但凡到医院检查过24小时动态血压的患者都知道报告上有个晨峰血压的指标，那你知道什么是晨峰血压？有什么意义？清晨血压升高算不算高血压？日常又如何应对清晨高血压？

广州中医药大学第一附属医院医技科副主任医师谢慧文给读者解答。

为啥早晨血压会升高？

正常人24小时血压的波动是有规律，存在血压变异。

多数学者认为正常人24小时血压呈“两峰一谷”昼夜节律变化，即上午6～10时和下午4～8时为全天血压的两高峰时段，随后又缓慢下降直至凌晨2～3时呈为血压最低谷值。

早晨时人体由睡眠状态转为清醒并开始活动，血压从相对较低水平迅速上升至较高水平，这种血压即为“晨峰血压”。

在未经治疗的高血压患者中，清晨6:00～10:00时收缩压平均升高14mmHg，有些人甚至升高80mmHg，这种清晨血压急剧上升的现象称作血压晨峰现象。

清晨高血压有啥危害？

正常人体由于清晨时交感神经兴奋，此时会心率增快且伴随血压出现高峰值，但如果清晨血压升高过快或上升幅度过大，会增加一系列心肾脑事件的风险。

长期清晨高血压会导致动脉粥样硬化性疾病如冠心病，同时加重心脏负担，导致心肌肥厚，长期会出现心功能衰竭，对肾脏也增加蛋白尿和肾功能不全的风险。

此外，清晨高血压，也会导致急性心脑血管疾病高发，心脏以及造血系统的血凝状态，使血小板聚集增加；

诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风；导致血管结构病变或功能改变等。

同时很多老人前一天服用的降压药物不是真正长效的药物，到第二天早晨降压药物在血流中的浓度最低。

尤其在冬季，这个时间段的气温最低，如果老人在这个时段，尤其是太阳还没出来的时候，冒着晨峰血压的危险，做剧烈的运动，导致在清晨血压峰值的基础上，血压再进一步升高，容易出现脑出血、心肌梗死等严重后果，因此老人在清晨锻炼时发生猝死的情况也屡见不鲜。

清晨血压升高算不算高血压？

早晨血压升高不一定是高血压。一般人的血压会因为环境、季节、情绪、年龄和姿势的影响而有偏差。

只是单纯早晨血压高一两次，不能诊断为高血压。

高血压诊断主要是根据患者至诊室测量的血压值，采用经核准正确的水银柱或电子血压计，测量安静休息坐位时上臂肱动脉部位血压。

一般需测量非同日测量的三次血压值收缩压均≥140mmHg和/或舒张压均≥90mmHg，才可以诊断高血压。

如果患者既往有高血压病史，正在服用降压的药物，血压虽然正常，也诊断为高血压病。

诊断高血压病也可参考家庭自测血压收缩压≥135mmHg和/或舒张压≥85mmHg。

判断患者是否血压升高，不能仅凭一两次诊室血压测量值，还需经过随访，进一步观察血压变化和总体水平。

建议患者监测血压变化，至正规医院心内科就诊，以免耽误病情。

清晨高血压如何应对？

1调整生活方式

简单总结就是三个限制、四个坚持：

限制盐摄入（每天小于5克）、限制脂肪摄入、限制饮酒并戒烟；

坚持规律服药、坚持测量血压、坚持定期随诊、坚持良好心态和充足睡眠。

2调整药物及合理用药

【使用长效降压药】

高血压患者尽可能选择长效抗高血压药物，使药物浓度下降更慢，第二天早上血液中仍有足够的药物浓度，从而起到抑制早晨血压高峰的作用，目前氨氯地平、拉西地平片、替米沙坦片等长效降压药可以更好地控制清晨血压。

【睡前吃药】

睡前服用抗高血压药物，这样在第二天早上的时候，药物浓度仍维持较高水平，就可以控制早晨血压峰值。

但并非每个人都适合睡前吃药，尤其对于夜间血压明显下降的高血压患者，睡前用药需谨慎，应遵循专业医生的医嘱。

【起床后立即吃药】

起床后患者可以立即服药，使药物尽快起效，控制早晨血压高峰。

此外服药后，不要急于起床，可以通过轻微活动，让人体有一个缓冲时间，让血压平稳过渡再起床。

【适度运动】

清晨高血压患者在清晨运动后较其他时段发生心血管事件的风险增加。

因此，在6:00～10:00要避免剧烈活动，建议把锻炼时间安排在下午或晚上，会更安全一些。老年人应特别注意，尤其在冬天，早晨清醒后应慢慢起床，起床后活动不宜过于强烈。

