高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

高血压是一种较为常见的慢性代谢类疾病。

有数据显示,我国的高血压患者已经接近3.3亿。而且,高血压患者的人数呈逐年上升的趋势,需要予以重视。

因为长期的血压过高,会加速动脉粥样硬化,从而引起血管病变,诱发血管疾病。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

医生提醒:高血压催化剂不止是盐,这3物也是帮凶,切莫忽视

1、高糖食物

常见的甜食中往往含有大量的添加糖,也叫"游离糖"。

经常食用,容易导致心率加快,血管收缩,体内水以及钠的排泄减少,血压也就会随之升高。

此外,这类食物还含有大量的反式脂肪酸,会增加血液中低密度胆固醇的含量,促使血液粘稠,增加血栓的形成,危害血管健康。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

2、酒精

长期过量饮酒,不仅会伤害肝脏,还会对血压有影响。酒精进入人体,会对血管壁内皮组织产生强烈刺激,造成血管损伤。

而且,酒精进入体内后,会刺激心率失常,导致心脏供血量增加,血液流速增加导致血压身高。严重的甚至会出现,血管破裂导致出血性血管疾病。

尤其是对于已经确诊高血压的人来说,喝酒会降低降压药的功效,加重肝肾的代谢负担。而且,喝酒后,交感神经兴奋,心率加快,血压也会开始飙升。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

3、辛辣食物

辛辣的食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血。

不仅是辛辣食物可以让血压升高,还有高热量食物,不少人喜欢吃巧克力之类的食物,容易诱发肥胖,肥胖者容易比正常体重者得高血压,所以也要限制高热量的食物的摄入。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

这3类人是高血压的高发群体,注意警惕

1、脾气暴躁的人

生活节奏越来越快,人得情绪也会变的异常容易暴躁。

但是,脾气易爆的人患上高血压的几率是正常人的7倍之多,人在暴躁时,会刺激到大脑神经导致肾上腺素分泌增加,血压会随之飙升,严重的甚至会诱发脑出血等疾病。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

2、经常抽烟的人

说起可以影响到血压的陋习,抽烟绝对能算上一个。

香烟中含有大量的有害物质,一氧化碳进入体内后,会刺激血管收缩或痉挛,血管收缩异常会导致血压升高。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

3、长期熬夜的人

研究表明,长期睡眠不足的人患上高血压的几率是正常人的7倍。

熬夜时,人容易处在紧张兴奋的状态,此时肾上分泌会增加,肾上腺素分泌增加,会导致血压升高。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

高血压来临前,身体常有3个征兆,占一个,也劝你早做检查

征兆1:头晕、头痛

头晕头痛是高血压患者最先表现出来的症状之一。但是,由于它并不是高血压的特异性症状,所以,很多人都是等到身体特别不适或者特殊时刻,才会去就医。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

征兆2:肢体出现麻木

这种症状经常出现在手指、脚趾等部位,麻木的时间有长有短,或者皮肤会出现如蚁行感。部分高血压患者还会出现背部肌肉拉紧的感觉。

征兆3:耳鸣

高血压患者大多会出现双耳耳鸣的显现,而且持续时间往往较长。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

日常降血压,常做3件事,减轻血管负担,血压稳定不上升

1、多喝水

人体65%~70%都是水,因此,正确喝水,对于养护血管来说,至关重要。

在喝水的同时,可加入一些小植物——比如:念露菊,利于调节血压水平。

念露菊,富含菊色素,不仅可抑制自由基对血管的伤害,增强毛细血管免疫力,还能抑制动脉硬化,修复血管瘢痕增生,平稳血压,预防心脑血管疾病。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

2、适当的运动

高血压又被称为"富贵病"。

这是因为随着生活质量的提高,再加上我们不良的饮食和生活习惯,很容易就会出现血压升高的现象。

平时适当的多运动,可以有效的预防高血压,很多人觉得高血压是因为身体衰老所出现的,没有运动的必要。

其实不然,适当的运动可以增强身体的免疫力,促进体内多余的脂肪物质燃烧,达到控制体重的效果,从而使得高血压出现的几率大幅度降低。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

3、健康饮食

研究表明,多数的高血压患者与饮食习惯有着密不可分关系。所以,在饮食方面一定要注意合理。

多吃一些新鲜的蔬菜和容易消化食物,减少高脂肪食物的摄入。

因为高脂肪食物往往容易刺激血管的收缩以及动脉粥样硬化,血斑形成。

高血压的催化剂不止是盐,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

健康小提示

一旦确诊高血压一定要遵守医生的嘱托服用药物,尽量将收缩压控制在90~140mmHg,舒张压控制在60~90mmHg。

高血压患者一天要测量4次血压,分别是晨起服药前,上午10点左右,下午4点左右,晚上睡觉前。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据