神经兴奋，血压上升迅速。血管壁斑块受冲刷易剥落，一旦堵塞脑血管，脑梗就随之而来了。
天然''降压药''找到了，热水里常泡点，血管通透不堵塞，血压不高
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。
在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节血压水平。
念露菊，富含菊色素，是降血压的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制自由基对血管的伤害，增强毛细血管免疫力，还能抑制动脉硬化，修复血管瘢痕增生，平稳血压，预防心脑血管疾病。
除此之外，还应坚持做好2件事，减轻血管负担
1、保持情绪稳定
过度紧张、暴躁、过于悲伤等过大的情绪波动，会影响血压的稳定。
它们会使心跳加速、呼吸急促，导致大脑精神紧，使血管收缩异常，升高血压。
建议，平时可以外出旅游、多做自己感兴趣的事、多看书、多参与轻松愉悦的社交活动，都有助于保持情绪稳定。
2、适当的运动
适当的有氧运动能改善植物神经功能，降低交感神经张力及儿茶酚胺的释放量，还能降低人体对儿茶酚胺的敏感性。
更能锻炼全身肌肉，增加血管口径，增强血管弹性，开放心、脑等器官的侧支循环，增加血流量，达到降低血压的效果。
建议：选择步行、慢跑、骑车、游泳、打太极拳、做健身操等慢节奏的有氧运动，每周运动3~5次，每次不少于30分钟。
健康小科普
血压降了就可以停药吗？
答案是：不可以。服药后血压降低只是药物的功效，并非病情痊愈，贸然停药，血压急剧上升，对心脑肾靶器官的损害更严重。
建议，在长期的血压控制后，可在医生指导下逐渐减少药物的剂量和种类。在减药过程中，注意监测血压的变化。