对于一定要坚持晨练的患者，可在医师指导下，在晨起后服用起效较快降压药，以提高晨练安全性。

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉

通讯员 刘庆钧

说起高血压，大家肯定不陌生，因为我们周围都有血压高的人，而且很多人都正吃着降压药。那么我们的血压是怎么产生的呢？什么是高压，什么是低压？哪些因素会影响血压呢？什么又是正常血压？什么又是高血压？这些疑问是不是也在您心里很久了，今天就和大家讲一讲，所谓知己知彼百战不殆，治疗高血压首先要把血压弄明白。

1、什么是血压？

人体的心脏和血管共同形成一个闭合的回路，依靠心脏泵的作用和主动脉的弹性回缩，推动血液在这个闭合的回路中流动。血液在血管中持续流动时会产生一定的速度和压力，这个作用于血管壁的侧压力就叫血压。

其中，心脏收缩时把血液从心室泵入主动脉时产生的血压，我们称之为收缩压，也就是大家通常说的“高压”；心脏舒张时，依靠主动脉的弹性回缩作用，使血液继续在血管中流动，这时的血压我们称之为舒张压，也就是大家通常说的“低压”。

心脏的跳动有快有慢，心脏的收缩力有强有弱，所以血压也有高有低，在不断变化，如果连续测量几次，可能每次的血压数值都不相同。但是，人体是一个巧夺天工的有机体，它有着复杂而精确的血压调节机制，能使血压维持在正常的范围，保证人体生命的正常功能。

2、哪些因素会影响到血压？

能影响血压的因素有很多，影响机制也较为复杂。一般来说，凡是对心输出量和外周血管阻力有影响的因素都会影响血压。

如果心输出量增加，则心脏收缩时泵入主动脉的血液量就会变大，主动脉壁所受的压力也随之增加，血压因此升高。反之，如果心输出量减少，泵入主动脉的血液量也就减少，血压也随之下降。

如果外周血管阻力增大而心输出量不变，则会使心脏舒张期血液流向外周血管的速度减慢，继而导致心脏舒张末期存留在主动脉内的血量增多，所以舒张压升高，脉压减小。

另外，心率、循环血量和大动脉的弹性也是影响血压的重要因素。同时，血压还受机体神经和体液等因素的调节，外界环境也会影响到血压。

3、什么是正常血压？

人群中的血压呈连续性正态分布，严格地说，正常血压和不正常血压的划分并没有明确的界限，只有一个相对正常的范围。

任何年龄成人的正常血压范围是收缩压90～119毫米汞柱，舒张压60～79毫米汞柱。成人正常血压的高值范围是收缩压120～139毫米汞柱，舒张压80～89毫米汞柱。

人体的血压水平随着年龄的增长会逐渐增高，并以收缩压升高较为明显，结果导致脉压增大。而且，不同个体之间血压有较大的差异。

4、什么是高血压？

前面我们说了，高血压和正常血压的划分没有明确的界限，高血压的标准是根据临床和流行病学资料界定的。

高血压的定义为：“成人安静休息坐位时上臂肱动脉部位的血压，采用经核准的水银柱或电子血压计，非同日3次或3次以上在未服用降压药物的情况下，诊室收缩压达到或超过140毫米汞柱和/或舒张压达到或超过90毫米汞柱”。

需要注意的是，高血压的诊断不仅是指在未服用降压药物的情况下血压达到上述标准，那些过去已经被诊断为高血压的病人，在服用降压药物时，即使血压低于上述标准，也应该诊断为高血压。

高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。

原发性高血压：是以动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，它常与其他心血管危险因素（如吸烟、肥胖、高血脂等）共存，是非常重要的心脑血管疾病危险因素。

继发性高血压：是指由某些确定的疾病或病因（如肾脏疾病、内分泌疾病、颅脑病变等）引起的血压升高。继发性高血压大约占到所有高血压的5%，这种高血压可以通过相应的治疗得到根治或改善。

通过以上讲解，希望大家对高血压有一个更深刻、准确的理解，从而在高血压管理过程中，无论是测血压、服用降压药、还是更换降压药种类等方面，有一个更为清晰的指导，知道为什么要这样做，原理机制是什么。

