血压高的人,身上可能有5种变化,提醒需要控制,希望你没有

高血压是三高疾病中的一种,也是比较常见的一种慢性代谢疾病。随着医学的科普,很多人对高血压并不是很陌生了,也知道血压高对身体健康的危害,尤其是容易诱发脑出血、脑卒中、中风等心脑血管疾病,因此也深受人们的重视。

血压高的人,身上可能有5种变化,提醒需要控制,希望你没有

不过即便如此,但根据最近的数据调查显示,我国约有3亿的高血压患者,情况并不是很乐观,而且每年死于高血压相关的心脑血管疾病也不在少数。

可见,高血压的情况不容乐观,而且其所带来的心血管疾病也是比较可怕的。那么在平时我们该如何发现自己的血压情况呢?

血压高的人,身上可能有5种变化

1、头痛

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头痛发生的原因有很多,而高血压也是引起头痛的因素之一。不过,大部分头痛都能够自行消失,也就是只会痛上一阵,高血压引起的头痛也不例外。不过,也正因为如此,很多人也就容易忽视。往往等到很严重,昏倒在地才发现为时已晚。

高血压引起的头条往往是钝痛或搏动性胀痛,这是因为血压升高之后,导致内脏动脉收缩,脑部血管收缩能力较差,流入脑部的血液明显增多,导致动脉充血和扩张,这样下来就会引起头痛的现象发生,甚至还可能伴有恶心、呕吐的现象,这就比较危险了。

因此,当自己的头痛是钝痛或者胀痛,而且经常发生,甚至伴有恶心、呕吐的现象,那么就要注意检查自己的血压,及时调理预防。

2、突发眩晕

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患有高血压的人,血压比较高的时候,则容易出现眩晕的现象,尤其是突发眩晕,因为长期处于高血压的状态,容易使得脑供血不足,血压一旦出现波动就容易导致头晕,也就是血管抑制性头晕

这种高血压性的头晕是比较麻烦的,有时候情绪一激动,坐着一起身等情况下就容易出现,严重一点的可能会使得人突然晕倒在地,造成摔伤甚至是脑出血,这是非常危险的。

因此,当自己经常出现头晕的时候,尤其是有晕倒在地的情况,那么就要注意检查自己的血压,要及时调理。

3、失眠

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导致失眠的原因有很多,而血压高也是引起失眠的原因之一。因为血压处于较高的水平,那么我们的大脑皮层和自主神经的功能就会受到影响,大脑和自主神经会处于异常的状态,那么人就难以入睡,即便睡着了睡眠质量也不是很好,且容易出现睡得不踏实,心悸、经常做噩梦的情况。

因此,如果自己经常失眠,难以入睡,而没有其它特别的原因的话,就最好检查下自己的血压情况,及时控制好、稳定好,这样才能够有好的睡眠。

4、耳鸣

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高血压容易诱发耳鸣现象的发生,这是因为血压过高会造成耳动脉硬化和痉挛等症,血液供应不上,那么听觉神经功能会逐渐退化,这样一来就容易导致耳鸣症状的发生。

因此,当如果长期耳鸣,尤其是超过一个月也没有好转的话,那么就要检查你的血压情况了,要及时控制住,免得对听觉造成不必要的影响。

5、四肢麻木

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体内血压偏高的时候,则容易导致四肢麻木现象的发生。这是因为血压波动会造成全身小动脉痉挛,引起血管收缩,功能障碍或动脉硬化,从而使得四肢血液循环不畅、供血不足。

出现四肢麻木的现象,要及时检查血压情况和及时调理控制, 如果血压不能够很好的控制,那么不仅四肢麻木的症状会变得更明显,对身体健康来说也是具有很大危险的,值得重视。

做好4事控制血压

1、多喝水

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喝水对控制血压是有帮助的,不仅能够降低血液的粘稠度,还能够促进体内钠离子的代谢排出,这样一来就有利于血压的稳定。尤其是早晨喝一杯水,对血管和血压都特别的有帮助。

建议是早上起来喝一杯200毫升的温水,然后睡前半小时也可以适当的喝100毫升的温水,这均对血管和血压健康有帮助。然后就是在平时要多喝水,不要等到口渴了才想起喝水,因为这时候身体是处于缺水的状态,对身体健康还是血压而言都是不利的。

2、饮食清淡

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现在很多人喜欢吃咸咸辣辣的食物,也就是喜欢味道比较重,比较浓郁的食物。但是往往这些食物会加入比较多的盐、味精、生抽之类的调料,容易使得摄入的盐分过多,从而影响血压的稳定。

还有就是在平时要少吃咸菜、拌酱、夹心饼干、凉面等,总是比较咸的食物要少吃,不仅容易诱发高血压的发生,对血压的控制也是极为不利的。

因此,建议平时饮食要清淡,要少盐少油,多吃蔬菜和水果,然后少吃零食,少抽烟喝酒,这样才有利于血压的稳定,有利于身体的健康。

3、适当运动

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运动也是能够帮助稳定血压的,因为运动能够加快身体的新陈代谢,有利于提高身体体质,有利于提高身体的免疫力,不仅能够促进排出钠离子,还能够预防身体的一些疾病。

当然,并不是所有的运动都是适合高血压的人群,一般是要选择不过度、不剧烈的运动,要选择一些轻松点的运动,如慢跑、散步、瑜伽、太极等,这样才有利于稳定血压,保护我们的心脏。

4、经常测压

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想要最清楚了解自己的血压情况,那么最好就要经常对自己的血压进行测量,这样才能够有的放矢地进行预防和控制,才能够知道哪些能做哪些不能做,哪些能吃哪些不能吃等。

对于测血压,尤其是本身患有高血压的人群建议是一个星期最少两次以上,每次测量要做好记录,根据血压情况进行调理调整,只有这样,才能够更好的控制好自己的血压。

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