萧忠彦 编译

临床上，医生们越来越关注降低收缩压对挽救患者生命的效果。减重、少吃盐、多运动和戒烟都是能持续降低收缩压的非药物好方法。如果你想实现更好的降压目标，可以参照美国“读者文摘杂志网站”总结的5种简单方法。

1.坐姿应正确。坐着时双脚晃动或交叉，是介于坐和站之间的姿势，会影响血压读数，因为两种姿势的血压是不同的。正确做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，双脚平放在地板上，双腿不要交叉，否则会影响血液流动。

2.手臂有支撑。如果你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低，心脏泵血就会更费力，导致血压读数偏高。正确做法是：把手臂平放在桌子上，与心脏的位置持平。

3.呼吸要缓慢。压力大时，血压就会上升。深呼吸可以缓解压力，降低血压。正确做法是：用鼻子深吸气，充满胸膛和腹部，然后慢慢通过嘴呼气，重复上述过程。

4.吃黑巧克力。一项对35项相关研究进行的文献回顾发现，身体健康的成年人吃富含黄烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能将血压降低2毫米汞柱。但这并不意味着你应该在测量血压前吃它，日常生活中养成健康的饮食习惯才是正道。

5.做握力练习。研究发现，健康成年人每周做3次简单的握力练习，每次15分钟，持续10周后，收缩压就可降低约10毫米汞柱。不过要注意，避免在测血压前1小时做握力练习，以免影响结果。

责编：沙 琼

对于一些上了年纪的中老年人来说，为了养护好自身心脑血管的健康，他们几乎每天都会对自己的血压进行监测，可是在量血压时我们会发现，血压测量仪上除了会有高压值以外，还会出现一个低压值。

那么在测量血压时，到底是该看高压还是看低压呢？高压和低压之间又有何区别呢？对于高血压患者来说，哪种值升高危险性会更大呢？心血管医生来告诉你答案。

一、人们日常测量血压时，到底是该看高压值还是看低压值？

其实，既然血压测量仪上包括了高压值和低压值这两个数值，那么这两个数值都是有用的。一般来说，高压值和低压值都是我们在测量血压时不容忽视的存在。这主要是因为，人体的血压除了会受到血管以及血液流动的影响以外，还会受到人体的心脏等多个器官的影响。

具体来说就是，人体心脏跳动的快慢，以及血管的弹性和体内血液的流通速度等，都会对人体的血压产生影响。所以，无论是高压还是低压值，都是我们判断血压是否正常的重要依据。

二、高压和低压有何区别？

首先，高压也就是临床上所说的收缩压。它主要是人体心脏收缩时，在心脏收缩的一瞬间，主动脉血管在压力的作用下扩张时，对血管内血液所产生的压力。简单来说，高压就是心脏所产生的压力。

在正常情况下，人体的高压都应保持在90毫米汞柱到140毫米汞柱这个区间，没有特殊情况的话，人体的高压保持在这个范围之内都属于正常的。但是正常并不代表是理想水平，对于一个正常的成年人来说，高压的理想水平应保持在90毫米汞柱到120毫米汞柱期间。

而低压也叫做舒张压。随着心脏的舒张，这时若是流入动脉的血液想要回到心脏，那么就需要借助血管内壁的弹力和张力，而这时所产生的压力就叫做舒张压。简单来说，舒张压就是血管所产生的压力。

而正常情况下来说，人体的低压一般都保持在60毫米汞柱到90毫米汞柱，对于一个正常的成年人来说，60毫米汞柱到80毫米汞柱是比较理想的血压水平。

三、那么高压和低压哪个升高对人体的危害性更大呢？

其实，对于高血压患者来说，无论是低压还是高压都是需要考虑的参考值。无论哪一个升高，都会对高血压患者产生严重的影响，对于高血压患者来说，当高压或是低压升高时，患者都需要想办法将其降到正常的水平，这样才能呵护患者的健康，降低高血压对人体的危害。

【本文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】

高血压是老年人常见的慢性病之一，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。但是，有很多患者不知道自己患有高血压，接受治疗的患者能把血压管理达标的也不多。在此背景下，患者如果遇上应激事件，或者突然停药等，很可能会引发血压突然上升，出现高血压急症。

什么是高血压急症

当血压在很短的时间内急剧升高，通常收缩压大于180毫米汞柱和（或）舒张压大于120毫米汞柱，并且伴随高血压相关靶器官损害的发生，称为高血压急症。当然，如果血压过高，比如收缩压不小于220毫米汞柱和（或）舒张压不小于140毫米汞柱，这时无论是否伴随靶器官损害的临床表现，都属于高血压急症。

心脏、大脑和肾脏是人体的重要器官，血压过高很容易引起这些器官发生急性损伤，如发生急性冠状动脉综合征、急性主动脉夹层、脑出血、急性肾功能不全等，称为高血压急症靶器官损害。

高血压急症很常见。中国医师协会高血压专业委员会发布的《高血压急症的问题中国专家共识》显示，急诊患者中，怀疑为高血压急症的患者约占5%，确诊的高血压急症患者占0.17%~0.2%。在高血压患者中，1%~2%可能发生高血压急症。高血压急症起病急骤、病情进展迅速、病死率高，需要大家重视。

这些诱因要避免

患者发生高血压急症，常常是有诱因的。注意避免诱因，可以降低高血压急症的发生概率。具体来说，引起血压急剧升高的常见因素有五种。

1.停用降压药或者未按医嘱服用降压药，是高血压急症最常见的原因。

2.服用引起血压升高的药物，比如非甾体抗炎药、类固醇、可卡因、安非他命等。

3.遭遇严重外伤、手术或者急性疾病，比如急性疼痛、急性感染等。

4.情绪激动、精神紧张等。

5.未管理好其他危险因素，比如吸烟、肥胖、血脂异常等。

如果患者存在以上诱因，且伴有明显的头晕、头痛、视物模糊、胸痛、呼吸困难等症状，需要警惕高血压急症，应该马上拨打“120”急救电话寻求帮助。

降压需保持节奏

既然血压急剧升高会造成心、脑、肾等靶器官损害，是不是应该把血压快速降下来，以保护重要器官呢？

答案是否定的。控制血压并非越快越好，也并非使血压降得越低越好，需要医生对患者进行充分评估，有节奏、有目标地降低血压，才能对重要器官起到更好的保护作用。

一般情况下，在1小时内使平均动脉压下降不超过治疗前的25%，在随后的2~6小时将血压控制到比较安全的水平。要根据不同的疾病来设定降压目标，一般为160/100毫米汞柱左右，患者病情稳定后，在24~48小时内再将血压控制至正常范围。

临床医生将根据患者合并不同靶器官损害的具体情况以及病情，来选择不同的降压药物。为了精确地控制血压，避免出现低血压，通常需要静脉给药，采用半衰期短的降压药物进行输液降压。

文：北京大学人民医院心内科主任医师 刘健

编辑：杨真宇 甘贝贝

校对：马杨

审核：徐秉楠 闫龑

高血压不好，但是血压低了也不行。低血压是指体循环动脉压力低于正常的一种状态，一般可分为病理性以及生理性。起病原因与营养状况有关，另外一些疾病也会导致血压偏低，最常见的有贫血、恶性肿瘤、心脏病或心力衰竭等，患者会出现四肢无力、头晕、出冷汗、心跳加速、甚至休克等症状。

很多小伙伴不知道血压多少算是低血压，更不知道低血压的时候该怎么办，下面详细为大家介绍一下。

血压值多少为低血压？

健康的成年人血压收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg为正常。如果高于这两个数值，那么就是高血压，如果低于90/60mmHg，那么就属于低血压。低血压的患病几率并不是很大，概率为百分之四左右。而在老年人当中，患低血压的几率只有百分之一的可能。

高血压的患者，常忍受高血压带来的不良反应，部分患者一味的吃降压药，觉得血压越低越好，其实这样同样是很危险的。

低血压会有哪些症状表现？

一、全身乏力

这是低血压最常见的症状之一，患者即使休息非常充足，也没有过度劳累，可是仍旧会出现全身没有力气的情况，尤其是早上醒来的时候，精神不佳，全身乏力，尤其是四肢，总自我感觉没有一丝力气，整个人懒言懒语。

二、食欲减退

还有部分低血压患者，他们会出现食欲减退的情况。低血压人群，很容易被一些负面情绪所控制，整日心情压抑、忧郁以及精神疲惫，这些状态都会改变他们的饮食习惯。还有的低血压患者会出现特别挑食的情况，只有在吃一些较为刺激性食物的时候才有胃口吃东西。

三、头晕头痛

头晕头痛以及以及直立性眩晕，都是低血压等较为常见症状，血压下降的时候，体内的血液循环较为缓慢，影响到心脏以及大脑的供血，患者会出现头晕症状或者头部有沉闷不适感，还有患者会在后脑勺，以及太阳穴两侧出现搏动性胀痛的症状。

四、烦躁失眠

低血压患者，在日常中的性情较为急躁，情绪低落，性格较为敏感，睡眠也会出现很多问题，一般表现为入睡困难、睡眠不实、易惊醒，以及一整天都没有精神，这与大脑皮层功能出现紊乱有关。另外大部分患者的记忆力比较差，很容易忘记眼前的事，却对过去的事，记得特别清楚。

出现低血压怎么办？

低血压患者可以吃一些调节血压的滋补品，比如生脉饮、黄芪，以及人参。适当增加每日的食盐摄入量，同时要多喝水，这样能够增加血容量，达到提高血压的效果。

饮食上要吃一些补气血的食物，如大枣、桂圆、人参、当归，这些食物有着养心益血的效果。

另外要吃一些富含蛋白质、铁维生素C的食物，比如蛋黄、瘦肉、猪肝、牛奶之类，能够有效纠正贫血，改善大脑的供血量，达到提高血压的效果。

综上所述，低血压是一种较为危险的疾病，很容易会因为突然的血压降低，而造成昏厥与休克，所以患者要时刻注意自己的血压变化，每天应定期测量血压。在饮食以及生活习惯方面，要做好调整，注意休息，但也要积极参加一些不太剧烈的运动，提高机体调节功能，有助于提高血压。更应该注意心态的调节，避免不良情绪，影响到治疗与调理。

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来源： 人民日报客户端

稳定降压能延缓慢性肾脏病的恶化，从而减少尿毒症的发病率。其次，稳定降压能减少慢性肾脏病患者心血管疾病的发病率，大约60％的慢性肾脏病患者最终死于心血管疾病的并发症，也就是说稳定降压能降低慢性肾脏病患者的死亡率。

若患者长期出现头晕的症状，会影响睡眠质量，同时可能造成心理行为方面的改变，如焦虑、抑郁、烦躁不安、情绪激动、行为异常表现等。通常会严重影响患者的日常生活，导致不能正常工作、学习、家务等

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血压正常，却经常“头晕”是怎么回事？提醒：6种疾病平时要多留意

1.颈椎病

颈椎病当中只有椎动脉型颈椎病，椎动脉引起脑供血不足时，会引起头部眩晕，需要及时得到当地医院行椎动脉的血管造影来判定。如果为骨性的狭窄时，可以进行手术治疗，对血管进行扩张。如果说是血压引起的头晕，需要适当的口服降压药。

头晕还有可能是因为严重的颈椎曲线不良引起头晕，这时候就要恢复曲线，尽量少低头，睡觉要用低枕头，平时头多后仰恢复曲线。如果头晕是因为椎动脉狭窄引起头晕，应该赶紧去做颈椎的血管彩超。

2.严重贫血

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，不能运输足够的氧至组织而产生的综合征，常可导致头晕、眼花、记忆力减退等不适症状。贫血头晕患者要减少活动，以免摔倒，同时要充足睡眠、健康饮食，多进食补铁食物

贫血有很多种，如缺铁性贫血，溶血性贫血、地中海贫血，也需要去医院血液内科检查，平时需要多吃补血食物，需要多吃新鲜蔬菜和水果补充VC，平时需要注意多休息，不能身体劳累，也需要在医生指导口服补血药物治疗。

3.颈动脉闭塞

颈动脉狭窄可以引起脑部缺血症状，可以有头晕、耳鸣、黑蒙、视物模糊、头昏、头疼、失眠、记忆力减退、嗜睡、多梦等症状，根据DSA或CTA或者MRA等影像学检查结果，判断颈动脉狭窄的程度。

建议做个颈部血管彩超看有没有动脉斑块或狭窄，控制好血压和血脂。如果有动脉斑块或高血压就得长期药物治疗，并定期检查。

4.低血糖

低血糖的时候是容易头晕的，因为大脑细胞主要是依靠葡萄糖来供能，血糖低的时候大脑的功能就受到障碍，所以容易出现头晕的症状。同时还可能会出现注意力不集中，嗜睡，步态不稳，语言迟钝等这些精神症状，严重的还会有幻觉，躁动，行为异常。

解除低血糖症状：轻度的低血糖头晕可以口服糖水、进食饼干、馒头等淀粉含量较高的食物，如果使用要导致的低血糖需要立即停止服药，神经不清的患者不可以喂饭，需要静脉滴注葡萄糖。

5.酗酒

喝酒后头晕，是酒精作用在大脑神经系统出现的一种症状。若从严重的角度看，它是酒精中毒的表现形式。头晕可以有头昏脑涨，也可以有头晕目眩、平衡障碍，总之是酒精刺激中枢神经，造成的临床的症状。

因为酒精在人体内代谢后，这个时候会有乙醇变为乙醛。而乙醛可以引起脑血管的扩张、血流速度加快，甚至增高颅内压，这个时候就会出现头晕的情况。

6.脑肿瘤

如果脑瘤引发患者出现头晕，说明肿瘤长得比较大，进而可引发颅内压增高的症状。此时，患者不会单纯出现头晕，还可能会伴发头疼、恶心、呕吐，甚至神经功能缺失的症状。针对此类症状，应及时进行相应的处理。

患者一般不会感觉到有明显的头晕，像正常人一样工作生活学习无明显的不适症状。但随着肿瘤体积的增大，对周围重要的脑组织神经血管造成压迫，会逐渐导致患者出现颅内压增高。

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如何应对频繁出现的头晕症状？

1.注意充足的睡眠

预防头晕的方法是需要保持充足的睡眠时间，并且还要避免压力过大，如果经常会出现头晕的情况，很有可能是因为睡眠不足的原因，还有可能是因为精神过度紧张所造成的，所以平时一定要适当的放松心情。

2.注意饮食习惯

在饮食方面，患者应该多吃清淡的食物，少吃高脂肪、含盐量过高、甜食或非常油腻的食物，戒烟少酒。切忌少吃生冷瓜果、食物，以免生痰助湿的饮食。例如冬瓜、萝卜、玉米、小米、荷叶粥、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿等。

3.减少烟酒的刺激

长期吸烟，可造成脑组织缺氧，代偿性红细胞增多，使红细胞压积增大。另外，香烟中含有尼古丁，可使神经末梢、肾上腺释放肾上腺素及去甲肾上腺素，肾上腺素及去甲肾上腺素可以使血管收缩，血管痉挛，阻力增大以及血管栓塞。

4.适量饮水为宜

若是低血压引起的头痛是可以喝点红糖水，引起头晕常见的病有高血压，低血压，贫血,鼻炎，颈椎病，脑供血不足，美尼尔氏综合征、休息不好等，还有一种可能是脑供血不足，最好查头部血管多普勒超声看看是否异常。

5.早起不要太快

预防早晨起床之后头晕，首先每天要注意锻炼身体，给自己充足的运动时间，坚持进行适度的锻炼，就可以通过身体不断的活动，调节身体机能、加快血液循环，加速全身血氧供应。平常劳动的时候要多合理安排作息时间。

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经常头晕吃什么好

1.鱼

吃鱼能够预防头痛。多吃一些鱼对于偏头痛患者很有好处，每周至少吃三次鱼，并且服用一些鱼油制品会对减少和预防偏头痛的发作很有效果。其次我们要在饮食上预防偏头痛。

2.酸奶

酸奶的营养价值是非常丰富的,头晕的人可以吃酸奶,因为头晕有的时候是因为身体缺钙引起的,而酸奶里面的钙和益生菌含量很多,所以喝酸奶能够补钙,对头晕也是有改善作用的。

3.苹果

苹果中含有丰富的微量元素镁、铁、锌、硫、碘、铜以及维生素C等，可以有效的保护心脑血管，降低血液黏稠度，帮助控制血压，有效的缓解因高血脂、高血压等因素导致的头晕症状。

4.西瓜

脱水是头痛、头晕发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能够为身体提供镁等重要的矿物质元素，从而起到预防头晕头痛的作用。

社会的进步以及生活水平的提高，让人们对身体状况的关注度也越来越高，而对身体状况的监测也越来越方便。这不我给母亲买了智能手环dido Y1，戴在腕上，就能够随时随地测量血压，监测心率、心电图，记录多项身体指标，既实用又美观。今天分享给大家，有类似需求的朋友们如果觉得不错，可以参考一下，便于购买。

dido Y1 是一款高精度手环，像个手表，戴在腕上感觉高大上，母亲非常喜欢它的外形设计。包装内除了手环外，还附赠了一条黑色硅胶表带。加上手环上已经有的表带，两条可替换，店家非常贴心。

一、这款手环显示速度、浏览时的流畅度都很高，而且待机时间长。

使用流畅都得益于手环采用的进口主控芯片NORDIC NRF52832，具有全新CORTEX-M0内核，在具备RAM和FLASH的基础上，功能拓展更好，点到即反应，几乎感受不到延迟。并且在全新CPU技术加持下，整个手环的待机功率更低，待机时间长达15天，加上大容量140mAh聚合物锂电池，续航更持久，改善了上一代续航偏短的问题。而且充电是USB直充，只要拔下表带的电池端插到USB接口就可以完成充电，很方便。

二、dido高精度手环在传统心电手环PPG+ECG（光电容积图+心电图）双重心电监测技术的基础上，融合进dido自研发的Al（人工智能）算法，从而提升了心率监测和心电图记录的准确度，达到更精准的水平，心的健康一目了然。并通过数据跟踪，智能分析，可以对32种心电图疾病进行筛查。

我母亲心脏不是很好，所以防患于未然更重要。dido Y1智能手环可以准确实时HRV跟踪测试。可手动测试，也可通过手机APP来进行24小时智能监测心率，并自动保存数据上传到APP，便于数据准确查询和比对。

心脏健康报告更全面：HRV实时跟踪+32种心电图疾病筛查+洛伦兹散点报告，智能分析心脏健康指数及心脏疾病类型，三重心脏健康守护。

三、dido Y1智能手环采用dido FITBLOOD2.0算法+专业级生物传感器，对血压24小时连续检测，精确度提升90%，了解更全面。

血压可手动检测、可自动监测，还可以私人血压模式。

手动测试：手环切换至血压测试界面，设备会自动开始检测，在设备上测得的血压值显示在手环上，但不会被保存。

自动监测:在APP端打开血压自动监测开关，设备会全天候每隔1个小时自动测试血压一次，设备自动测得的血压值在同步数据后,可在APP的血压详情界面查看.

还可以在APP端打开血压私人模式开关，来和通过专业医疗器械测得的血压值比较，更准确有效。注意:设置血压私人模式后的设备在给他人测量之前请务必先关闭私人模式。

四、有助于科学睡眠：dido Y1智能手环全程记录睡眠质量，大数据分析睡眠、苏醒、失眠、快速眼动、睡眠深浅时长，综合睡眠质量打分。

母亲一直睡眠不好，但具体不知道什么情况，自从戴了这个手环，清楚地知道自己的睡眠个种状态，然后有意识地去调整后，睡眠总时间，深度睡眠时间都改善不少，所以dido Y1辅助调节睡眠还是很不错的。

另外，dido Y1还有呼吸暂停预警功能，监测睡眠呼吸质量，对入睡者血氧进行监测，当测的有低氧风险时震动唤醒，有效保证了睡觉打呼噜人群的安全。母亲可能睡眠姿势问题，经常晚上是打呼噜，所以这个功能也是非常好，可以及时发现隐患。母亲佩戴上这个dido智能手环，非常喜欢，一般不舍得取下，不过她很爱护这个手环，洗脸会取下来，虽然它采用了IP67级防水，无惧风雨汗水。

除了多重心血管健康监测：血压、血氧饱和度、心率、心电图、HRV多重监测，心脏健康一目了然外，手环还有其它诸如消息来电、闹钟、应用通知、心率异常，久坐、倒计时、拍照遥控器，生活小助手等情景，智能提醒都具备，可以24小时佩戴，全天活动追踪健康情报，将可能导致严重的身体伤害，每小时一次自动监测，异常预警、提示随时调整状态，确保人身安全。使用简单，安心省事。

总之，dido Y1 比其他手环更领先，健康监测更加多样，更精准更快速，是全网首个智能心电图疾病筛查智能手环，对于养生人来说，佩戴dido Y1是一个不错的选择，安全守护很值得，花小几百，来个健康管家，很划算！

对于高血压患者来说，平稳降低血压是十分重要的事情。

除了规律用药之外，控制血压还需要一个特别重要的基础。如果这件事被忽略，降血压可能会变得无比困难，甚至遥不可及。

这就是，就是很好控制我们身体里的脂肪。

研究发现，体内脂肪含量过高，会严重影响到身体对血压的调节和控制能力。

有一个特别著名的实验，在业界很有影响。研究人员让受试者玩电子游戏，使其精神紧张，血压上升。游戏结束的时候，让他们休息、排尿。

这个时候发现，其排出的钠增多，血压很快恢复正常。但是，那些身材较胖，体内有较多脂肪的人，肾脏排钠的能力明显不足，血压恢复的速度也很慢。

可见，肥胖、脂肪过多，的确影响着人体调节血压的能力。

所以说，要想降血压，必须首先控制体重。这是最基本的条件之一。

其次，要想控制好血压，下面这些事情也是必须要做到的：

1，严格限制盐的摄入。

高血压患者治疗期间，每天摄入的盐，不要超过4克。除了盐，味精的含钠量也不小。味精每天的摄入量，不能超过2克。

2，注意摄入钾。

要想排钠，必须摄入足够的钾。含钾较多的食物包括瘦肉、雪里蕻、油菜、苋菜、土豆、西红柿、黄瓜、红技术、豌豆、毛豆、香菜、冬菇、口蘑、紫菜、海带等等。

3，降压药不能吃吃停停。

降压药一旦突然停服，就会导致血压的剧烈波动。这对于靶器官是很大的伤害。与此相比，长期服药所带来的副作用要小得多。

4，严格限制糖分摄入。

除了不能吃太多盐之外，高血压病人也要限糖。研究发现，每天每摄入一份含糖的食物，会让收缩压增高1.6毫米汞柱，舒张压提高0.8毫米汞柱。

如果长期每天摄入超过74克的果糖，即可诱发高血压。

5，严格禁酒。

酒精可以引起交感神经兴奋，导致心脏的输出量增加。这就会间接引起肾上腺素等血管收缩物质的增加。所以，如果平时有饮酒的习惯，那么降血压就成了一件难事.

6，严格戒烟。

烟草里所含有的有害物质，能够让血管发生痉挛性收缩，影响重要器官供血供氧的同时，升高血压。

如果一边服用降压药，一边延续着抽烟的坏毛病，降血压的难度就可想而知了。

7，避免低温刺激。

高血压患病越久，身体的自我调节能力就越低。这里面，最不可忽视的就是寒冷刺激对交感神经的刺激作用。

他会让人兴奋、心跳加快、周围血管收缩、血压升高。所以说，高血压患者要比一般人更注意防寒保暖。

8，避免情绪激动。

高血压患者的愤怒、恐惧、焦虑、悲伤等情绪，会让血压快速升高，引发心脑血管事件。有很多高血压患者的猝死，就发生在情绪激动的时候。

9，不要吃太多菠萝。

研究发现，菠萝里面所含有的5-羟色胺和菠萝蛋白酶会让血管收缩和血压升高。对于普通人来说，这样的因素不会产生太大的影响。

但是对于高血压患者来说，如果吃了大量菠萝，就有可能会影响血压的稳定。

10，不要吃太多冷饮，不要喝浓茶。冷饮会引起胃血管的收缩，使得血压升高。浓茶则可以让高血压患者心跳加快，增加心脏负担。

好了，今天就给大家说这么多。

2018年首发

70多岁了，80多岁了，甚至过了90岁了，血压110/70，甚至100/60mmHg，心率50-60次/分，有时才47-48次/分，赶上夜间有个长间歇3秒钟，60÷3=20次/分的心率。平时从无黑朦或晕厥。有相当一部分医生会“劝说”“引导”患者，动员家属装起搏器。这是过度医疗的又一个“大市场”！

如果从青少年直至老年，血压始终保持在理想的低水平，卒中的风险更小。

心率适度偏慢非旦无危险，还能让心脏有更多机会休息休息。

不必去寻求升血压和加快心率的药物，一是根本无必要，二是凡升血压和加快心率的药物都弊大于利，副作用明显。

血压偏低，心率偏慢的老年人应注意除外甲状腺功能低下。

我再强调一下，没有黑朦或晕厥的夜间长间歇，别被吓着忽悠安上了不必要的起搏器！